podjadanie

jedyna moja wada i chyba stad ten moj tluszcz jest podjadanie miedzy posilkami slodyczy, moze nie sa to jakies strzaszne ilosci ale zjadma czekolade czy jakies batonik Emotikon frown co do napojow gazowanych czy alkocholi nie pije tylko codziennie 2l czystej nie gazowanej wody. troche sie rozpisalem w 3 odpowiedziach ale w jednym okienku wszystko [...]

[...] glownie na brzuchu zeby jakos wygladal wiadomo ze fajnie by tez bylo zeby troche w lapie wpadlo tez Przede wszystkim wypadałoby zacząć jeść normalnie, bo jeden posiłek albo podjadanie to jakiś dramat. Ułóż sobie normalną dietę wynikającą z Twojego indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. A co do ćwiczeń - to na początek wystarczy [...]

najpierw uloz diete redukcyjna, pozniej bedziemy myslec o uzupelnieniu:-) w ciemno podjadanie supli za duzo nie da

1. Tą mąkę myślałem zmienić na płatki owsiane, bułkę postaram się zmienić... na tej diecie jestem już około miesiąca... Może trochę tego tłuszczu ubyło bo prawie 3 cm w pasie ale nadal nie jestem zadowolony... Zawsze w niedziele mnie nachodzi ochota na podjadanie:( niestety człowiek słaby jest:/

Muszę przyznać rację Wiadowi W poprzednim cyklu siłowym chwaliłem sobie podjadanie miodu podczas ciężkich treningów siłowych - ale mimo to wolę jednak nie korzystać z dodatkowych źródeł energii podczas treningu i wykorzystywać zmagazynowane zasoby - zbytnie folgowanie sobie z łatwym źródłem ww podczas treningu może doprowadzić do niepotrzebnego [...]

jw na tym etapie byc moze rowniez hormony nieco Toba kieruja i czasem przechodiz to w podjadanie. wklej moze swoje treningi i przykladowe 2-3 dni tego co zjadasz dokladnie, to zerkniemy jak to w praktyce sie ma

Ja na podjadanie miałem taki sposób i fazie robienia masy i sily. Zamiast słodycza zawsze jadłem coś innego. Oto lista moich przekąsek między posiłkami: 2,3- jajka na na miekko 3,4- pomarańcze, jabłka, kiwi 200g- twarogu + jogurt bez cukru 100g musli z chudym mlekiem. Zawsze jak mnie chwycił mały głód (to paskudne kur**two) to wybierałem coś z tej [...]

Dzieki za odpowiedz. A czy l-karnityne zostawic? Kilka miesiecy temu juz raz probowalem treningu 3x w tygodniu na silowni ale bez diety (od dwoch lat nie pale papierosow i podjadanie dalej sie za mna ciagnie) i jedyne co pamietam to nie konczace sie zakwasy, zmeczone i obolale miesnie i praktycznie prawie zadnego postepu. Czy same przestrzeganie [...]

[...] nie wysyła sygnałów ze ma dosć i ze jest przemęczony to można ciągnąć dalej redukcje , jednak jeśli gdzieś już zaczyna się pojawiac większe zmeczenie , rozdrażnienie , podjadanie lub sama reduckja trwa zbyt długo to warto zrobić przerwę na regeneracje a potem po przerwie dociąć bardziej bo niby wszystko wyglada całkiem fajnie ale to [...]

zadałeś dwa pytanie i masz NIE - więc nie pytaj flexa "co nie" kultury trochę "jestem szczupła osobą z problemami żołądkowymi zacznij jeść w nocy - nocne podjadanie i przed snem ja dzięki temu zrobiłem 20kg a jak nie wiesz skąd się biorą twoje problemy to się zbadaj i wylecz szczupli wpierw jedzą ćwiczą wielostawowo dużo [...]

