poprawienie

[...] - bujanie dozwolone podchwyt lub nachwyt), bieg na 50 m i 1 km. Aktualnie mój rekord na drążku to 11 powt bez bujania szeroko nachwytem. Przygotowałem trening pod poprawienie wyniku na drążku + trening innych partii ciała w dwóch wersjach: split lub FBW. Proszę o doradzenie czy lepiej sprawdzi się w tej roli split czy FBW(splita podam [...]

[...] bicepsie mialem 28 cm obecnie mam 31 i dalej nie chce rosnąć. Biceps ćwiczę 2 razy w tygodniu, poniedziałek i piątek. Umieszcze poniżej mój plan treningowy i proszę bardzo o poprawienie go jeśli są jakieś nieprawidłowości. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za konkretne wypowiedzi. Wzrost: 184 cm Waga: 61 kg ;( Dieta: brak Wiek: 20 lat Staż [...]

[...] a do martwego skrócić (tutaj prośba szczególnie do autora) -Chętnie wyrzucę/zamienię Push press -brzuch po każdym treningu 3 ćwiczenia na proste i jedno na skosy -tam w jednym podpunkcie jest napisane wyciskanie wąsko lub poręcze - co lepiej? Proszę o poprawienie planu. Z góry dzięki. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-28 13:01:46

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 193 Cel treningowy : Poprawienie siły Staż treningowy na siłowni : Na siłownie zacząłem chodzić w wieku 17 lat (wtedy regularny dwu letni trening), po długiej przerwie powrót rok temu z przerwą pół roczną, powrót i regularne ćwiczenia od lutego tego roku. Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu [...]

[...] zużycia tłuszczu jako źródła energii - zmniejszenie łaknienia i ochoty na słodycze - obniżenie poziom cholesterolu we krwi - pobudzenie tempa przemian metabolicznych, poprawienie krążenia i pozytywny wpływ na pracę serca - umożliwia przeprowadzenie intensywniejszych treningów, niweluje uczucie zmęczenia i ułatwia regenerację - działa [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami kaptury: -unoszenie sztangi stojąc -unoszenie sztangielek stojąc -unoszenie sztangi stojąc brzuch: -na chwilę obecną różne ćwiczenia na poprawienie siły (spięcia, scyzoryki, itp), ponieważ niedługo zaczynam ABS ŚRODA: klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Kilka słów o mnie: Rok urodzenia : 1991 Wzrost : 170 cm Waga: 74,0 kg ( waga startowa przed pierwszą wizytą na siłowni 67 kg) Obwód klatki: 103,0 cm Obwód bicepsa: 39,0 cm Obwód uda: 58,0 cm Obwód w pasie: 65,0 cm Obwód bioder: 61,0 cm Obwód przedramienia: 29,0 cm Obwód łydki: 41,0 cm Staż treningowy : Siłownia- 04.10.2010 czyli 1 rok i 6 [...]

[...] post na forum lecz czytuje je od jakiegos czasu i myślę że podstawową wiedzę na temat diety i treningu posiadam. A więc do rzeczy proszę o odpowiedz na kilka pytań oraz poprawienie diety jak i treningu. Jezeli dobrze policzyłem moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2200kcal. Cel to redukcja wagi do 75kg czyli 6kg, jezeli dalej bede wygladal [...]

[...] są takie, że na wieczór jemy posiłek z małą zawartością białek, ale dużą cukrów o niskim IG. Posiłek poranny za to bogaty jest w białko. Dieta ma na celu przede wszystkim poprawienie samopoczucia oraz jakości snu. To czy jest redukcyjna czy masowa zależy tylko od kaloryczności posiłków. Lecimy z papu: I 7:30 Twaróg, 2 jajka, 100g cyca, [...]

[...] Znaczy ja straciłem już ponad 5% :D Czas to nadrobić! Jednym słowem - masa! Pierwszy cel, to dobrej jakości masa mięśniowa, oraz (co przyjdzie, nie jako przy okazji) poprawienie wyników w ćwiczeniach siłowych. (MC, WL, podciąganie z obciążeniem) Obecne wymiary (2 września) Waga : 85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 [...]

Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]

Witam! Moim głównym celem jest poprawienie sylwetki. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu fatu z brzucha. Z tego powodu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i zrobić dietę. Oto podstawowe informację o mnie. Mam nadzieję, że poprawicie błędy w diecie i treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65-67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 91 [...]

[...] już od kilku lat i przez moje błędy żywieniowe obłędnie spowolniłam sobie metabolizm. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej, czyli ogólne poprawienie wyglądu. Wiele diet już za mną (na szczęście żadnych rygorystycznych, starałam się o zbilansowane posiłki, które skutkowały dziennym zapotrzebowaniem o obniżonej [...]

[...] wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy oraz moją dietę na redukcję, w razie potrzeby o poprawienie w nich blędów. Plan treningowy: dzień I: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4x12 wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3x12 rozpiętki ławka [...]

[...] 3s 30p ( w domu ) Sobota: Odpoczynek Niedziela: Odpoczynek Więc tak... To mój pierwszy osobiście zrobiony plan ćwiczeń. Robiłem go na podstawie ATLASU ĆWICZEŃ. 1.Proszę o poprawienie błędów, które popełniłem. 2. Wydaje mi się, że jest za długi bo mam tylko godz do wykorzystania na siłowni. Proszę o pomoc w wybraniu najlepszych ćwiczeń P.S. [...]

[...] raz na tydzień. Alkohol w nie większej ilości niż 1 piwo na 2-3 tygodnie. Plan treningowy to typowy split(4 razy tygodniowo) + 4x sesje aerobów po 40-45min. Moje pomysły na poprawienie wyników to: -Przejście na CKD(to chyba byłoby najlepsze wyjście) -Zmiana proporcji makroskładników -Dokupienie jakiegoś spalacza(jestem sceptyczny, jednak jeżeli [...]

[...] barku i otrzymał 30-40 zastrzyków jako część procesu rehabilitacji. Cope stwierdził, że Boldenone, mogło być zawarte w którymś z tych zastrzyków, ale nie było jego celem "poprawienie rezultatów". U Nicka Diaza również wykryto Delta-9-THC. Komisja zawiesiła go na 6 miesięcy, licząc od dnia walki, (kończy się 24 sierpnia 2007) i ukarała grzywną [...]

[...] bo kurak z warzywami mi już się znudził( czasami można powiedzieć że są odruchy wymiotne) a za wołowiną i cielęciną nie za bardzo nie przepadam. Jaki suplement polecacie na ból w kolanie podczas jazdy rowerkiem?? I proszę o ogólnie jakieś wskazówki i poprawienie błędów. z góry dziękuje. Zmieniony przez - becool87 w dniu 2012-02-29 12:39:40

[...] wydajnych procesów anabolicznych, umożliwia przyrosty beztłuszczowej masy ciała, zwiększanie siły i wytrzymałości - skuteczniejszą redukcję tkanki tłuszczowej - poprawienie wytrzymałości - zapobiega procesom katabolicznym - ochrania organizm przed gwałtownymi wahaniami poziomu cukru we krwi - wyraźnie skraca czas potrzebny do [...]

Witam dzis rozpocząłem pierwszy makrocykl w przygotowaniu formy na lato 2014 ( taki ze mnie sezonowiec;) ) ktorego celem jest poprawienie wytrzymalosci i bedzie on trwal 8 tygodni ;) kazda seria po 12 ruchow chyba ze napisane inaczej, mozliwie krotkie przerwy 30sec - 1min 1 dzien - nogi 1 przysiad - 4 serie 2 wyprosty - 4 serie 3 [...]