poprawienie

[...] że to przybranie wyszło Ci tylko na plus. ^^ Nie bałabym się jeść więcej na Twoim miejscu, bo przytycie w Twoim przypadku nie grozi utratą estetyki, a jedynie może przynieść poprawienie jej. Zwłaszcza górnej części brakuje ciałka (zazdroszczę biustu przy tej wadze :-D), ale muszę Ci powiedzieć, że tyłek to masz naprawdę w porządku. Jeszcze go [...]

[...] jestem w miarę zadowolony z tego na jakim poziomie jestem. Siady: Zakończyłem na 117,5kg, gdzie zapas był na jakieś +2,5kg. Więc jest w miarę. Myślę, że fajne wyjście pod poprawienie dalej tego przysiadu. Ławka: Zakończona na 90kg i to był max na dziś. Więcej by spowodowało że dupa zostałaby oderwana. Dążę by pokonać stówkę. Ciągi: Zakończone [...]

Wybaczcie, trochę się naprodukuję: Mała aktualizacja planu działania. Ponieważ cały czas mam silny stan zapalny, wysokie przeciwciała i wyniki tarczycy, które są dalekie od ideału zdecydowałam się na zmianę strategii. Na miesiąc zastosuję u siebie protokół AIP i wprowadzę kilka dodatkowych „wspomagaczy”. Po miesiącu sprawdzę wyniki i ewentualną [...]

w sumie to będzie trening na znaczne poprawienie kondycji połączony z powolną redukcją. Tzn. będę się odżywiał z małym minusem kalorycznym. Do tego ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu i HIIT 2 razy w dni nietreningowe. No i jeszcze aeroby po ok 20 - 30 minut w dni trenigowe. Pozdro

[...] kombinuję co by tu porobić po nowym roku i stworzyłam taki oto trening - mieszankę planów Rudej,Curary,Esther,Rallyguni i Aguedy z konkursu shake ya ass: Celem treningu jest poprawienie kształtu mojej ass i ud (zobaczymy co się da zrobić). DZIEŃ 1 1.Hack przysiad 5x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 [...]

Zasatanawiam się, jak mi pójdzie z wyprostowanymi. Magda, Paula macie filmik jakiś gdzie ktoś robi poprawienie? Znalazłam jeden, ale w sumie mało w nim widać, natomiast w każdym faceci mają wygięte, nawet z dużym ciężarem :/ Wole, żeby nie bolało ;o

[...] w wyciskaniu wasko głowa w dół tzw "clusters" czyli serie robione "na raty" - czyli co powtrz odkładam na stojak, ok. mysle ze to super metoda na poprawienie siły jednak nie stosuj jej na 15tkach bo za duze ciezary moga tam sie zrobic - czyli tylko na 10 i 5-tkach? Czy wyłącznie na 5-tkach. Siła w WL pilnie potrzebna [...]

Przekąska i lecimy dalej:-) /SFD/2019/9/24/00926809de6d4c7a9170a23d621e4dce.jpg Znalazłem w apteczce jakieś zaginione opakowanie cardaryny nie orwarte jeszcze to odpaliłem tak na mostku jedna dziennie na poprawienie lipidów jak znalazł :-)) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 24/09/2019 14:35:34

prosze o poprawienie daty rybnika na 2 grudnia , oraz dodanie naszych zawodów 9 grudnia

prosze o poprawienie daty rybnika na 2 grudnia , oraz dodanie naszych zawodów 9 grudnia Już się robi...

[...] wtedy cwicze nogi i nie bede mial sil cwiczac je np w srode czy piatek na zrobienie lekkiej badz wyskoku. Dla mnie najwazniejszym celem jest pozbycie sie sadla z brzucha i poprawienie wyskoku, szybkosci, dynamiki i ogolnie umiejetnosci koszykarskich - nie mysle nawet o zdobywaniu masy i zajmowaniu sie kulturystyka narazie gdyz chce osiagnac [...]

