poprawienie

Panie Davidooo dziękuje za poprawienie nie dokładnie napisałem. A więc czy można ?

[...] ćwiczenia na skosie".Każdy mięsień w tym także klatkę powinieneś rozwijać równomiernie.Więc musisz atakować go w różnych płaszczyznach..4 tygodnie to za mało czasu na poprawienie jakiegoś obszaru mięśnia,nie musisz tak często zmieniać planów treningowych.Nie widzę sensu robienia wyciskania hantli i sztangi na jednej sesji [...]

Panowie mam zamiar wrócić na siłkę po 4 letniej przerwie.Poradźcie mi konkretny trening pod SW.Chodzi mi o poprawienie sylwetki.Przede wszystkim to jest główny priorytet.Reszta celów,to zwiększenie wytrzymałości,siły i kondycji mięśniowej(żeby mi szybko przy szarpaniu na macie mięśnie nie siadały).Jak łączyć [...]

dzięki Dythican, za poprawienie;) poza tym, zasięg mierzony końcówkami palców, a z tego odejmijmy parę centymetrów, bo atakujesz dłonią, piłkę dostaniesz odchyloną, niżej/wyżej, te pomiary są po to, żeby były i tyle :)

33 serie na jednym treningu? wykluczone dla kazdego początkującego. a co z przetrenowaniem??? na zastoj i poprawienie siły przedstawie wam lepszy przynajmniej według mnie! 12 tygodniowy trening 1-6 tydzień 8x8 78,9 MC (maksymaplnego ciężaru) 7-10 tydzień 5x5 86,2 MC 11-12 tydzień 3x3 91,2 MC SILA IDZIE JAK BURZA POLECAM!!

[...] Cykl na rzeźbę różni się tym od pozostałych, że jego celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Celem jest również poprawienie gęstości włókien mięśniowych (tzn to aby były widoczne "pręgi"). Obciążenia stosujemy na poziomie 50-70% maksymalnego jednego powtórzenia. Liczba [...]

Podsumowanie A właściwie to mini podsumowanie ostatnich 8 tygodni, z których niestety tylko z drugiej połowy jestem zadowolony. Pierwsze 4 tygodnie zawaliłem. Podjadanie w święta, podjadanie w sylwestra, podjadanie po sylwestrze. W między czasie ucinałem kcal żeby "odpokutować" po rozpuście, zmieniałem trening na płukanie glikogenu. Jednym słowem [...]

Czy wyeliminowanie wegli z rana na rzecz wegli tylko okolo treningowo pozwoli na poprawienie insulinoopornosci w diecie na mase ? Moze sie to przelozyc na mniejsze gromadzenie tkanki tluszczowej jesli bym zamienil wegle na tluszcze w sniadaniu ?

[...] 3250 KALORI, WIEC KOLEGO COS CI SIE POMYLIŁO GDZIEŚ To czy jest redukcyjna czy masowa zależy tylko od kaloryczności posiłków. I TU SIE MYLISZ, NIE TYLKO OD KALORYCZNOSCI poprawienie jakości snu i samopoczucia JEŚLI MASZ PROBLEMY Z SNEM TO ŚPIJ GODZINE DŁUŻEJ, MOZESZ TUTAJ ROWNIERZ KUPIĆ ZMA NATOMIAST CO DO SAMOPOCZUCIA, TO JESLI WSZAMUJESZ [...]

[...] odpowiedz. Jesli ocekujesz ze ktos za Ciebie ulozy Ci trening i rozpisze diete no to zle trafiles bo na tym forum sie tego nie robi, tu sie poprawia. Wiec jesli chcesz jakiejs jeszce pomocy w tych klwestuach to musisz posiadac jakas wiedze i samemu ulozyc plan, diete i wtesdy mozesz liczyc na ich poprawienie. Troche wlasnego wkladu kolego

moze i tak. A pierwszy błąd w poprzednim nabijaniu, ktoś cię prosił o poprawienie, nie pamiętam kto ale chyba w tym spampoście.

[...] twoje pytanie, to przede wszystkim należy ustalić w jakim celu masz zamiar stosować owe produkty. Jeżeli twój główny cel to zastopowanie katabolizmu mięśniowego, jak również poprawienie anabolizmu, to samo bcaa wystarczy Ci w zupełności. Bcaa to trzy aminokwasy. Mimo ze wszystkie są ważne, nas interesuje najbardziej leucyna. W ostatnich latach [...]

tak dokładnie :) dzięki za poprawienie miało być 0,5g na każde 10kg. To wielkości jednej porcji :)

[...] siły tylko poczekać jak dojde do 100 kg i się zatrzymam tylko , że ja już się zatrzymałem :( ,kontynuując po długim namyślę zgodziłem się na jego pomysł który zakładał poprawienie techniki przy każdym cwiczeniu mówię ok , pokazał mi jak spinać łopatki na wyciskaniu jak robić mostek itp . Później wytłumaczył mi ,żebym robił np 6-8 seri na [...]

Cześć mam pytanie ;) ćwiczę planem FWB 5x5 od 3 tygodni na poprawienie osiągów i podstawą są oczywiście nogi plecy i klatka. Oprócz siłowni ćwiczę/uprawiam profesjonalnie lekkoatletykę (biegi 100m i 200m) mam 4 treningi w tygodniu 3 biegowe i 1 trening na siłowni. I problem jest w tym że nie daje rady z nogami na siłowni :( mam wrażenie że je [...]

za poprawienie mnie wdepniesz jutro w kupe, zobaczysz

[...] TRENING Już prawie zrezygnowałam z powodu choroby z jakichkolwiek ćwiczeń, ale mam bardzobardzobardzo zły dzień, a nie znam wielu lepszych sposobów na poprawienie nastroju i nie myślenie o problemach niż porządnie się spocić, więc zrobiłam wszystko według planu. PP - 2x15 19 kg, 1x12 29kg - chciałam zwiększyć ciężar, ale [...]

[...] wchłania przynajmniej w moim wypadku pod język a następnie popijam sokiem z cytryny tzn poł cytryny na szklanke wody odrazu zabija przy okazji niesmak . ps; ogólne efekty poprawienie koncentracji i zapamiętywania polepszona zdolnosc przyswajania nowych wiadomości i też odkopywania tych starszych zasobów wiedzy w razie potrzeby i nadal lekka [...]

[...] kup Krychman, dziwne. Noopept wykazujue specyfizne dzialanie od pierwszej dawki. Nie jest to własciwe działanie na ktore czekmay bo to dopiwro po kilkunastu dniach, ale takie specyficzne pobudzenie, poprawienie nastroju, nie wiem jak to nazwac.... moze rozkojarzenie, szczegolnie przy wiekszych dawkach. btw 120mg zdecydowanie za duzo wg mnie.

[...] ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki sposób niż np. ryż+tuńczyk+warzywa itp. Ilości wiadomo, że też nie będę [...]