prasa

Witam. Wiem, że tematów takich jak ten są setki, ale chciałbym się upewnić, że ułożona przeze mnie dieta i plan treningowy są dobre, bo wiem, że na tym forum mogę otrzymać profesjonalną odpowiedź. Bardzo proszę o ocenę i podpowiedzi co do poprawy. Myślałem nad suplementami, ale chyba nie potrzebuję przy obecnej diecie. Oczywiście jestem otwarty na [...]

Witam, mógłbym prosić o sprawdzenie planu na rzeźbę z artykułu podwieszonego w tym dziale. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bathon93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD [...]

[...] Jak informują dziennikarze New York Post szef grupy Golden Boy Promotions Oscar De La Hoya jest oskarżany o uczestnictwo w wielkim sex skandalu. Jak donosi prasa, legenda boksu De La Hoya przyznał się ponoć jakiś czas temu do założenia bielizny damskiej oraz wysokich obcasów podczas libacji alkoholowej w 2007 roku. Słynne [...]

Witam, Jestem tutaj nowy i chciałem zapytać się Was o mój obecny trening, czy jest dobry, gdyż dietę już jakąś tam mam. Wygląda on następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka, biceps: - wyciskanie na ławce poziomej 4s 15-10 powtórzeń - wyciskanie na ławce skośnej 4s 15-10 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 3s 15-10 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] : od 01.09.2010r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2x hantelki, 60kg obciążenia, ławka regulowana, prasa do nóg, drążek do podciągania. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: fbw Obecna forma: słaba [...]

[...] widać na wymiarach i fotkach (skutek czterech zabiegów operacyjnych i braku ćwiczeń). Trenuję w domu systemem FBW. Sprzęt: ławka płaska, skośna w górę, sztangi, hantle, prasa do nóg, modlitewnik. WYMIARY z 16.12.2013 - waga 82,6 - kark 40 - klatka piersiowa 108 - ramię prawe 36 - ramię lewe 36 - przedramię prawe 30,5 - przedramię lewe 30,5 - [...]

[...] KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska,skos w dół,skos górny, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf mocno łamany, 4 hantle, ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: zdrowe jedzenie kcal nie liczę intuicyjnie jem Suplementy: WPC,Bulk,Omega-3,Witaminy,kreatyna,BCAA Ćwiczę 3 dni w [...]

[...] kalorii przez organizm 8.cynamon - usprawnia działanie insuliny , przyspiesza spalenie tłuszczu , zmniejsza apetyt 9.cytryna - witamina C przyspiesza spalanie tłuszczu 10.czosnek - związki siarkowe usprawniają funkcjonowanie układu krwionośnego i trawiennego . Działają też moczopędnie i przyspieszają spalanie tłuszczu ! źródło : prasa kobieca

[...] Uprawiane inne sporty: WF 3 godziny/tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosem (także ujemnym), stojaki wielopoziomowe, prasa do nóg, modlitewnik, wyciąg góra i dół, sztanga prosta, 2 sztangielki, uchwyty do pompek, kijek służący za drążek (wąski), obciążenie - poniżej 100kg, mata do brzuszków [...]

[...] Florydzie - siedem sypialni i basen - ekipa Polaka rozliczyła się finansowo z walki z Byrdem, która odbyła się 17 kwietnia. Okazało się, że 125 tys. dol., o których pisała prasa jako honorarium, było tylko zwrotem kosztów za treningi. Prawdziwe honorarium jest dużo wyższe i wynosi prawdopodobnie około 400 tys. dol. - Nie będę mówił o [...]