- wiek 18 we wzreśniu - staż treningowy ok 2 lata - najbliższy cel sportowy czysta masa mięśniowa bez utraty rzeźby, poprawienie rekordu w WL do ok 110kg lub ponad do czerwca - planowana dieta zgodna z celem nigdy nie miałem rygorystycznej diety, chociaz chciałbym zobaczyć jak to jest - planowany trening zgodny z celem trening siłowy na klatke i [...]

Nick: jack987 wiek: 22 lata staż 3lata >>> rok przerwy i teraz juz 5 miesiace powrotu do formy Cel sportowy : MASA ogólne poprawienie objetosci miesni Wymiary : Waga 79kg wzrost 192 klatka 108 ramie 38 pas 88 udo : 55 łydka 37 Rekordy siłowe WL: kiedys 105 w tej chwili 85 mc : nie testuje maxa przysiad : nie testuje maxa i robie [...]

[...] weryfikacji: Nick: elaine Staż- od 2002 r z przerwami, od kwietnia 2009 powrót na siłkę, od października 2009 r powrót na SW wiek- 23 ( no, prawie 24) latka Najbliższy cel: poprawienie wydolności, wytrzymałości i dynamiki, zawody SW- najbliższe MP 21 marzec 2010 r Suplementacja: BCAA, l-carnitine, proszek zasadowy, witaminki, ultra energy, TSE [...]

- wiek - 17lat - staż treningowy - 1,5roku - najbliższy cel sportowy - Masa, poprawienie opornego tricepsa. - planowana dieta zgodna z celem rano 80g węgli(musli, owsiane) + 30g białka (jaja/odżywka białkowa) w szkole 60g węgli(zazwyczaj chleb razowy, w weekendy ryż lub makaron) + 25g białka (jakieś mięso, lub szynka) w szkole 60g węgli + 25g [...]

- wiek: 19,5 - staż treningowy: ok 5 - najbliższy cel sportowy: sila+suche miesko, za 8 tyg mam zawody w TS wiec najwazniejsze dla mnie poprawienie rekordow, do tego pare kg suchego miesa - planowana dieta zgodna z celem: ok 4,5k kcal bialko min 250 reszta rotacja - planowany trening: 4-5x w tyg - rekordy: nie sprawdzalem ale 187,5x3 w wl, mc [...]

- wiek -29 lat - staż treningowy -4/5 lat - najbliższy cel sportowy -siła i masa na zawody WL w marcu i poprawienie wyniku (14 marzec GP Polski Łódź i 22 marzec Liga Łódzka) - dieta- 3500/4000 kcal - trening rozpisany typowo pod WL - Wyniki szału nie robią gdyż cwiczę w większości typowo pod WL WL- 190 treningowo w szczycie formy , 175 na [...]

[...] 1 osoby http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU__UNIVERSAL_!_Zestaw_masowy_dla_1_osoby-t1061274.html - wiek 21 - staż treningowy 3 i pol roku - najbliższy cel sportowy: masa, poprawienie barków i łydek - planowana dieta zgodna z celem: 600g ryżu, 500g mięsa, 300g owsianych, 5 całych jaj, 20g oliwy z oliwek, 950g warzyw DNT 400g makaronu durum, [...]

aa i najważniejsze :-)) CELE - powrót na właściwe tory - poprawienie kondycji (stąd te cardio, które będzie dość intensywne - głownie bieganie) - czysta miska (bo zależy mi na cerze, która ostatnia ucierpiała {:-( ) - w miarę możliwości zrzucenie balastu

Dzięki Dawidzie, z Twojej klawiatury takie słowa na prawdę motywują Przy okazji w ramach wolnego czasu prosiłbym, jakbyś mógł podać jakiś Twój sprawdzony trening pleców z priorytetem na poprawienie szerokości. Byłbym zobowiązany. Dzięki!