poprawienie

[...] bo dawno nic nie było, dzisiaj mija 10 dzień na VLCD, urlop mi się przesunął lekko w czasie, ruszam dopiero w następną niedzielę, więc mam jeszcze kolejnych 10 dni na poprawienie sylwetki, także ciągniemy dalej :-) /SFD/2016/8/3/42cacd4b336540f199095589669890f5.jpg /SFD/2016/8/3/2b544c5d93f64202a9776add4f773cca.jpg [...]

dzięki panowie :-) ogólnie ta redukcja, którą planujemy z Przemkiem od stycznia na pewno nie potrwa jakoś długo, celujemy w 4-6tyg bardziej z nastawianiem się na poprawienie wrażliwości, zrzuceniu wody i odpoczynku od żarcia. Z tego pułapu wydaje mi się, że nie ma co ciąć jakoś bardziej konkretnie, bo głównie zależy nam na nabraniu jak [...]

[...] jak patrze na zdjęcia to aż się wzdrygam z przerażenia, że naprawdę tak wyglądam... dużo pracy jeszcze przede mną - mam motywację! Moim głównym celem na ten miesiąc będze poprawienie siły i szybkości- za miesiąc czeka mnie pierwszy poważny spring z kobietą ( pełne 3 rundy, walka na śmierc i życie ;-) ) i chciałabym się do tego przygotowac! [...]

[...] priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie plan będzie lepszy na zdobycie trochę mięsa i poprawienie siły bo nad tym nigdy się nie skupiałem i jednak siłowe wyniki słabe :D 5/3/1 czy może jakiś p/p z podziałem na siłę i hiper? trenować mogę 4 czasem 5x w tyg ;) [...]

[...] priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie plan będzie lepszy na zdobycie trochę mięsa i poprawienie siły bo nad tym nigdy się nie skupiałem i jednak siłowe wyniki słabe :D 5/3/1 czy może jakiś p/p z podziałem na siłę i hiper? trenować mogę 4 czasem 5x w tyg ;) [...]

[...] -ok. 1-1,5kg przybierania na miesiąc; jeśli będzie wszystko w porządku dołożę kalorii -trzymanie na dość wysokim poziomie węgli, ale to też będę obserwował w lustrze -poprawienie rekordów o co najmniej 20% w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych przez 10 miesięcy -krata na brzuchu przez cały okres }:-( Podsumowanie redukcji - komentarz [...]

A tak wygląda dzisiejsza micha, wyjątkowo wpadły dziś po treningu anaboliczne żelki na poprawienie samopoczucia. Jak widać rozkręcam się ;) Dzisiaj szama wchodzi bardzo lekko mimo faktu że pierwszy posiłek zjadłem dopiero po 10. W środe zamówie sobie jakiś whey także wróci do jadłospisu normalna owsianka z owocem... Nareszcie... oby tylko do [...]

[...] ławeczki ;-) 1s5po oraz szeroki chwyt 8po z ławeczką Ściąganie drążka szerokim chwytem do klatki 1s12po35kg 1s10po40kg 1s8po45kg 1s6po50kg Unoszenie sztangielki w opadzie (poprawienie techniki ciężar w dół) 1s12po20kg 1s10po22.5kg 1s8po25kg 1s7po27,5kg Szrugsy sztanga 1s15po53kg 1s12po63kg 1s10po73kg 1s8po80kg Szugsy hantlami 3s10po32.5kg [...]

[...] pochylania na drugi bok — znowu wydech i podczas powrotu ponownie wdech. Uwagę koncentrujemy na kręgosłupie. KORZYŚCI: rozciągnięcie mięśni dolnej części pleców, poprawienie giętkości kręgosłupa, rozwi­nięcie poczucia stabilności fizycznej i psychicznej, wymasowanie korzonków nerwów rdzenia krę­gowego. Ćwiczenie wpływa [...]

Wlasnie nie dawno wrocilem z treningu..Ahh ta moc Sparingi i wszystko jasne Bah Bah BAh...Lewy Prawy Lewy..Odskok Lewy Prawy Sierp haha na poprawienie humoru, lubie ten kawalek >>>http://www.youtube.com/watch?v=_Cbvokln4W0&mode=related&search= Po treningu CARBO+KA Przed chwila Gainier z bialkiem, i zaraz bede szamal miseczke z [...]

[...] chcialbym/ mam czas 3 razy w tyg. Mysle tutaj o Poniedzialku i srodzie (rano bo mam na 10 do szkoly) i w sobote rano. Celem moim jest poprawa kondycji i szybkosci. Oraz poprawienie biegu na 1000m,3000m, 10x10m Ogolnie biegac zeby biegac poprostu nie lubie. ale powinienem sie zmusic w koncu jak chcem osiagnac swoj cel ---> WSO we [...]

[...] ćwiczących rekreacyjnie i nie mających doświadczenia jest taka, sam czasem mam od niej odstępstwa ale staram się jej trzymać: złamanie pozycji technicznej - koniec ćwiczenia poprawienie pozycji technicznej podczas wykonywania serii - koniec ćwiczenia czujesz, że nie dasz rady - przerywasz i nie dokładasz więcej w następnej serii a ciężar wypacza [...]

Ale to teraz musisz sobie zdać sprawę, że kluczem będzie dieta a nie trening. Kalorii łącznie raczej bym dał mniej niż w przypadku gdyby celem nawet takiej raczej rekompozycji było poprawienie jakiejś partii.

nic nie pozostaje jak tylko wysłać kody i mieć nadzieje ze nikt mnie nie zrobi w bambucho raczej mozesz byc spokojny jesli zdarzy sie blad bedziemy walczyc o poprawienie - mylic sie jest rzecza ludzka :D

Czy jest mi w stanie ktoś odpowiedzieć czy wypróbował na sobie jakiś schemat treningowy? tzn. przepracował całkowicie uczciwie,lub niemal całkowicie rozpisany plan na poprawienie szybkości,dynamiki,siły,wytrzymałości etc.? Nie mówię o siłowni, ale planie rozpisanym bezpośrednio pod SW i konkretną walkę. Głównie liczę na odp osób wypowiadających [...]

[...] ledwo mam czas na trening swój. A według fizjo to musze codziennie z 30 minut poświęcić na mobilkę a tyle nie mam. Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie, co jest dla Ciebie ważniejsze poprawienie mobilności i zdrowia, czy zrobienie treningu? Borykasz się już z tym problemem kilka lat i dalej stoisz w rozkroku, albo w jedną stronę albo w drugą.

[...] na trening swój. A według fizjo to musze codziennie z 30 minut poświęcić na mobilkę a tyle nie mam. Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie, co jest dla Ciebie ważniejsze poprawienie mobilności i zdrowia, czy zrobienie treningu? Borykasz się już z tym problemem kilka lat i dalej stoisz w rozkroku, albo w jedną stronę albo w drugą. Na razie, to [...]

Banan zaliczysz lap SOG-a na poprawienie humoru

[...] z ciężarem własnego ciała, potem został zamieniony callanetics. -> Konkurs rozpoczynałam z treningiem Obli (od początku października do połowy listopada), który miał na celu poprawienie proporcji sylwetki (rozbudowanie, wzmocnienie góry). -> Od połowy listopada rozpoczęłam niu trening przygotowany przez Martę. Doszły ćwiczenia na tyłek/nogi. [...]

linki, maszynki, 1 wiosełko kosmetyczne i martwy ciąg...to wszystko składa się na potencjalne nie poprawienie pleców.