poprawienie

[...] nasączona chyba colą, naprawdę zero poślizgu, a plucie nic nie daje. swoją drogą w ciągu tego miesiąca odkąd biegam, przybrałem jeszcze 4kg mięcha, więc nie ma źle. A poprawienie kondycji z bardzo niskiego poziomu jest tak samo łatwe jak poprawienie siły i masy u początkującego, je taki kanapeczki, ćwiczy byle jak, a i tak rośnie. gorzej [...]

prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog, wysmuklenia, poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak + ogólny zarys poprzedniego planu: ACT przez 3 m-ce, (2-3 x w tyg) efekt: przyrost siły, nie masy Proszę o poprawienie tego treningu i o wskazówki: 1 PONIEDZIAŁEK: + klatka, - wyciskanie sztangi poziomo 4 serie - rozpiętki w leżeniu poziomo 4 s - wyciskanie sztangi skos 4 s + [...]

Jak sponsor jest zadowolony to wszyscy są zadowoleni Jeszcze raz dizękujęza poprawienie kilku rzeczy w moim tescie przez Obliquesa Aaaa...i jeszcze 3 fotki na koniec Testu taki mały BONUSIK: Fot.by BIG BOY24 Pozdrawiam! P.S - może wkońcu ktoś napisze coś o tych barkach, ja wiem ze odstają ale chyba jest różnica i chyba one też posżły do przodu [...]

***Dzień 24** Na razie co do ćwiczeń to poczekajmy co Giszman napisze i wtedy będziemy się wykłócać . Na poprawienie humoru sobie dzisiaj telefon nowy kupiłem . *Dieta i suplementacja* Jak w dniu wczorajszym, z tym że makaron się już zepsuł, więc po treningu zamiast niego zjadłem banana z kurczakiem . *Trening* Dziś brzuch + aero. Brzuch - [...]

[...] ponieważ tlenek azotu nasila m.in. procesy fizjologiczne warunkujące erekcję. Uwaga! W czasie treningu siłowego może nastąpić waskularyzacja mięśni czego efektem jest poprawienie zarysu żylnego oraz zwiększenie obwodu pracujących mięśni. AAKG Mega Hardcore to preparat zawierający precyzyjnie dobraną kompozycję aminokwasu L-arginininy w jej [...]

[...] chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem tzw. hardgainerem, strasznie [...]

[...] że nie bardzo chciałbym obciążać aż tak kręgosłupa, a wszystkie ćwiczenia na prostowniki temu niestety służą, wolę chyba jednak z tego zrezygnować. Bardziej chodzi mi o poprawienie ogólnego samopoczucia i poprawienia w niektórych segmentach sylwetki niż osiągnięcie takich rezultatów jakich oczekują młodsi ode mnie forumowicze. Nie zależy mi [...]

no i te ktora mam w planie sprawdziłem i bylo ok bylem zadowolony ze wzrostu sily jak i masy :) celem bylo poprawienie definicji a poszlo sporo masy sily i cm ;) wiec teraz tez powinno byc ok :) madrze piszesz napewno odniose sie do tego moze poznam nowe odniesienie co do treningu i okaze sie że wyjdzie mi to na plus :) takze dzieki za aktywnosc [...]

[...] gryfów, hamkielki z możliwością regulacji obciążenia, no i oczywiście wystarczającą ilość obciążenia.Moge ćwiczyć w każy dzień tygodnia. Prosił bym o rozpiske treningu na poprawienie siły (chciałbym sie w przysłości zająć trójbojem siłowym) moze jakieś odrzywki i diete. Za wszelką pomoc wielkie dzieki ----------------------------- JAK BOLI TO [...]

Witam ! Wiek: 21 lat Wzrost: 185 cm Waga: 84 - 87 kg Teraz wyniki w granicach ( przed tym jak zacząłem plan HTED 3.0 ) Przysiad ATG 140 kg Przysiad przedni ATG 115 kg ( robię od niedawna i więcej nie próbowałem ) Martwy ciąg klasyk 150 kg Wyciskanie ok 100 kg Z innych wyników: Wyskok kiedyś ( przy niższej wadze ) w granicach 95 - 97 cm Wyskok [...]

[...] były warunki przebywania na wysokości od dwóch do trzech tysięcy metrów nad poziomem morza. Od dekad sportowcy byli świadomi korzyści płynących z treningu wysokościowego: poprawienie siły i wytrzymałości . Dziś może być zastąpiony przez trening hipoksyjny ( hipoksyczny ), który jest szeroko akceptowaną i legalną metodą osiągania granic [...]

[...] stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Prosiłbym o poprawienie jeśli trzeba. I jeżeli znalazł by się ktoś kto by mi napisał ile mam serii wykonywać na dana partie to byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny.

[...] tym, że nie bardzo chciałbym obciążać aż tak kręgosłupa, a wszystkie ćwiczenia na prostowniki temu niestety służą, wolę chyba jednak z tego zrezygnować. Bardziej chodzi mi o poprawienie ogólnego samopoczucia i poprawienia w niektórych segmentach sylwetki niż osiągnięcie takich rezultatów jakich oczekują młodsi ode mnie forumowicze. Nie zależy mi [...]

Przeklejałem z Worda i mi powyłaziły jakieś dziwne znaczki, poprawiałem na szybko także gdzieniegdzie może brakować przecinka lub spacji. Tematu już nie poprawię także prośże kogoś z "wybrańców" o poprawienie tematu. Poz

Dziękuje za poprawienie tematu. Chociaż nie wiem komu Poz

Dobrze było, teraz nie wiem jak jest, pewnie codzinnie piwko itp... Dalej jedziesz tym planem na poprawienie wyników w podciaganiu?

Dzień dobry. Mam miesiąc czasu na poprawienie wytrzymałości. Jem Beta-alanine carno rush mega caps Olimpu w ilości 4g dwa razy dziennie. Czy takie dawkowanie jest optymalne dla osoby ważącej 101kg? Proszę o wypowiedź doświadczonych użytkowników, bo ja jestem na forum krótko i się nie znam. }:-( Beta-alanine stosuję solo pierwszy raz.

Ja też robię rozpiętki czy bardziej bym to nazwał wycisko-rozpiętkami z dużym ciężarem i imo to jedno z najlepszych ćwiczeń na poprawienie grubości klatki, z która dawniej miałem problem

[...] suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Kreatyna została wzbogacona o najwyższej jakości kwas alfa-liponowy (ALA) oraz [...]