posiłki redukcja

Jak wyzej. Ale chłopie przy 3 posiłkach to sobie mozęsz pobiec najwyzej do sklepu po zarcie... Wybacz ale to podstawowy błąd...jesli to ma byc redukcja,to ok. 3 posiłki i 2 razy białko oga wystarczyć,ale inaczej to lipa. Pozdro.

[...] kompa, a z telefonu może nie pójść. Generalnie to jest tak, że do tej pory warzyw ani owoców do makro nie wliczalem. Dodatkowo często wpadał ekstra obiad, bo przygotowuję posiłki sam, ale zonka pysznie gotuje i nie sposób sie oprzeć. Czyli Waszym zdaniem nie iść w kierunku low carb? Tylko raczej trzymać się tego co jest ale bez czitow? I np w [...]

trudno ocenic jak to teraz wygląda. sam musisz sobie odpowiedziec na pytanie "masa czy redukcja". Jesli masa, to staraj sie robic to z głową, na niezbyt duzym plusie na starcie, z dobrych źrodel ukladac posilki. mozesz wrzucic foto, to łatwiej bedzie doradzic

[...] o dietę, to nie szalej raczej i nawet nie wchodziłabym na redukcję, sądzę, że bezpieczny będzie zerowy bilans, by sobie redukcją nie zaszkodzić, nie wiadomo co będzie działo się z organizmem, gdy utniesz mu kcal i jeszcze dodasz aktywność. Spacery nie zaszkodzą, staraj się dobrze komponować posiłki, dobre źródła białka, węglowodanów i tłuszczy.

[...] 3.szukając w swoim jadłospisie i modyfikując go-posługując się zasadami http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 odzywiania adekwatnymi do celu (pkt.1) układasz koleje posiłki-pomocne w tym są tabele odżywcze. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Sporo w diecie kurczaka, komponuj posiłki tak, by w każdym było 20-25g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Notabene zdjęcie w temacie jest kiepskiej jakości, by ocenić, czy masa, czy redukcja [...]

[...] aby jadać wyłączenie pokarm, który uznaje za zdrowy i który w najlepszy sposób pomoże mu w realizacji celów. Często wszystko inne uznaje w diecie za zbędne. Linorektycy spędzają także dużo czasu na forum SFD w dziale odżywianie planując swoje posiłki. Narzucają sobie bardzo restrykcyjny reżim i starają się go przestrzegać z różnym skutkiem.

[...] 395g węglowodanów 145g tłuszczu Popołudniówki Posiłek 4 jest zastąpiony dwoma porcjami posiłku 2 Nocki 2 posiłek ( przed obiadem ) jest powiększony x2 oraz podzielony na dwa posiłki w czasie nocnej zmiany. Brakuje w nim stanowczo warzywa.. ( już wychodzi ponad 350zł/miesiąc) Zauważyłem przez te 22dni: - +4 kg wagi - redukcja tkanki tłuszczowej w [...]

To dieta sluzy do regulowania masy (budowanie/redukcja) - cwiczenia jedynie stymuluja (obciazaja mechanicznie) miesnie do rozwoju ... wyobrazmy sobie ze ktos jedzac zwykle domowe posilki w stalych ilosciach trenujac powiekszyl swoja mase miesniowa o 5-10kg - oznacza to ze dostarczal odpowiednia nadwyzkei kcal, a jego organizm w odpowiedzi na [...]

Z termogenikiem albo kreatyna to to bylo jako opcja do wyboru, nie dwa na raz...(ponoc kofeina i kreatyna sie wykluczaja z zalozenia)! Chodzi mi bardziej o definicje i o wytlumaczenie mi czy poprzez taki trening jest mozliwe podkreslenie miesni i redukcja tk tluszczowej..... jezeli chodzi o klaorie to nie licze dokladnie, mam posilki o stalych [...]

a wracajac do tematu carbo... to jak juz brac na redukcji po godzinnym treningu na silce... to ile na gram na kg ciala? od 0,4 - 0,6 ? . Pytam gdyz wracam na silownie po 6 miesiącach i chcialbym zaczac idealnie...(redukcja i tym samym zwiekszenie LBM). Dietka redukcyjna jest, omega 3, 6, 9, ZMA... moze nawet jakis spalacz (scorch) ale narazie [...]

