powder

- - - - - POST 18 - 08.11.12 - - - - - Środa - 07.11.12 - wolne Czwartek - 08.11.12 - trening siłowy nóg Kolejny ciężki trening nóg za mną. O dziwno na przysiadach poszło mi nieco gorzej niż tydzień wcześniej. To może być jednak wina warunków, gdyż poprzedni trening wykonywałem na innej siłowni. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek [...]

DZIEŃ 33. - 09.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 90kg x 7 serii x 6 powt. 85kg x 3 serie x 6 powt. /poprzednio: 80kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 60kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 55kg x 10 [...]

- - - - - POST 19 - 09.11.12 - - - - - Piątek 09.11.12 - Trening siłowy ramion i brzucha Cały piąteczek tylko podporządkowany pod trening siłowy, bajeczka. Można poczuć się jak Pro %-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W piątek 09.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g płatków suszonego banana, 50g Whey C-6 [...]

DZIEŃ 34. - 10.11.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. Wspiecia na palce ze sztanga - palce podwyzszone na talerzach 5-10kg 4x20p 120kg x 20 - 120kg x 20 - 120kg x 18 - 110kg x 20 /poprzednio: 110kg x 20 - 110kg x 20 - 110kg x 18 - 100kg x 20/ A-2. Wspiecia na palce ze sztanga na plaskiej podłodze 4x30p 120kg x [...]

- - - - - POST 20 - 12.11.12 - - - - - Poniedziałek 12.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów W tym tygodniu zaplanowałem nieco lżejsze treningi z naciskiem na sporawdzian siły przed zawodami AMWL 1 grudnia. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g daktyli suszonych, 50g Whey C-6 [...]

DZIEŃ 37. - 13.11.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie stojąc z kaptura Pierwsze powtórzenie poprzedzone zarzutem 85kg x 6 - 85kg x 5 - 85kg x 6 - 85kg x 6 - 85kg x 5 /poprzednio: 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 6 - 80kg x 5/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 20kg x 8 - 20kg x 8 - 20kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 [...]

- - - - - POST 23 - 16.11.12 - - - - - Piątek 16.11.12 - Trening siłowy ramion i brzucha No to piąteczek. Trening raczej bez szaleństw, lżej. Suple powoli się kończą, zmierzamy do podsumowania. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 120g owsianych, 100g rodzynek/migdałów, 50g Whey C-6, 20g orzeszków [...]

DZIEŃ 38. - 14.11.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 16kg x 8 - 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 10 /poprzednio: 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 9 - 10kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 12kg x 8 - 10kg x 9 - 9kg x 9 - 8kg x 8 /poprzednio: 10kg x 10 - 9kg x [...]

DZIEŃ 43. - 19.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY A-1. Podciąganie na drążku podchwytem 10 serii x 3 powt x 15kg /poprzednio: 10 serii x 3 powt x 12,5kg/ A-2. Pompki na poręczach 5 serii x 3 powt. x 45kg 5 serii x 3 powt. x 42,5kg /poprzednio: 7 serii x 3 powt. x 42,5kg 2 serie x 3 powt. x 40kg 1 seria x 3 powt. x 35kg/ + brzuch Komentarz: [...]

- - - - - POST 24 - 19.11.12 - - - - - Poniedziałek 19.11.12 - Trening siłowy pleców i lekko bicepsów Zmierzamy do podsumowania. Ten tydzień jeszcze trenuję nieco lżej. Dam odpocząć kręgosłupowi, bo odezwał się ostatnio do mnie poprzez niemiły ból. Kalorie idą w górę, a że osłabił się nieco apetyt to wraz z nimi jestem zmuszony dodać jakiś [...]

- - - - - POST 25 - 20.11.12 - - - - - Wtorek 20.11.12 - Trening siłowy klatki, braków i tricepsów Tym razem już klasyczny trening. Uwielbiam pompę w dni treningu barków i klatki! - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Posiłek I 125g owsianych, 100g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, pomidory, [...]

- - - - - POST 26 - 22.11.12 - - - - - Czwartek - 22.11.12 - trening siłowy nóg Czworogłowe dostały po całości. Dzisiaj mam problemy z poruszaniem się %-) Spuchły porządnie, oby na zdjęcia końcowe doszły do siebie :-) - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Posiłek I 125g owsianych, 100g rodzynek, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu durum, [...]

DZIEŃ 47. - 22.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 95kg x 2 serie x 5 powt. 90kg x 8 serii x 5 powt. /poprzednio: 90kg x 7 serii x 6 powt. 85kg x 3 serie x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 65kg x 10 serii x 5 powt. [...]

- - - - - POST 27 - 23.11.12 - - - - - Piątek - 23.11.12 - trening siłowy dodatkowy, brzuch Ostatnia wpiska przed podsumowaniem. Waga się ruszyła w tym tygodniu, niestety kosztem definicji już. Zobaczymy jak to wyjdzie na zdjęciach, bo pechowo na koniec się podlało %-) Dzisiaj (niedziela) odpuściłem dietę całkowicie, tzn jjem dużo, nie liczę kcal [...]

- - - - - Podsumowanie testu-rywalizacji Hi-Tec Nutrition - ProSatan - - - - - Witam! Czas podsumować swoje zmagania w teście rywalizacji. Na początek przedstawię Wam moje osobiste oceny suplementów, które otrzymałem. Kryteria mojej osobistej oceny: Smak – mój gust smaku Rozpuszczalność – szybkość, łatwość rozpuszczania oraz powstawanie [...]

PODSUMOWANIE Na wstępie chciałem jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec Nutrition za możliwość przetestowania ich suplementów. Moim głównym założeniem było uzyskanie jak największej siły i dorzucenie paru kg.jak na tak krótki okres jestem bardzo zadowolony z rezultatów. SUPLEMENTACJA zacznę od oceny supli Hi-Tec Nutrition - WHEY C-6 Jak dla mnie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1235c7018bd74de0952de9ed37ec9a1a.jpg Minęło 6 tygodni budowania muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno [...]

30.04.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png DNT ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Whey c6 5g Creatine Powder ../Content/img/noimage.png Dzisiaj DNT i zmontowałem taki filmik ;) Feel THe Powder ;) https://www.youtube.com/watch?v=8hq327JnPjQ

nie i nie mysle o dicie :] jem to czym mnie karmia + jogurty + piwo teraz tak przegladnalem troche forum i mnie zaciekawilo kilka kreatynek: OLIMP Kreatyna Powder® OLIMP Creatine Mega Caps® OLIMP Creapure Monohydrate® Powder VITALMAX Creatin Monohydrate I wogole czy jest sens brac kreatyne gdy waze prawie 90kg przy [...]

Dorwalem od sasiada jakies suple ;P Mam Creatine Xplode, L-Arginine Extra Pure, Fitbull BCAA Powder, Mex Gluta-max, 14 kapsulek Taurine mega caps i pojemniczek podpisany "80% WPC 30g POWDER 40g". Jak dowkowac, kiedy brac i o ktorej (i ile) najlepiej cwiczyc na silowni?