bcaa xtra dawkowanie w redukcji

proszę o opinie dawkowania bcaa xtra w redukcji zalecenia które otrzymałem od mojego trenera:
1 porcja rano przed jedzeniem
2 porcja po treningu siłowym następnie zaczynam trening aerobowy
3 porcja po treningu aerobowym+ białko whey protein 80
4 porcja przed snem
w dni nietreningowe:
1 porcja rano
2 porcja przed snem
Proszę o opinie czy ta suplementacja jest prawidłowa?
oczywiście stosuję dietę a dodatkowo na noc stosuję hgh night oraz tribuactiv b6

Gdzie kupiłeś to bcaa ? U tego trenera?


Porcje rano i wieczorem przed spaniem można spokojnie wyrzucić , bcaa przed i w trakcie treningu czy to siłowego czy aerobowego po treningu eea bądź białko.

Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-11-19 21:10:56

nie prosiłem go o rozpisanie suplementacji

a pozostałe suplementy?

Jakie suplementy ja tu widzę tylko bcaa ;) Jeśli pytasz o białko to tylko po treningu chyba że masz dziury w diecie, wtedy dajesz według braków . Jeśli masz rozpisany trening siłowy a po nim od razu areoby stosuje się często wtedy w trakcie siłowego popijaj bcaa około 1g na kilogram masy ciała czyli jeśli ważysz np 100kg dajesz 10 gram bcaa nie myl z wagą proszku chodzi o czyste aminokwasy, potem przechodzisz na areoby i po nich wybijasz porcje białka nie ma sensu dawać bcaa chyba że masz dużo kasy i możesz sobie na to pozwolić a bym odpuścił jednak i stosował tyle aby nie tracić mięśnia. Pozostałe suple na noc masz dobrze rozpisane :)


Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-11-19 21:24:39

dzięki za pomoc

BCAA jedynie około treningowo

JW , ograniczylbym sie do stosowania BCAA okolotreningowo i tyle
1g na 10kg masy ciala przed i po

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-11-24 14:42:35

Pit chyba zapomniałeś jednego 0
Oczywiście 1g na 10kg masy ciała

Dokladnie , dzieki za poprawienie m juz edytuje posta wyzej

Panowie jedna porca bcaa extra ile to jednostek cc???