poprawienie

[...] 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 Brzuch 1. Skłony w leżeniu głową w dół 4x25 Przerwy 2-2,5 minuty. Cel to nabranie masy, poprawienie siły, ukształtowanie sylwetki. Nie chcę być jak tzw. "misiek" (50cm w łapie i nie wiadomo czy to masa mięśniowa czy raczej tłuszczyk), chciałbym mieć [...]

A co do tej "rozgrzewki", to co by było, gdybym prosił o poprawienie takiego treningu: 1. Uderzenia o ziemię 2. Wspinanie 3. Podciąganie 4. Strzelanie z liny 5. Unoszenie kolan w zwisie 6. Krokodylki 7. Marsz na czworaka 8. Marsz z obciążeniem 9. Przysiady ze sztangą 10. Przyciąganie liny 11. Wejścia na stopień 12. Ćwiczenia ze sztangą [...]

Niewiele zabrakło ;-). Ja dziś walczę o poprawienie siebie :-D. Muszę trochę wstawić filmików zanim drazekm pozamiata. Całkiem niewiele :-) - w rzeczywistości przerwy wydają się długie a na filmiku prawie ich nie widać . Podobnie jest z wysiłkiem - na filmiku go nie widać! Wl 63kg/3x7p/ podciąganie na drążku szerszym nachwytem+10kg po 5p [...]

Projekt medalu, czekam jeszcze na poprawienie wstążki. /SFD/2018/8/28/a5b16328c08b417ebed3d7f50ae0f6aa.jpg

jakimi spadkami jak to jest wlasnie metoda na poprawienie czegos? Pozdro

A co do polskiej kadry to wiem że jedzie napewno Piotrek Celeban... Zdażyło mi się nawet zobaczyć go w akcji na żywo w 4 lidze przeciwko mojemu klubowi ODRA CHOJNA :D i trzeba przyznać że jak na swój wiek to chłopak naprawde imponuje spokojem.... Umiejętności techniczne jeszcze nie te,ale przecież ma dużo czasu na poprawienie ;)

[...] ludzikiego wplywu restrykcji kalorycznych na dlugosc zycia wiec mozna jedynie wyciagac wnioski bez konkretow jednak w tym co sie robi na ludziach wychodzi zdecydowanie poprawienie wskaznikow chorob tzw cywilizacyjnych co daje spoere szanse jesli nie na dluzsze zycie to na lepsze zycie :D a w dobie reform sluzby zdrowia to nie mniej wazne :D

[...] mnie przekonać że martwym ciągiem sobie nie zaszkodzę? Hah . Nie będę robił FBW i już ... Jak się wykosi martwy i przysiady stamtąd to może .. kto wie. Poza tym poprosiłem o poprawienie planu a nie o kwestionowanie brać/nie brać krety. Biorę i już. Wiem że chcecie jak najlepiej doradzić, ale : D postawie na swoim. Proszę więc o dalsze ;] porady. [...]

[...] nie zrobię sobie krzywdy (Georgu nie rozumiem po co ten tekst, że się boję ?) nie chcę sobie po prostu zrobić sobie krzywdy. Jeżeli bylibyście tacy mili, proszę o ułożenie/poprawienie planu. Róbcie to wg. waszego zdania, ja to skomentuję. Dzięki. Pozdr. PS Skoro jesteście tak święcie przekonani że kreatyna jest w wieku 16 lat zła, wymieńcie mi [...]

[...] niektórych aptekach jest to możliwe. Pij też rumianek i napar z dzikiego bzu czarnego. Co do celow to w tej chwili najwazniejsze dla ciebie bedzie zbudowanie troche miesni, poprawienie jakosci ciala, powoli spalisz pewien nadmiar tluszczu, ale na pewno nie ma co liczyc na szybkie efekty, tylko skupic sie na poszukaniu tego co na ciebie najlepiej [...]

Dokonałem pewnych zmian lecz nie jestem pewien czy wszystk jest tak jak powinno być. Proszę o poprawienie. Posiłek 1 6:30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek 2 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Jogurt naturalny 2% 250g Papryka czerwona 50 g Sałata 30 g Posiłek 3 11:30 [...]

A moglbym Cie prosic o poprawienie ow treningu , poprostu w wpisanie poprawnych cwiczen w miejsca tych zlych i ilosc serii wiem ze to troche roboty , ale bardzo bym byl wdzieczny . A i nie wypowiedziasles sie na temat powtorzen , tez by mi zalezalo na twojej opinii. Dzieki

[...] zimno a pod pachami pot płynie - nie tędy droga. Ponad to warto pamiętać o złotej zasadzie - po treningu obowiązkowo czapa!!! Od siebie dodam jeszcze, że fajnym sposobem na poprawienie sobie humoru jest ubieranie jaskrawych barw zwłaszcza do treningów w terenie - gdy już opadną liście i brakuje kolorów w naturze dodajmy ich od siebie. 5) Późno [...]

[...] zrób to tak, bo nic nie widać w tym co dałeś. choć na 1 rzut oka widać, że słabo. Nie wliczaj w bilans warzyw. btw strasznie roztrzepany jesteś ;p. Jeśli chodzi o poprawienie wytrzymałości, kondycji to: 1. interwały i treningi metaboliczne, sprinty przeplatane z truchtami, tabata squats itp. 2. sporty zespołowe, CZYNNY udział (grasz w [...]

Tak jak naspiał "topgun777" staraj się robić różna rodzaje pompek, mi np bardzo dużo daja pampki na krzesłach, jedno z lepszych ćwczeń na poprawienie właśnie tego elementu. Jest to o wiele trudniejsze ćwiczenie, ale daje dobre efekty - polecam. Zwróć też uwage na oddychanie podczas robienia pompek, to też bardzo ważne. Podczas [...]

Aha. i jeszcze takie kropelki z łopianu mam na poprawienie przemiany materii - pomagały mi ale nie wiem czy brać dalej ?

[...] zjeść ze 2 razy w tygodniu tuńczyka żeby trochę urozmaicić a w pozostałych dniach daj ser półtłusty/ chudy http://www.sfd.pl/Owoce_i_warzywa-t279713.html Fajny artykuł warto przeczytać o warzywkach możesz wybrać coś dla siebie. Zapewne mogę się mylić więc jak coś proszę o poprawienie :D Zmieniony przez - rasta_man w dniu 2012-02-16 19:15:38

Proszę o poprawienie na 10 kwietnia

[...] będzie skrętówek i być może kluczy na stopę, może także nie być dzwigni na kark, rozporówki powinny być. Zaawansowani oczywiście wszystko poza tym co jest wypisane na stronce oficjalnej. Prosił bym jeszcze kogoś z organizatorów o potwierdzenie tego co tu napisałem i poprawienie błędnych informacji o ile takie są. Pozdrawiam ;)

moja redukcja ma na celu jedynie poprawienie formy miedzy cyklami masowymi, oraz nieco regeneracji. kiedys bylo z masa lepiej ale choroba,duza goraczka, niemoznosc wcisniecia jedzenia spowodowala ze spadlo. kwestia jest taka ze gromadze w okolicy brzucha duze ilosci wody pod skora, stad choc rzadko jestem ulany, wygladam jakbym byl. ma ktos jakis [...]