posiłki redukcja

[...] pisze że 20kg bo te 20kg było to przemyślane zbijanie wagi z głową J) ,zacząłem w grudniu, pierwsze 10kg było na zasadzie zbijania wagi na pałe :/ osłabienia organizmu, 3 posiłki dziennie imo głupota :/ zacząłem biegać, byłem mocno zdeterminowany, szkoda że po rozum do głowy przyszedłem dopiero pod koniec marca/początek kwietnia. W tym miejscu [...]

[...] owoce. Pytanie czy jedzenie dań domowych(zup, smażonego mięsa itp) z makaronem itp jest dopuszczalne? Niestety nie mam możliwości czasowych, aby samemu przygotowywać posiłki wg diet na forum. Moje cele są następujące: 1. Redukcja tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu(obecnie 97 cm(!) w pasie) i udach. 2. Poprawienie kondycji i redukcja [...]

[...] tunczyka lub jajecznica z 5 jajek lub miska musli z mlekiem (do tego jakieś warzywko) pośiłki okołotreningowe: dziele sobie 100g ryżu i około 150g piersi z kurczaka na 2 posiłki (przed treningiem wiecej ryżu, mniej kurczaka, po treningu odwrotnie) kolacja: około 100gram twarogu półtłustego + warzywko, czasami sałatka z twarogiem Trening: [...]

[...] Trening zwykle możliwy dopiero po 20 , okresowo w trakcie dnia - jak rozłożyć godzinowo posiłki ?? np. W dzień gdy trening o godz. 20 - 22 , a jak w dzień gdy trening 13-16 , a jeszcze w inny dzień 9-11 ?? /SFD/2018/11/7/671a3065ac13417c95eebc1a0b718592.jpg [...]

[...] chce przejść (przeżyć) w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia ciała. Od ponad 3-ech tygodni intensywnie ćwiczę, przez pierwsze 2 tygodnie starałem się jadać posiłki podawane w programach treningowych, które zaraz wymienię, natomiast od 1,5 tygodnia jestem na diecie dostosowanej przez dietetyka na potrzeby intensywnych ćwiczeń [...]

[...] razy na tydz uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio raz na tydz basen, czasem biegam jednak nie systematycznie Odżywianie: nie jem dużo.Średnio małe posiłki dziennie.Hm co lubie...wszelkiego rodzaju makarony,produkty mączne typu pierogi jednak nie jem tego często.Poza tym wszystkie owoce, warzywa, produkty mleczne, sery. [...]

[...] forum. Podałem dane , mniej więcej jak żyję więc bym was prosił : ) 4)Podalibyście taki np diete wasza na dzień dzisiejszy? Może bym zapożyczył kawałek LUB np wasze niektóre posiłki, bo już nie mam pomysłów : ) 5) Czy można obejść się bez rzeczy typu masówka i redukcja? Chciałbym non stop wyglądać mniej więcej zgrabnie a nie, że najpierw się [...]

[...] Waga : 131.5 kg (Z przed redukcji) 125.8 kg (obecnie) Wzrost: 182 cm Wiek: 19 lat OPONA: ~121 cm Klata: 124 cm Biceps: 38/44cm Udo: 71cm Dieta: Przed redukcją jadłem 2-3 posiłki dzienne i to bardzo kaloryczne oraz dużo słodyczy. Teraz moja dieta polega na tym, że jadam 5-6 posiłków dziennie (2 litry płynów, zero słodyczy) jadam przynajmniej [...]

[...] już wspominałam, uda umięśnione ale również obwód się zwiększył, ogolnie cała się zwiększyłam. Wyzej wspomniałam o studiach,wiec w 1 semestrze były u mnie nieregularne posiłki bo wracałam do domu czasem o 15 czesem o 13, i najczęściej jakas zupka warzywna z proszku 80% warzyw ale to i tak shit wiem, pieczywo maca, warzywa,ale jadłam [...]

[...] na: 2500kcal 100g W/185g B/153g T w Dzień Treningowy w dzień nie treningowy bez wegli dodatkowych tylko tyle co z warzyw . Tak jak wczesniej wspomniałem lece na 3 posiłki i oknie 8h tj. 15-23 może potem skróce zobaczymy jak bedzie szło . Rozkład makrosow na posiłki to: 1 posiłek po treningowy bo trenuje na czczo: 50g W/70g B/60g T = [...]

