posiłki redukcja

[...] nie słuzy, bo nie dojadam węgli, co powoduje napady głodu. Dalszy wniosek - rzucić pracę. A tak na poważnie, mam jakaś starą dietę, rozpisaną na 150/150/50 - z podziałem na posiłki na zasadzie 100 g mięsa plus cos tam ww - jak będę w czarnej d.. z robotą, to się tego będę trzymać? Zle kombinuję? A, Panie Trenerze, zamiarują zanabyć obuwie na [...]

[...] Raczej jest to efekt braku energii, ciągłego zmęczenia raczej lekkie stany depresyjne itd CH... wie skąd to się bierze. No i napewno co zauważyłem to że muszę robić posiłki na cały dzień, bo inaczej jak przychodzę zmęczony żarcie nie zrobione to mi się nie chce, nie mam czasu i najczęściej łapie coś szybkiego gotowego naje... tluszczami [...]

[...] Ostatni raz poczułem głód w ostatnią niedzielę gdy od śniadania minęło z 5 godzin a my jeszcze byliśmy na zakupach. Wcześniej nie pamiętam. Z reguły jem.regularne posiłki o głodu nie ma. A mo!lże powinienem przegłodzić się z dzień czy dwa i poczekać aż organizm sam mi powie kiedy mam jeść? To dziwne... Dlatego choć wcześniej wpadały [...]

1. Czy jedząc 2 posiłki przed treningiem mam szansę by redukcja się powiodła? Czy pokombinować coś z oknem żywieniowym, treingiem i zrobić 1 posiłek przed? najczęstsza opcja to 1 posiłek przed lub jego brak jesli nie bedzie szło to możesz zmienić na 1 posiłek przed imo - to najlepsza opcja ale ile osób tyle opinii czyli 1 posilek - rozumiem że w [...]

Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 104,7kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 107cm Obwód uda : 66cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem praca (pomoc w zakładzie pracy, rzadko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

a co chcesz ta dieta osiagnac ? redukcja czy masa ? przy tym wzroscie i wadze to pewnie masa... po ilosci kcal i dziale w jakim to umiesciles to raczej redukcja. jezeli to ma byc redukcja to za duzo ww, a za malo tluszczy. A posilki ogolnie do bani, jezeli chodzi i o mase i o redukcje

[...] węgla na redu, nie rób jaj z pogrzebu. Wodę będziesz trzymał cały czas. Tłuszcze zawsze spowalniają metabolizm, nie ma ale. Na tłuszczach jest fajnie na masie IMO, ale na redukcji te posiłki objętościowo to była by tragedia. No i jak obserwuję to na tłuszczach cięzko ludziom o ten ostatni szlif. Spadek wagi to jeszcze nie redukcja.

[...] na dniach . Na koniec planuje zrobić życiową formę ,dużo lepszą niż w zeszłym roku. Jak już wcześniej pisałem zmieniła się moja dieta , ograniczyłem tłuszcze i teraz moje posiłki składają się głównie z białka i węgli (tłuszczy tam jest do 10g z ryżu , makaronu , płatków bądź mięsa ). Dieta na dzień dzisiejszy wygląda tak : I posiłek 3białka [...]

Oczywiście, że nie zamierzam wracać do poprzedniego stylu życia, ponieważ tamten był kary godny. Codziennie słodycze, przekąski, nieregularne posiłki etc. Nie czuję się jakoś strasznie źle na tej diecie. Rozumiem, że redukcja wymaga liczenia b/w/t/ kcal itp. Tamto pytanie właśnie tego dotyczyło, bo trochę się przeraziłam myślą, żeby liczyć do do [...]

