poprawienie

Ile masz czasu na poprawienie tego wyniku?

Dzięki za poprawienie humoru. i co jesc albo cos zeby sie odblokowac

Witam, wstawiam tu moją dietę i prosił bym o sprawdzenie i poprawienie tego co jest źle (o ile w ogóle coś w niej jest dobrze) i oczywiście o jakieś porady ogólne. Ektomorfik Waga 57kg Wzrost - ~180cm wzrostu (poprawka bo w pierwszym poście napisałem że ~185) Aktywność fizyczna - marna Sporo wyszło tych kalorii ale czytałem że aby przytyć [...]

tzn poprawienie zakresów ruchomosci dla stawow

po jakim czasie brania zauważalne jest poprawienie regeneracji? bo dzisiaj zaczynam

Chcialbym sie dowiedziec na ile mozliwe jest poprawienie pozycji łopatki poprzec sama terapie manualna lub wizyte u kregarza. jestem po operacji stawu mostkowego co dokładnie miałeś robione, kiedy , masz pełne zakresy ruchu w ramieniu ?

No cóż wy znacie się lepiej - pewnie macie racje - no ale ja nie chce włąśnie ćwiczyć na mase ani pakować niewyobrażalne Ciężary - chodzi mi jedynie o poprawienie sylwetki, "zarysowanie" mięśni - no włąsnie i problem w tym ze ze mnie zbytnio nie ma co rzeźbić - wiec co mi proponujecie?

[...] nie napisal ze to "stuningowany" jego plan to co byscie napisali? jak macie zamiar krytykowac, ze poprawilem cos pod swoje predyspozycje to sory celem jest lekkie poprawienie sylwetki i troszke sily w niektorych cwiczeniach, prosze o rady i konstruktywna krytyke a nie komentarze "sekciarzy" dzieki za rady bjj-brazylijskie ju [...]

Co do diety, myślę, że odżywiam się dobrze i nie będę musiał nic zmieniać. Myślę o treningu ACT 3 razy w tygodniu, mam nadzieje, że będą jakieś rezultaty. Celem jest lekkie poprawienie osiągów no i przede wszystkim rzeźba. Zostaje tylko jedna kwestia- suplementy. Czy jest w ogóle sens coś brać? Pozdrawiam

Jestem na redukcji, mam odpowiednia dietę i uważam żeby tracić jak najmniej mięsa to pomijając odżywianie, sen i resztę czynników ten trening siłowy przynajmniej 1x w tygodniu powinien być. Jeżeli się mylę to proszę o poprawienie, z góry dziękuję za porady

Iron a popdpowiedzialbys cos na teamt w jakie dni i jaka intensywność treningów? I jak najlepiej robic springi ?, robic maratony w kilka osob kazdy z kazdym? czy cos innego polecasz na poprawienie siły w arm.

Jeżeli chodzi o poprawienie dynamiki technik przy kata to bardzo polecam ćwiczenie w obciążnikach na ręce i nogi. Zrób kilka-kilkanaście razy z obciążeniem a potem je zdejmij, poczujesz różnicę. Z braku specjalnych obciążników można je zastąpić hantlami lub nawet kamieniami trzymanymi w rękach a na nogi, hmm.. , tu moja inwencja się kończy... [...]

[...] - 70g 4 posiłek (16:00) - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g - Gainer - 150g (1 godz. przed treningiem) 17:00 - Trening 5 posiłek (18:00) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Gainer 150g Jak jest coś żle (pewnie wszystko xD) to prosze o poprawienie ;] Zmieniony przez - Wiorek92 w dniu 2008-05-20 19:36:47

[...] do was czy taki trening może być, a precyzyjnie chodzi mi połączenie tego pierwszego z tym drugim tego samego dnia. A i uprzedzam, że pierwszy trening stosuję, aby zwiększyć swoją siłę a drugi jest tylko na poprawę kondycji. Za poprawienie moich błędów lub skomentowanie tego daje soga każdemu nie ważne czy to będzie krytyczna opinia czy nie.

Nawet troche bardziej niz troche. Organizm sie nie zregeneruje - moje zdanie. A glikogen faktycznie- odnowi sie po niedlugim czasie od pierwszego posilku, albo po prostu po carbo, czy glukozie. (nie wiem czemu tak napisalem, ale to chyba pospiech ). W kazdym raziue dzieki za poprawienie.

Dokladnie , dzieki za poprawienie m juz edytuje posta wyzej :-D

[...] bo robię max 70 pompek więc zacząłem od przedziału 60+ i nie mogłem zrobić pierwszego dnia. Być może to dlatego, że byłem nie wypoczęty (nie pamiętam) albo miałem gorszy dzień, ale już tego nie robię może kiedyś zacznę. Mam około 4-5 miesięcy na poprawienie swojego maksymalnego rezultatu z 70 na 140, więc jest czas aby popróbować różne sposoby.

[...] na taborecie i jak bym robił pompki plecami do podłoża sorrki za taki wytłumaczenie w raziie co wstawie filmik) klatka-rozpiętki 3x20,wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. Taki plan robie 3 razy w tygodniu w poniedziłki ,wtorki i piątki.Prosze o sprawdzenie planu i w razie jakiś niedociągnięc prosze o poprawienie

no to tak samo rozumiemy słowo crossfit. Ale jeśli zależy mi na poprawieniu między innymi podciągnięć, dipsów, unoszenia nóg w zwisie, wytrzymałość chwytu to wydaje mi się, że na crossficie też to poprawie, bo w tej chwili nie interesuje mnie(albo trochę mniej) poprawienie max-a w przysiadzie czy wyciskaniu leżąc.

Diete mam dobrą trener mi układał:) Waga-110 kg, 16 lat wzrost 198 cwicze ponad rok. No w większym stopniu chodzi mi o poprawienie masy mięśniowej...