[...] ma chęci, to choćby troszkę może sobie tę kondycję poprawić ;] Mamy siłownię w piwnicy, niekoniecznie 100% profesionalną, aczkolwiek znajdą się tam podstawowe sprzęty tj. prasa do nóg, drążek, modlitewnik, rowerek oraz ławeczka z możliwością skosu ujemnego. Oczywiście oprócz tego sztangi, sztangielki i 104kg obciążenia. Nie mam pojęcia jakim [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie(przód uda) 12-14-16-18 to samo ale na tył uda leżąc i te same powt. przysiad na maszynie pod kątem 45stopni z ciężarem na barkach 12-10-8-6 prasa 1x max pod kątem 45 do góry Do klatki dorzucam przedramie, do barków brzuch, plecy z kapturami a nogi z lydkami Chciałbym się dowiedzieć czy wszystko dobrze robię, [...]

Witam serdecznie :) Chciałbym przedstawić mój plan treningowy. Cel - masa. :) Jest to trening 3-dniowy. :) Na tym planie jadę od początku lipca, czyli dość krótko. Jak narazie mi się podoba :) Plan zmieniam co 2-4 miesiące (jeśli już widzę że naprawdę nic nie idzie) robię wtedy okolo 1-2 tygodnie odpoczynku i nowy plan :) Dzień I Wtorek (Biceps, [...]

Witam chciałem pokazać wam dzisiaj moją siłownie, którą kompletowałem 2 lata. Jest na niej prawie wszystko co potrzebujemy. w trakcie produkcji jest prasa na nogi (stara się zepsuła), planujemy także zrobić stojaki wielopoziomowe, kopić sztangę 220 oraz dokupić 2 pary sztangielek i trochę obciążenia. przydało by się też odmalować i wyszpachlowac [...]

[...] POCHODZENIA: Brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Ławka regulowana +/-, sztanga prosta i łamana, hantle, drążek, prasa do nóg. W planach wyciąg do ławki. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Redukcyjna PODAZ KALORII: [...]

[...] u dołu, regulowana wysokość + uchwyt na sztangę do wyciskania głową w dół (rozstaw 95cm, profile 40x40) (100zł) 2. Ławka regulowana wolno stojąca Marbo z kątem ujemnym + prasa do nóg + modlitewnik (używana 3-4 miesiące z gwarancją) (180 + 40 + 20zł) 3. Ławka regulowana wolno stojąca + modlitewnik (modlitewnik lekko zużyty, profile 40x40) [...]

[...] na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: KOSZYKÓWKA ( Zawodowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, modlitewnik, prasa do nóg, wyciąg, 2x hantle, gryf 180cm prosty, gryf lekko łamany 120cm, drążek. Dieta: Teoretycznie nie mam ale moja dieta jest bogata w tłuszcze weglowodany i białka. [...]

[...] Ławka do brzuszków Stojaki do modlitewnika Stojak na obciążenie Stojak na hantle Stojaki pod sztangę Drążek Poręcze Pół sztanga Wyciąg + modlitewnik + blokada ud + stopki + prasa do nóg Worek Rowerek magnetyczny Hantle: 2 x 3kg 2 x 6,5kg 2 x 8kg 2 x 12kg 2 x 16kg 2 x 18kg 2 x 23kg Obciążenie: 2 x 20kg 2 x 15kg 8 x 10kg 4 x 5kg 10 x 2,5kg 10 x [...]

[...] . Preferowane formy aktywności fizycznej: w grę wchodzi siłownia, bieganie itp. Mam w domu ławeczkę, gryf mocno łamany oraz prosty, obciążenia mi nie brak, do tego jest prasa do nóg, wyciąg i modlitewnik . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Stosowane wcześniej diety: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: nie [...]

Panowie w najbliższym czasie planuję cykl z: 1-10 deka 250mg ew 1-12 sust 250mg e4d W tej chwili mam rozpisany taki Plan treningowy, jeżeli zaczynałbym cykl zmienić go na inny czy zostawić taki jaki jest ? Cel: Masa. Bo kumpel powiedział mi żebym ćwiczył wszystkie partie miesni 2x w tyg (oczywiście nie tak intensywnie jak w obecnym planie na [...]