[...] bilansie po czym stopniowe zejscie do redukcji. Diete planuje Carb cycling na zasadach j/nj więc z zalożenia powinno wszystko ładnie w mięsień trafić. Co o tym sądzicie? Dzisiaj już pierwsza wypiska, mam już rozłożone posiłki i jest bardzo si Życzę wszystkim miłego dnia http://www.youtube.com/watch?v=0mm-5PZ2Ht4&feature=topvideos_mf

[...] EK i jedną grupową z Vonem, ale żadna jeszcze do mnie nie dotarła. Jak już będę je mieć to podeślę :-D REDUKCJA DZIEŃ 8 56,2 kg TRENING MMA- parter techniczny DIETA Nieliczona, czysta- dwa ostatnie posiłki jadłam tak na oko... SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg rano, przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: 5 posiłków co 3h. W dni ciężkich treningów (siłownia + aeroby) spożywam 4 posiłki z węglowodanami, lekkich (aeroby) – 3, a w dni nie treningowe – 2. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę [...]

[...] g białka Węgle najlepiej tylko około treningowo a resztę uzupełnij tłuszczem. Chcesz dojść do 7% a nie znasz podstaw odżywiania - trudno będzie, bo jak będziesz komponował posiłki, jak będziesz zamieniał, poczytaj psoty podwieszone, wymyśl coś sam. Co do samej redukcji, nie można redukować się w nieskończoność, trzeba robić cykle [...]

[...] pytania. 1. Policz wg wzoru wyżej i daj odpocząć organizmowi jeżeli redukcja jest długa 2. Zależy co bardziej masz ścięte, ale dodawaj i tego i tego, węglowodany jak dodajesz to wpierw w porze potreningowej 3. Może bardziej urozmaicić posiłki? Dodać warzyw i owoców, przydałoby się też więcej "zdrowych" tłuszczów: http://www.sfd.pl/-t1135648.html

[...] mi, czy posiłek przed treningowy oraz po treningu powinien być wliczany w wyliczenia diety czy pomijamy je? Bo z tego co czytałem, i o ile dobrze zrozumiałem to przed są to posiłki z węglami prostymi. Chodzi mi też, jakie główne składniki powinny się znaleźć w poszczególnych posiłkach. Na przykład na śniadanie najlepiej jest dostarczyć większą [...]

dieta masz tutaj: http://www.sfd.pl/TEST%3A_`My_możemy_-_wy_chcielibyście`_by_sLs_aka_`bAck_In_thE_gAmE`_.-t509686-s15.html#post9 jajca cale m.in dla tluszczy w 2ostanich posilkach jest malo wegli potreningowy najwazniejszy posilek - tam chyba wegle musza byc jednak wegli i tak mam 2,6g/kgmc wedlug mnie to malo zalozenia cyklu byly takie recomp - [...]

Ile średnio Ci taki trening zajmuje czasu? Około 1:15h z rozgrzewką (przerwy 2min). masa/redukcja bo nie ogarniam ? :-D i wszystko na raz to wpychasz?%-) Aktualnie przechodzę z redukcji na masę więc stopniowo kcal lecą w górę. Nie wszystko na raz, dzisiaj akurat tylko 4 posiłki bo wstałem po 12 ;p

[...] bardzo widocznych mięśniach. Przy takiej pogodzie będę biegać i ćwiczyć sobie na powietrzu. Pojawi się więcej spacerów, rower, rolki ;) Czystej miski planuję się trzymać, posiłki planować tak żeby zgadzał się bilans ;) I teraz takie pytanie. Czy taki rozkład jak mam teraz będzie okej? 1800 kcal, B-120, W-185, T-65. [...]

185g białka, 200g węgli, 150g tłuszczy - razem 2900 kcal - to moja redukcja aktualnie :) 3 posiłki w 8h i jazda

solaros przytne kal ale chyba z bialka troche wogole ta tluszczowke zaczelem z duzo wiekszego pulapu bo z ok 3200kal to i tak tydzien w tydz cos cielem zejde na 2600 cos kolo tego i dam wiecej aero zobacze przez tydz dwa co sie bedzie dzialo, do tej pory cielem kal z tluszczy wiec czas z bialka sprobowac waga skacze po ladolwaniu wiec mysle ze to [...]