posiłki redukcja

[...] ogolnie AMINOKWASY. Kazdy rodzaj białek-czy to roślinne czy to zwierzece składa soe z tych samych AMINOKWASÓW różnica polega jedynie w proporcjach. A wiec jeśli komponujemy posiłki tak aby podczas jednego "posiedzenia" zjeść białka zarówno roślinne (nawet te niepełnowartościowe) oraz białka zwierzece, to mamy pewność że póla [...]

[...] to ładna redukcja będzie. Chłop 150 kg to sadło ładnie zejdzie, po operacji na wyrostek to się suchary je i delikatnie trochę jedzenia i coś do picia, a potem normalne posiłki to w szpitalu parówka z dwoma kromkami chleba, czy tam inne kromki z drzemem. Jak pęknięty wyrostek to se będzie musiał chłop zrobić ze 2-3 miesiące przerwy od [...]

wiem wiem to juz zalezy indywidalnie jesli komus lepiej sie cwiczy bez wegli przed - moze nie jesc wegli przed jesli ktos musi - a tak naprawde nie musi! tylko psycha mu daje w kosc - lepije zeby stopniowo ograniczal wegle,jesli wogole chce ograniczac i powolo przyzwyczajal czy moze w jakims stopniu oszukiwal psyche bo tak to trzeba nazwac ja [...]

[...] Badanie Poortmans i Dellalieux dotyczyło kulturystów i innych, dobrze wytrenowanych osób, dostarczały one średnie i duże ilości protein. Badano krew, mocz, analizowano posiłki oraz ilość dostarczanych protein. W osoczu znaleziono większe ilości kwasu moczowego oraz wapnia, jednakże klirens dla kreatyniny (filtracja nerkowa), mocznika oraz [...]

[...] wystrzelonym, kcal w porównaniu do całodziennej aktywności tyle co nic..Teraz już dieta poprawiona przede wszystkim więcej kcal jednak dalej ujemny bilans , dodatkowo posiłki tak poukładane żeby wieczorem zjeść więcej kcal dokładnie węgli przed snem i mimo że też leci tren śpię jak dziecko... Jest wiele czynników wpływających na [...]

[...] 19:00 POST ~70% węgli w pierwszych dwóch posiłkach. Reszta makrosów - jak będzie pasowała. W DNT jeszcze nie wiem dokładnie, wstępnie wszędzie po równo i być może tylko 2-3 posiłki będą. W ramach postępów/zastojów, cięcie kcal będzie z DT, jednak w pierwszej kolejności będzie więcej aerobów oraz dłuższe. Być może przed cieciem kcal coś zmienię [...]

[...] w dziale,może komus sie przyda,może ktoś już zkorzystal Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W [...]

[...] insulinowa. Itd. Wszystko jest. Wystarczy tylko poczytać. Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W [...]

[...] mojego autorstwa. Może nie fachowym językiem jak Pan Tadeusz, ale prosto: Masa na if: http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W [...]

teoretycznie tak beda na minusie nie przytyjesz ale czesto serwujac sobie posilki zawierajacde sporo wegli o sporym ig (=duzy ladunke glikemiczny) te efekty moga byc wolniejsze niz spozywajac mniej wegli o mniejszym ig moga ale nie musza sa przypadki osob robiacych redukcje na sporych ilosciach wegli tu sie gen liczy jesli szybko ktos lapie fat - [...]

[...] lece obecnie na diecie low carb i mam pytanie gdzie weglowodany przy takiej diecie są najbardziej potrzebne bo mam teraz 2 posiłki weglowodanowe przed i po treningu a na sniadanie bialko + tłuszcz i nie wiem czy dobrze robie Stara maksyma - im wiecej treningow nog tym szybsza redukcja. Proponuje [...]

[...] nie spowalnia mojego rozwoju mięśni? j/w 11. W czasie 2 zmian nie chodzę na treningi piłkarskie (jestem w pracy w czasie treningu), czy w te dni muszę zmniejszyć spożywane posiłki czy jeść jak w inne dni nie treningowe? Analogicznie, czy w dni gdy mam treningi jeść coś więcej. tak, w dni treningowe wypadałoby zwiekszyc troche kalorie, głównie [...]

nie ten temat Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html a może nawet te Redukcja dla 'laików' Cz.I http://www.sfd.pl/t999653.html Redukcja dla 'laików' Cz.II http://www.sfd.pl/t1000176.html

[...] -> czyt. Jem/Nie jem! Prowadziłem metodę małych kroków. I w końcu po kilku miesiącach (~2) doszedłem do opcji dla mnie optymalnej: -suplemnetacja potreningowa & -3 posiłki => w czasie 7-9h Doszedłem do takiego sposobu który mi nie sprawaił żadnych problemów - jadlem to co lubiłem i kiedy lubiłem. Oczywiście można napisac - i pewnie [...]

[...] 3 opcje : 1] + i mały - 2] + i 0 3] + i mały + Na początek ostrożnie – opcja nr1 - więc ruszam z małym minusem w DNT. Nie będzie szło – mam gdzie dodawać. W każdy dzień 3-4 posiłki. Bankowo 3. Być może 4….być może. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake pomiędzy. Plan w DT wygląda tak: [...]

Ok to jedziemy NHE wprowadzenie - czas 14 dni zapotrzebowanie kaloryczne 2217-200 (jakas redukcja musi byc, czy nie ) tak wiec 2017kca/dzien 5 posilkow x 50g bialka = 250bx4=1000kca 20g ww = 80kca 2017-1080= 937 to dzielimy przez 9 = 105g. tluszczy tak wiec spozycie na dzien: 250g bialka 105g tluszczy 20g weglowodanow OK - prosze mi to rozpisac [...]

e-cartman - hehe to samo chcialem napisac, czyli: narazie redukcja, od stycznia masa. daj swoj GG, to sie powspieramy hyh, no i posilki dzisiaj wrzuce, tylko musze cos wymyslic

ok, konczy mi sie okres wprowadzenie, wyniki zapodam w blogu, ale mam kilk apytan i najlepiej jak je tutaj zadam. 1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia 2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi [...]

1. nie mam potrzeby ladowan, jem pysznie i zawsze ok.20gww dziennie, ponizej swojego limitu kcal. czy musze robic ladowania? czytalem ze nie musze ale chce potwierdzenia Jak uwazasz,ja bym ladowal ale to sprawa osobista 2. chce zwiekszyc ilosc ww do 40g dziennie - czy to przeszkodzi w redukcji? bo chudne wydaje mi sie ze w sam raz, chcialbym [...]

Załóż swój własny temat, najlepiej w dziale Odchudzanie jeśli celem jest redukcja, wylicz zapotrzebowanie, poczytaj o podstawach diety, rozpisz posiłki i wrzuć do oceny. Tam jest ogrom specjalistów, którzy Ci chętnie pomogą. To czy chcesz/musisz kupić kazeinę to się dowiesz jak rozpiszesz dietę. Proch ma być w ostateczności uzupełnieniem diety a [...]