[...] 3x20: zrobione. 10 min biegu na bieżni: w tempie od 8,5 do 11 km: zrobione. Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140W. Protokół estrogenowy. Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane. Miska wciąż monotonna ale trzymana. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-31 [...]
[...] kreatywnie człowiek myśli :-). Poza miską: rzodkiewki, kalafior, cebula, dziwna mieszanka sałat - zasadniczo trawa jakaś. Miało być zielone, to kupiłam zielone %-). Napoje: pokrzywa, czarna kawa, herbata, woda. Tabsy: magnez, Venescin. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f7aff2e8d3d4ccfbac32bd69d98f938.png A, właśnie - a propos masła kokosowego. Kupiłam je [...]
[...] ogórki kiszone, zielona cebulka, cebula, trochę surówki z kapusty i marchewki, marchewka na wpół ugotowana - zastanawiałam się, czy ją wliczyć, czy nie. Tabsy: magnez, Venescin Napoje: czarna kawa, pokrzywa, herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8518e656e12e4083a52171e4064b9212.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2d23d897bcf4329895ca19fb93d899c.jpg
[...] zwykle, ale tym razem poszło 15 w obu obwodach bez zbędnego pitolenia się. Miska na dziś Poza miską: zielona papryka, pomidory, zielona cebulka, cebula Napoje: czarna kawa, pokrzywa, mięta, herbata owocowa, woda Tabsy: Venescin, magnez No i dorzucam też pierwszą tabelkę z pomiarami %-). Zaczynam plusami :-D. [...]
[...] powalczyć z ciężarem w drugim obwodzie, ale nie dałam rady 15 z 8,5, więc dobiłam ile mogłam z 6,5. I miska. Poza miską: zielona papryka, pomidory, zielona cebulka Tabsy: Venescin, Napoje: czarna kawa, pokrzywa, herbata czarna, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d435c584d7f343a5a23bfdf36e5fa481.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2013-12-14 14:01:25
[...] jednak siły mi trochę przybywa ;-). Miska Poza miską: w zasadzie tylko cebula i kalafior, ale kalafior był chyba większy niż ja %-). Tabsy: Venescin Napoje: czarna kawa, pokrzywa, mięta, czarna herbata, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d367f652194fc8bac1eec9fc81e828.png A, właśnie. Tak, zjadłam trochę tofu. Myślę jednak, że trzeci [...]
27.12 Trening dla zielonych, zestaw B, 3 obwody Dzisiaj krótko - było ok, choć ciężko. Mocno starałam się o progres w każdym ćwiczeniu. W niektórych wyszło, w niektórych tak se ;-). 1) plank max czas - 55s, 50s, 60s. Przypuszczam, że te czasy oznaczają niestety, że walka z techniką jeszcze potrwa. 2) Martwy ciąg ze sztangą - 25,5 kg x26, 27,5 kg [...]
[...] geocache :-). -> 0:20 h rozciągania statycznego Miska Poza miską: zielona papryka, zielona cebulka, pomidorki koktajlowe, marchew Tabsy: Venescin, magnez Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9f32170c7f491ab5aa1a4a7453b6e2.png *schab świeży bez kości w pierwszym posiłku to wędlina wędzona przez wujka. Tak pi [...]
[...] - mega mgła, przepięknie :-). -> rozciąganie statyczne 0:20 h Miska Poza miską: zielona papryka, rzodkiewki, zielona cebulka, menu sylwkowe Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, mięta, czarna herbata, woda Miska dziś planowana tylko do trzeciego posiłku - reszta Sylwek :-)). Byłam grzeczna w święta ;-), więc dziś sobie trochę poluzuje. W [...]
[...] z 9,5 kg. Wszędzie to jeden hantel w dwóch rękach. Miska Poza miską: ogórki kiszone, rzodkiewki Tabsy: Venescin, magnez, Verdin (brzuch mnie trochę męczył) Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76d9267ad5a432499f3b0a38f6a313f.png Te trufle to wg przepisu Liqierka - super się udały i [...]
[...] samo przysiadu. Ale nic, trzeba być twardym, a nie miętkim ;-). Miska Poza miską: rzodkiewki, zielona cebulka, zielona papryka, ogórki kiszone Tabsy: Venescin Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa Nadal wykańczam stewiowe trufle i custard własnej roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a01ef218d0e14c85970e7194e531e978.png Zmieniony przez - PicaPica [...]
[...] bo jeszcze mi było w żołądku niepewnie. Nie mam pojęcia co mnie dopadło, bo jedyną niezwykłą rzeczą była pierwszy raz w życiu wypita lipa). No ale nic, bywa. Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc4aedf4b084f03bd4508fba0cfd0cd.png A, i znalazłam sposób na komosę ;-). Wkrawam do niej mnóstwo cebuli, sypię dużo [...]
[...] koturny %-). -> rozciąganie statyczne 0:30 h Miska Poza miską: czerwona papryka, marchew, pomidor, szczypta cynamonu ;-) Tabsy: Venscin, magnez Napoje: woda, czarna kawa, pokrzywa, mięta, herbata z anyżem gwiaździstym Dwa ostatnie posiłki w sumie zjadłam razem, bo wpadłam w dziurę czasoprzestrzenną ;-) i trzeci posiłek wypadł mi dużo później. [...]
[...] moje plecy i okolice na wczorajszym treningu ;-) ). -> ok 0:30 h rozciągania statyczne Miska Poza miską: pomidor, marchew, czerwona papryka Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna herbata, woda, czarna kawa Posiłek z indykiem podzieliłam na dwa, bo bałam się wsunąć na raz tyle białka, żeby nie mieć znowu atrakcji. [...]