Zwiekszaj te kalorie i nie eliminuj weglowodanow calkowicie ! Nie robisz sobie duzej przyslugi, takim odzywianiem. Zrob to (odchudzanie/redukcja) powoli raz, a dobrze ! Na poczatku organizm zaakcepuje takie male prcje, ale z czasem upomni sie o swoje, a dodatkowo kazdy nie planowany posilek/przekaska bedzie odkladal sie w postaci [...]

[...] porcja 2x po 2 tabsy i jest ok . Myślę że przyczyną tego bólu było to że wypiłem za dużo kawy do południa. Dzisiaj niedziela to dieta jeszcze abrdziej luzna niz zawsze. 4 posiłki: Owsianka + miód + rodzynki + 5 jaj. Polędwiczki + sos śmietanowy + marchew + łyżka ziemniaków ( tak bardziej dla psychiki niż z potrzeby ) Razowiec + feta + [...]

ja musze mocniej pokombinowac bo jestem endo, do tego posilki moge zjesc o 9, 14, 18 (tu jakis bardzo lekki bo o 18.15-18.30 mam trening ), potem po treningu czyli po 20, i kolo 23... na sniadanie mleko+ platki/omlet/kanapki z szynką+ser /jajka/ + odzywka białkowa w przerwie w pracy jakis dobry obiad typu piers/ryba gotowana w warzywach z oliwa z [...]

Witam Co do tych norm zalozonych, to redukcja szczegolnie jesli sie ma spory pozniom bf, wybacza troche bledow, ale jesli bedziesz mial malo bialka to pewnie miesnie na tym straca gdyz jest duza szansa ze bedziesz je palil razem z fatem. Jesli juz to najlepiej regulowac wegle. Z czasem powinienes wyczuc jaki jest dla Ciebie ich optymalny [...]

[...] tylko kalorie w większości z węglowodanów i białka) sprawiają problemy zdrowotne, głównie hormonalne. Dlatego na pewno warto się temu bliżej przyjrzeć. Jeśli jadasz 3 posiłki (ja też, nawet w tych samych godzinach) i Ci to pasuje, nie widzę problemu. Ale jeśli zdarza Ci się obsesyjnie jeść i liczyć kalorie, to jest już coś na granicy, by [...]

CO do diety to musisz założyć temat w dziale do tego odpowiednim, bo jedzenie wszystkiego co wpada nam w ręce nie ma sensu - to musi byc rozplanowane posiłki częste a mniejsze itd.. A co do treningu to na początek polecał bym zrobić ACT a potem jakieś FBW na forum tego jest cała masa w podwieszonych. Musisz zdecydować czy lepiej najpierw budować [...]

Megace, wbijać insę?;);) Jakie to posiłki, ryż brązowy i kura z wody? Może zacząć coś łatwiej wchłanialnego zapodać? A rozważałeś to ciągłe masowanie na węglach i przejście na tłuszczówkę i utrzymywanie stałej formy, zamiast bawić się w cykle masa-redukcja?

[...] Rozumiem, czyli mostek mam tak długo aż się unormuja wyniki, potem mogę wskakiwac znowu? Pyt2 Planuje gdzieś zmieścić redukcje, mam ok 13-14 bf i już mi w bebzol idzie, a posiłki mnei usypiają (120g ww w każdym jakoś). Redukcja by poprawiła wrażliwość na wegle i potem masę. Myślę żeby vlcd wrzucić Ale kurde nie wiem wlasnie kiedy, doradźcie. [...]

[...] Uprawiane inne sporty :nie uprawiam innych sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : 2500 kcal ograniczanie słodyczy posiłki serwowane w internacie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan:napisany w treści tematu Ciężary w podstawowych [...]