podjadanie

no jak dla mnie troche malo ekonomiczne rozwiazanie tracic bcaa na podjadanie w szkole... zamiast amin zaproponuj mu ,zeby wczesniej sporzadzal tak jak kolega wyzej radzi bialko + płatki + ewentualnie banan i sprawa rozwiazana! lub same bialko w zaleznosci od swoich potrzeb dietetycznych:)

[...] zastapilem wiejskim bo mi smakuje, a co do zapotrzebowania to wyczytalem, ze przy wysilku 1-3 razy w tygodniu i moich parametrach zapotrzebowanie to mniej wiecej 2600. dorzucic to diety nie mam za bardzo co bo tym co napisalem najadam sie po brzegi. najprawdopodobniej moim problemem byly zle i nieregularne pory zywienia i podjadanie na noc.

Wstepne wyniki mam - watroba raczej OK, bo Alat i aspat przekroczone o max 10%, co biarac pod uwage okazjonalne podjadanie nieduzych ilosci metki i bimbru + nie do konca zdrowe zarcie jest raczej normalne :D Reszte zrobie na dniach na 90% namierzylem winowajce produkcji broni chemicznej prosto z dupy ! Nutella z biedry %-) tak... jest czescia [...]

Jak jesteś ekto to Ci nie grozi fat. Też jestem ekto ( skrajny ) i najlepiej Mi wychodzą 4-5 posiłków + podjadanie. 3 posiłki po 2000 kcal były za duże, a 8-10 posiłków zbyt męczące

Proponuje zwiekszyc liczbe posilkow conajmniej do 5 a najlepiej 6. Takie podjadanie nie ma sensu i do niczego korzystnego nie doprowadzi. Proponuje wiecej dyscypliny i samozaarcia. A great flame follows a little spark

[...] to nie jest dita. Robo by ci napisal , ze trzeba wpyerdalac stejki nie kanapeczki. Proponuje zmiane diety, poki co na jedna monotonna i sprawdzenie jak organizm regauje , podjadanie miedzy posilami wskazane. 4 jaja 100g owsianki szejk proteinowy 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury 100g ryzu bialego /makaronu 200g piersi z kury jw [...]

Denver - podjadanie w nocy to zły nawyk, a najgorsze jest jeżeli wpadnie ci pod ręke coś co zawiera cukier - większy poziom cukru we krwi wpływa negatywnie na wydzielanie hormonu wzrostu, który to w najwiekszych ilościach uwalniany jest w pierwszych 90 minutach snu - jeżeli nie wiesz to jedną z jego funkcji jest mobilizowanie zapasow tłuszczu - [...]

[...] z szynką, jajo ), 14 ( twarożek chudy, maślanka, pomidor, pieczywo chrupkie ), 17 ( obiad: sałatka - kurczak grilowany z sałatą lub ryba), kolacja 19-20 ( 1/2 puszki tuńczyka, pieczywo razowe lub białko serwatkowe ). Jest też podjadanie: np. masło orzechowe, banan, kiwi, jabłko :). Jakie skuteczne ćwiczenia robić, żeby zredukować obwód pasa ?

[...] sylwetkę i z reguły mają słabe (jeżeli nie zerowe - diety "cud" z Pani Domu) pojęcie o odżywianiu a ich dotychczasowa dieta wymaga odwrócenia o 180 stopni. Dlatego podjadanie winogron, mandarynek i innych pysznych owoców (bądź co bądź cukrów prostych) między posiłkami dla zabicia łaknienia na pewno wpłynie niekorzystnie na efekt [...]

bierz sie za to: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html licz, mysl, ukladaj pozniej sie dobierze odzywki do uzupelnienia brakow w diecie a pozniej sie pomysli nad suplami dieta to podstawa, 3 posilki, podjadanie slonecznika to raczej nic specjalnego :/

ok,dzieki. A co z tą checia na podjadanie ? Tylko silna wola pozostaje?:)

[...] wykazaly, ze znacznie wieksze przyjecie bialka w jednym posilku, nie przyspieszy syntezy. Po trzecie jedzenie wiekszej liczby posilkow, powoduje, ze nie musisz obawiac sie o podjadanie pomiedzy posilkami, tylko dostarczach pokarm w stalych odstepach czasu co 2-3 h, a nie co 6-8 h... Pamietaj, ze kazdy z nas ma inna predkosc metabolizmu. Poza tym [...]

Jak wyżej, jesli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilośći węglowodanów to możesz pomyśleć o zakupieniu jakiegoś suplementu który cię podratuje w cięzkich chwilach ( będzie to znacznie lepsza opcja niż podjadanie takich produktów ktore wymieniłeś ) https://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-k142.html

[...] sprawa generalnie wygląda tak, że staram się zrzucić pare kilogramów. Diety jakiejś specjalnej nie przestrzegam, po prostu staram się jeść co około 3 godziny niewielkie porcje małokalorycznego jedzenia. A do tego dochodzą codzienne ćwiczenia. I właściwie moje pytanie powinno brzmieć: Czy takie podjadanie nie niszczy efektów mojej pracy za dnia?

Im większy deficyt i słabsza głowa tym częstsze podjadanie i napady głodu. Mniejszy deficyt wprowadź. Poza tym to jest dla mnie dziwne, że przynajmniej raz w tygodniu masz wjazd 8-9tys kcal to coś nie tak.

Generalnie częste podjadanie ma kiepski wpływ na wydzielanie poszczególnych hormonów jak i proces syntezy białek mięśniowych. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest jeść bardziej obfite posiłki, a rzadziej ( mogą być to nawet 3 ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-12 12:25:18

Chodzi mi o to jakie strategie żywieniowe stosować i co jeść by zwiększyć reakcje organizmu na insulinę i zwiększyć jej sekrecje. Np. ciągłe jedzenie, podjadanie między posiłkami utrzymuje wysoki poziom insuliny przez cały czas co czyni organizm mniej podatnym na jej działanie- człowiek uodparnia się od niej). Jeśli nadal piszę chaotycznie to [...]

panowie nie nazywajmy podjadanie metki cyklem nic ci nie bedzie. wszystko jest dla ludzi. byle z glowa. chodziaz znam ludzi co jak sie podpiwszy na tribullusie to wlaczala im sie niesmiertelnosc

[...] dzialania w celu wspomagania wrazliwosci insulinowej, czy dzialania typowo odchudzajacego. Jednak niedobory chromu w diecie moga nasilac ochote na slodycze czy ogolnie na podjadanie. Wiele osob majac problemy z odpowiendnia iloscia chromu w diecie szybciej podjada i rzuca sie na jedzenie. Wiec jezeli zauwazyles u siebie rowniez takie dziwne [...]

2-3 ciasteczka, pączek, takie podjadanie moze się kiepsko skonczyć jak je będziesz często praktykowała