posiłki redukcja

[...] jakie kroki powinnam podjąć, żeby zacząć w tym kierunku działać? Jeśli chodzi o nabiał, to zastanawiałam się nad tym - tylko problem polega na tym, że ja lubię jeść posiłki na słodko, bo to pomaga mi ograniczyć chęć na słodycze, a w takich posiłkach nabiał robi za źródło białka (wszelkie serki wiejskie z owocami, makarony z owocami i [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 13 Waga https://i.postimg.cc/xdgh6CyP/Screenshot-20220530-232138-Sheets.jpg W czwartek i piątek dwa bardzo kiepskie dni, totalny brak mocy. Nie byłem pewny czy robić refeedz czy coś mnie bierze, albo po prostu gorsze dni, ale finalnie podjedzone. U mnie jeden dzień niewiele zmienia, dlatego sobota i niedziela na makro [...]

carbon91 chociaż jak solaros wbije to pewnie walnie posta na pół kilometra i wszystko dogłębnie pojaśni sarkazm? czy ktos mnie wolał? MARIAN 17 ja jak zaczynałem ciwczyc to redukowałem i moja redukcja wygladała tak ze 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy w tygodniu tabata i wyciałem sie do niskiego bf% ale wiesz wtedy mała wiedza a miecha tez nie było [...]

[...] za Ciebie przygotował, pozmywał i jeszcze, żeby to było coś pyyysznego i nie wysoko kcal ale już bez przesady,zejdźmy na ziemię :-D Obecnie zdecydowałam, że będę jeść po 4 posiłki dziennie - oszczędność czasu, którego i tak nam w ostatnim czasie baaaardzo brakuje.Do tego tak jak pisałam u mnie zaowocuje to w możliwość większych urozmaiceń [...]

Obcinać kalorie czy nie? No cóż, to zależy od tego jak wygląda twoje dotychczasowe jedzenie. Jeżeli posiłki są dość obfite, redukcja kalorii może być wskazana, natomiast jeżeli ich poziom jest niższy bądź nieustabilizowany, redukcja taka może przynieść więcej szkód niż korzyści. Jeżeli po części podzielasz los bohaterki artykułu, obawiam się, ze [...]

kuba_n, czung: Dziekuje za pozytywne opinie ;-) Co do posilkow, ciesze sie ze sie podobaja i zyskuja aprobate. Chcialem i nadal chce pokazac, ze mozna sie odzywiac: kolorowo, smacznie, do syta i zdrowo, a jednoczesnie robic redukcje - nie wariowac z tymi wszystkimi dietami i systemami. Pozwolic sobie na wypasiona pizze i drozdzowke (ktora wlasnie [...]

[...] zapierającym ( ryż, mąka ziemniaczana, żelatyna, czekolada, napoje garbnikowe ). 10. Posiłki należy spożywać w spokojnej atmosferze, bez pośpiechu .Należy jeść posiłki mniejsze objętościowo, ale za to częściej ( 4 –5 razy dziennie ). 11. Należy pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów 1,5 – 2l dziennie najlepiej w [...]

Obecnie leci 250-320b 550-700ww 30-50t dnt staram sie mniej zjesc ale powiem szczerze ze 1 dzien wolny mam na 2 tyg %-) Mam treningi wspolne z podpiecznymi za mniejsze pieniadze(czesciej wybieraja niz typowo personalne), co sprawia ze czasem mam 3 treningi dziennie Niedlugo wrzuce cos bez koszulki waga 99kg Jak wygladaja posilki zawsze trening [...]

Ja podobnie... redukcja a co będzie to czas pokaże :-) Co do diety to rzeczywiście mocno redukcyjna... 2 posiłki Twoje to cały mój dzień %-) :-D Dobrze Luki się czujesz na tylu tłuszczach ? Próbowałeś na dużej ilości fatu redukować lub masować ? I czy widzisz coś złego w nasyconych na noc ? Pytanie na śniadanie %-)

Ja podobnie... redukcja a co będzie to czas pokaże :-) Co do diety to rzeczywiście mocno redukcyjna... 2 posiłki Twoje to cały mój dzień %-) :-D Dobrze Luki się czujesz na tylu tłuszczach ? Próbowałeś na dużej ilości fatu redukować lub masować ? I czy widzisz coś złego w nasyconych na noc ? Pytanie na śniadanie %-) sory,że dopiero odpowiadam ale [...]

