posiłki redukcja

solaros najpierw redukujesz? Jak tak, to byloby duzo latwiej. Ja mam jeszcze jakies dwa tygodnie redukcji (no taka redukcja, ze dzisiaj moje posilki skladaly sie z pizzy i bialka ) i chyba bede probowac potem z masa delikatnie. U mnie- wiadomo mniej kg, ale imo da rade- 8h jedzenia to wystarczajacy czas wg moich obserwacji. Dodatkowo naprawde [...]

Kamiru no taka redukcja, ze dzisiaj moje posilki skladaly sie z pizzy i bialka ) a bo to pierwszy raz szewc bez butow chodzi ? ale podstawa byla i ilosc kalorii i ilosc tluszczow (ew jakosc) no i ilosc bialka

carbon - zalezy jak sobie rozlozysz posilki co beda zawierac - jakie zrodlo bialka zasada jedna - boisz sie o katabolizm nie atakuj na silke bez posilku nie masz posilku - musisz miec bcaa/bialko/gainera - whatever zalezy od celu jesli masa to nic nie stoi na przeszkodzie spozycia gainera przed treningiem jesli redukcja to raczej bcaa czy tez [...]

[...] 2100 kcal ( przed przerwą było 2300 ale już nie szło) co 2 tygodnie jeśli będzie zastój będę obcinał po 200 kcal ale maksymalnie do 1600-1500 kcal. - w ciągu dnia planuję 3 posiłki (12, 16, 20) oparte głównie o następujące produkty: karkówka. rozbef, łosoś, makrela, wątróbka, mięso mielone, jaja, tłusty ser, udka z kurczaka, schab, orzechy [...]

[...] wyrzuć na redukcji - wysokie ig. Daj kasze/ryż brązowy,basmati/makaron z mąki durum. Ja będziesz jadł to co mamuśka zrobi to daruj sobie redukcje bo wtedy pozostałe Twoje posiłki sa bez sensu cyc ok. PIATY POSILEK roznie najczesciej w dni treningowe tunczyk jedna puszka lub salatka z tunczyka {tunczyk+kukurydza+majonez}, a w pozostale dni [...]

[...] redukcji, jak rozumie, by odejmować właściwą liczbę kalorii to trzeba mieć dobrze obliczone zapotrzebowanie, prawda? ---------------------------------- Morales_37, Które posiłki masz okołotreningowe? Zamiast tej sopockiej na śniadanie upiecz sobie kawałek kuraka i pokrój na kanapki. Z tymi jajkami to fatalna wiadomość. Ja bez 4 jaj na [...]

[...] normalne potem przy stole trochę podjadłem, ale bez szaleństwa :-) w pierwszy dzień świąt czysta micha, a dzisiaj znowu coś podjem, trening poleciał od rana - dwa pierwsze posiłki standardowe z michy, dalej jakaś pierś z ziemniakami przy stole i kawałek ciasta, a później zobaczymy nie mniej to jż ostatni tydzień masy u mnie, a w zasadzie to [...]

Wprawdzie nie wiem, jak się ma moja redukcja do Twojego planu żywieniowego, bo z Ciebie jest super laska, ale ja osobiście bym zamieniła kolejnością posiłki 3 i 5, żeby węgli na noc nie wcinać. No ale może nie-redukujące nie muszą :) A tak ogólnie - smaka ludziom w pracy robisz

1. Daj więcej zdjęć. Fotki takie niezbyt... narazie lepszych niemam. Fotka z 7Grudnia(bele jakie machanie sztanga u kolegi w stodole ) --> http://img246.imageshack.us/img246/2346/7grudzienzd3.jpg Fotka z 18Grudnia--> http://img145.imageshack.us/img145/5616/18grudziennr4.jpg Fotka z 15 Lutego(pol miesiaca)--> [...]

[...] na zawołanie czy coś takiego (wykopałem ze zbiorów matuli i tak dla jaj postanowiłem spróbować no bo co mi szkodziło ;]) i otóż to działa tylko właśnie w większości posiłki polegają na niełączeniu czyli osobno węgle i białka (są tam też wyjątki w postaci łączonych)i jest bez ważenia posiłków i liczenia kcal(występuje tylko rotacja [...]

[...] edycji posiłków - jeśli na przykład zjemy więcej niż założymy nie musimy już kłopocić się usuwaniem posiłku i dodawaniem go od nowa, teraz możemy poprostu edytować posiłki! - możliwość zapisywania ulubionych dań - codziennie jesz podobne śniadanie i nie chce Ci się codziennie wklepywać kolejnych artykułów wchodzących w jego skład? [...]