[...] az po dobór produktów. I i II nie ma bialka, tluszczy, warzyw. obiad ok- ale nie wiem jakie gramatury. kolacja kiepska- daj tu bialko+tluszcze+warzywa. generalnie masz brak mies, ryb, tluszczy, warzyw. podjadanie owoców to nieporozumienie- podbijasz caly czas insulinę. zapychaj sie warzywami do posilkow. abs2 nie pali smalcu, jest zbędny

Wywal tyle posiłków - wcale taką ilością nie nakręcasz metabolizmu. Zrób sobie dwie porządne uczty, i tak nie będziesz głodny. Przez takie podjadanie człowiek ciągle myśli tylko o żarciu, kombinuje co by tu zjeść żeby było zdrowo i ciągle go zasysa. Zrób sobie 4 treningi z podziałem góra/dół (2x góra, 2x dół) w tygodniu. Zetnij kalorie w dni [...]

Musisz przeczytać na ulotce, czy leki, które bierzesz, można przyjmować na czczo, podczas posiłku czy po posiłku. Ciężko powiedzieć jak dany lek na Ciebie wpływa hormonalnie, to już raczej pytanie do lekarza. Jeżeli chodzi o stabilizację cukru, to jak najbardziej należałoby nad tym popracować. I tak DJ_DoDo wspomniał, czysta dieta z ujemnym [...]

posiłek 1 - owoce, posiłek 2 - owoce, posiłek 4 - owoce, podjadanie - owoce. A węgle złożone, tłuszcz, solidna porcja białka dla osoby trenującej siłowo? To tak na pierwszy rzut oka, bo nie wypełniłaś ankiety jak należy.

[...] czestsze male posilki i jadl je regularnie,w niedlugich odstepach to nie byloby napadow.i gdybys jadl normalne posilki,bo u ciebie to nie ma posilkow tylko bardziej takie podjadanie.4jablka posilkiem bym np. nie nazwala uluz sobie dietke na zero i postaraj sie tego trzymac.Potem takie jedzonko wejdzie Ci w nawyk i nawet nie trzeba bedzie [...]

[...] STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej dobra mogę sobie pozwolić na podjadanie 16. WYNIKI SIŁOWE:słabe -klata: ława 90 na serie -martwy ciąg: - obecnie nie trenuje obawiam się o plecy, -przysiad: mało ankieta wypełniona na szybko

[...] Myślę ze ty też mógłbyś tak trenować. A ograniczenia? U mnie żadna specjalistyczna dieta nie jest juz potrzebna odkąd zorientowałem się że moim największym problemem jest podjadanie po 24.00 oraz słodycze - obie te rzeczy wyeliminowałem, a teraz nie trzymając sie żadnej specjalnej diety zrzucilem juz 10 kilo. Ale lepiej idź z dietka do [...]

[...] dzialania w celu wspomagania wrazliwosci insulinowej, czy dzialania typowo odchudzajacego. Jednak niedobory chromu w diecie moga nasilac ochote na slodycze czy ogolnie na podjadanie. Wiele osob majac problemy z odpowiendnia iloscia chromu w diecie szybciej podjada i rzuca sie na jedzenie. Wiec jezeli zauwazyles u siebie rowniez takie dziwne [...]

Widac tutaj siedzenie przed kompem i podjadanie jakis fast foodow tak wiec sluchaj jezeli chcesz stracic tkanke tluszczowa z brzucha to dieta jest tutaj zlotym srodkiem 5-6 posilkow w ktorych znajduja sie juz policzone porcje kcal (wegle,bialka i tluszcze). Naprawde pierw rozpracuj diete bo to jest naprawde wazne... jezeli chcesz tylko spalic [...]

[...] ilosci ktore podalas to sa bardzo niewielkie, bez problemu dodasz z jedzenia, a pełny posilek w lepszym stopniu zaspokoi poczucie głodu i nie będziesz miała ochoty na podjadanie. U ciebie nie ma zadnej potrzeby wprowadzenie posiłków po czy przed treningowych czy picie tej odżywki w jakimś określonym czasie przed czy po treningu, jedz po [...]