@Marian, dzieki za rady. Jeszcze mam troche czasu wiec postaram sie dozbierac jakies info a 27 bede na tym Castingu i tam beda zawodnicy i chyba nawet jeden sedzia ifbb to sie dokladnie podpytam. @Tomek, no poszles po bandzid z ta farba %-) a forma jak mowie narazie jak dla mnie slabo srednia ale Cisne dalej zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

09.03.2018 Redukcja dzien 66 Kolejny przymusowy off lekka goraczka i ogolnie samopoczucie z dupy bylo :-( dorzucilem w nocy 30min Cardio i obcialem pare wegli. 10.03.2018 Redukcja dzien 67 Nie moglem spac mimo ze w lozku bylem po 1 w nocy to chwile po 4 wstalem i machnalem godzine Cardio. Potem standardowo lidl, zakupy, wtargac wszystko na chate i [...]

[...] 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na 3 posiłki Body ogólnie powiedział mi, że na moim talerzu mają znaleźć się 6x dziennie: mała porcja mięsa z górą warzyw i 3 x dziennie tłuszcz w postaci łyżki oleju lnianego [...]

[...] 3. 50g ryż, 200g pierś z kurczaka, 3 ogórki konserwowe 4. 200g udka z kurczaka, 100g razowca 5. 100g udka z kurczaka 6. 200g twaróg półtłusty + 20g jam Uwagi przestawione posiłki bo z rana ćwiczyłem, połączone 2 posiłki(4) 5 i 6 do zjedzenia:P jutro raczej dupa z aero bo nogi ćwicze:) ale sb/ndz na pewno, a w pt tabata lub interwały [dobra, [...]

Witam serdecznie nadszsedl czas na podsumowanie pierwszych osmiu tygodni testu.Ja jestem zadowolony i mysle ze zrobilem to co chcialem przez ten krotki okres.Pokrotce przedstawie jak zmienila sie waga/wymiary/sila/odczucia/na+/na-. A wiec zaczniemy od wynikow wagowo-wymiarowych: Waga poczatkowa/koncowa 107/117 zmiana +10kgBiceps poczatek/koniec [...]

[...] bez Twojej pomocy , ogromnego zasobu wiedzy. Jestem Ci bardzo wdzięczna , dziękuję ! http://emotikona.pl/emotikony/pic/0heart.gif Miska: Na początku było mi ciężko układać posiłki , jeść co nakazują ladies czy trzymać rozkład Od Szefowej dostałam rozkład i trzymam się go do tej pory: 1800kcal , 100b/80t/150ww Oczywiście zdarzyło mi się kilka [...]

Blue Oszukane posilki nie sa przydatne -ale moga byc. Taka mala roznica. Bo nie kazdy moze i nie zawsze. Ale jesli juz to i Psycha Wzrost Czy dalsze palenie fatu. Do tego oszukanie metabolizmu Co ma swoje niewymierne korzysci czy to msda czy redukcja. Ale jak jestem zwolennikiem i najwiekszym fanem cheat mealw/ayow. Tak przestrzegac bede zawsze [...]

[...] oleju. Tu, w tym przypadku, oliwą możemy kontrolować ilość tłuszczu, w konkretnym posiłku, bo reszta składników go praktycznie nie posiada, poza schabem. Szykując pozostałe posiłki, ważę wszystko przed położeniem na talerzu, później przepisuje w arkusz i mam wyniki dla każdego posiłku. np. dla sałatki gdy wiem że ona ma mieć tyle i tyle białka [...]

4.06.2019 Hej Tak więc kolejny dzień, kolejne 55min cardio z rana na czczo. W sumie to wszystko standardowo u mnie xD posiłki o tych samych godzinach trening o tej samej godzinie, cardio o tej samej godzinie, spanie, budzenie się :D Dzień w 100% ułożony i zaplanowany :D Co do treningu to nie było tak źle :) jakiś spadek siły jest ale nie jest [...]

[...] :D Dzisiejszy treningos to była baja w porównaniu do wczoraj :D jednak lubie mieć wszystko poukładane, swoją godzinę itp a nie że ksiądz po kolędzie to juz przestawiac posiłki, kombinowac itp :D Trening petarda :) Filmiki z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=Hu1hLqvRCSU https://www.youtube.com/watch?v=gnQ8ReRg0k0 Trening 1. Wiosło [...]