[...] pierś z kurczaka z równie nędznie zrobionym ryżem i pomidorem sztuk jeden i potem twierdzić, że lody czy syfiaste rogaliki z biedronki są smaczniejsze a można tak komponować posiłki i tak doprawiać by się rozpływały w ustach i nawet nie pojawi się chęć na jakieś sklepowe omamiacze Zgadzam sie, natomiast to, ze powinno to chodzic ze soba w parze [...]

[...] w ruchu ? Pewnie jeszcze ekscytacja nowa pracą i lekki stres się tutaj przysłużyły do zmniejszenia apetytu i faktycznie wyszła Ci niechcący niezła redukcja. U mnie tak było w lipcu - jak tylko zmieniłam pracę, przeszłam na trzy posiłki dziennie wiec i ciut mniej zaczęłam jeść jakoś niechcący i mieć mniejszy apetyt i zaczęłam od razu chudnąc

[...] do wagi jest nieodpowiedni i wyskakuje błąd, a nie chciałem kombinować z fikcyjnymi danymi. Staram się jeść częściej, ale czasem zdarza się, że czas pozwoli jedynie na 4 posiłki, a wiem, że to mało. Dzień 1 Śniadanie godz 10:00 200g gotowanej na parze piersi z kurczaka 300g warzywa - mieszanka chińska na patelnie – na parze 100g ziemniaków [...]

[...] mam chwilę czasu, więc mogę Ci napisać parę rad i rzeczy, na które zwróciłem uwagę czytając Twoją wypowiedź. Zacznijmy od tego co rzuciło mi się w oczy: "Jeśli chodzi o posiłki- mieszkam z rodzicami i ja nie gotuję" - zacznij w takim razie gotować, bez tego nigdzie nie zajdziesz, rozumiem, że w domu zapewne jest jeden wspólny posiłek i [...]

[...] dalsze zajęcia (np. nagrania dla TV.SFD) mam zaplanowane najczęściej na 18-19. Taki układ odżywiania mi pasuje. Dlatego przeprowadzam pełny 6-cio tygodniowy test. Wszystkie posiłki są bogato odżywcze, co jest w 100% zgodne ze wszystkimi założeniami dietetycznymi. Dbam o odpowiednią jakość posiłków, nawet jeśli to nie jest posiłek zaplanowany [...]

ja za cholere nie moge zejsc ponizej 10h ale zawsze cos wypada - wyjscie na miasto w celach zalatwienia spraw/zrobienbie zakupow,itp. -> i zawsze schodzi 2-3h wiecej pozniej nie daje rady nadrobic gdy jeszcze trening wchodzi w gre isc o 'suchym' oysku nie dam rady,a nawet nie chce a jesli zjem to nie pojde w ciagu 20min bo skonczy sie pawiem [...]

[...] posiadam więcej niż przeciętny człowiek w moim wieku, lecz to i tak mało), 20 lat 188cm wzrostu 88 kg. Czas postu 17-18+ godzin, zależnie od dnia. Zamierzam jeść 3 posiłki z ew przegryzaniem orzechów w tle;p Posiłek potreningowy ok. 400g piersi kurczaka/wołowiny/ryby + 100g brązowego ryżu/kaszy gryczanej + kaps olimp żeń szeń + 2 kaps [...]

20.04.2016 Barki, klata, tric Plan sie bedzie czesto zmienial. Dzisiaj robilam 1. Wl 33x10-15 15kg/20kg/20kg 2. Wyciskanie hantli na malym skosie 3x10-15 8kg/9kg/9kg/9kg 3. Rozpietki na maszynie 3x15 23kgx15/23x15/23x10 4a. Unoszenie ramion bokiem 1/2dol 4b. Unoszenie ramion bokiem 1/2 gora 4c. Unoszenie ramion bokiem 1/1 4d. Wyciskanie [...]

[...] inne drogi. Czasem to jest kwestia odpowiedniej diety i dostarczenia organizmowi tego, czego potrzebuje. Sama zauważyłam dużą różnicę jak zaczęłam jeść zdrowe i urozmaicone posiłki. Jak jem zbyt długo podobne posiłki, szczególnie na redukcji takie "kulturystyczne" typu ryż + mięso + oliwa albo redukcja i deficyt kcal trwa zbyt długo to wtedy mam [...]