Witam, 31 lat 104 kg wagi, mam dosyc swojego wygladu, mam dosyc problemow z zakladaniem skarpetek,mam dosyc dzwinych spojrzen w moja strone oraz docinek-o zobacz pan w ciazy!!! mam nadzieje ze dzieki Waszej pomocy uda sie jeszcze cos ze mna zrobic. jako iz jest to czesc teoretyczna chcialbym prosci o pomoc ewentualna poprawe oraz sprawdzenie diety [...]

[...] udawało na jakiś czas (jeszcze w wakacje warzyłam 82 kg). ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE jem regularnie i posiłki nie sa tragiczne, gubią mnie słodycze i zakazane produkty - ciastka, czipsy i inne. Posiłki oczywiście chce zbilansować i jeść pełnowartościowe dania, które dostarcza [...]

[...] podaż na poziomie 2700 kcal. Pytanie czy nie za mocno ucinam kalorie biorąc pod uwagę opisaną w ankiecie aktywność fizyczną ? Poniżej przesyłam zrzut diety. Chcę spożywać 4 posiłki dziennie - tak mi najbardziej odpowiada. Rozkład makro to B-30%,WW-40%,T-30%. Specjalnie nie dobiłem do 2700kcal bo chcę zostawić margines ok. 200kcal na kawę czy [...]

[...] BTW: 170/105/226 Teraz pojawia się parę pytań, na które ciężko mi było znaleźć odpowiedź: poprzednia dieta była średnio zdrowa (jadałem fast food, ale przeważnie normalne posiłki, 2-3 razy dziennie, rzadko 4). Nie wiem czy mam spowolniony metabolizm. 1. Czy powinienem najpierw żywić się zgodnie z zapotrzebowaniem? Jeżeli tak to jak długo ma [...]

Dziennik dla trzymania sie kupy :) O sobie Witam, nazywam sie Piotr mam 17 lat niedługo 18, przygode z silownia zacząłem w 3 gimnazjum jak wyliczyć czas treningów było by 12 miesięcy, rożnego rodzaju diety, Tylko to wszystko trwało nie dłużej niz dieta(miesiac) trening zawsze bylo (6 miesiecy) od września do swiat a pozniej nie wiem ciezko to [...]

[...] się czy pomi edzy jakiej siłowni jie wprowadzic lub basenu (ale praca i brak czasu, jednak cóz...) Jesli chodzi o diete to staram sie jesć 4-5 posiłków (częsciej sa to 4 posiłki) - powiem szczerze nie stosuje jakiejś specjalnej diety - ograniczyłem ilości (pozwlama sobie tylko zaszaleć na sniadanie i troche na obiad)- pomału ucze sie co jeśc [...]

[...] Plan treningowy z postu o treningu dla początkujących ladies. Zapotrzebowanie ustalone na 1850 Kcal BTW celuje w okolicach 30%/30%/40% ale trochę ciężko ustalać mi posiłki. Proszę o wskazówki i porady. Czy cztery posiłki to nie za mało ? /SFD/2017/1/25/b4a8b47f5330416caa7fabb9453a908d.jpg [...]

[...] minimum eforts, gdzie prezentują całkiem wg mnie i chyba ogólnej społeczności trochę kontrowersyjną metode odchudzania. W skrócie polega ona na rotacji, z tym że jemy 3 posiłki dziennie i zachowujemy 15 godzinny post, na zdjęciu wkleję szczegóły. Dodam, że z tego co się orientuję to Arkadiusz Czerw (tegoroczne zawody w sopocie waga do 70 kg [...]

[...] tłuszcze czasem podbije na wołowinie. Drugie pytanie: Zastanawiałem się żeby za około 2-3 tyg dodać yohibine, tylko że wiadomo że ona gryzie się z węglami. Jak pozmieniać posiłki żeby pasowało pod yohe? /SFD/Images/2016/3/31/72021f6a3546435abfe18e875ec2b31f.jpg /SFD/Images/2016/3/31/fae5e78c9d2e4def8a3a66b8a6debfd0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] mogę zmniejszyć węgle w pierwszym i drugim posiłku i np. do owsianki dorzucić banana, albo do drugiego jabłko? (pyt. 1) Trening mam po pracy - około 15:30, zwykle jadłem 2 posiłki do 15, pierwszy po 8, drugi koło 12 i dopeiro obiad 16 (jak trenowałem popołudniu), ale teraz otworzyli mi siłownię bliżej pracy, więc robię tak :P ogólnie nie jestem [...]