podjadanie

Metoda na głoda (burczy w brzuchu) - zjeść posiłek niskowęglowodanowy. Metoda na łaknienie (chce się koniecznie cusik zjeść) - ograniczyć do minimum węglowodany w diecie i apetyt na podjadanie odejdzie w zapomnienie Zaraz mnie tu okrzyczą, ale to naprawdę działa.

[...] do szerszej dyskusji - proponuje ci silownia + biaganie 4.Uwierz mi, jesli bedziesz jadla 4-5 pelnowartosciowych posilkow na dzien to nie bedziesz miala ochoty na dodatkowe podjadanie.Zaraz poszukam propozycji diety to wyśle. Zycze powodzenia w walce z tluszczykiem Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]

[...] jes spotkałem w AUCHANie i sa dośc fajne (pic 15 min przed treningiem) a co do podjadania to rób tak: na obiad sobie nic nie odmawiaj poprostu jedz aby zabic głód i tyle... A podjadanie to objaw nudy ,gdy człowiek sie nudzi to je i je i je i jeszcze raz je.Więc jakos czas musiz ciekawie spędzac ,może aktywnie/?? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

[...] kalkulatorów internetowych). Na masie jadłem 2800 kcal i mięsko szło szybko, ale wraz z tłuszczem(ale to akurat byly błędy innego typu, cukier w herbacie, mleko do ożywek, podjadanie słodyczy czasami, wiadomo, że na rzeźbie tych błędów nie powtórze). Obetne węgli, masz rację, tylko skąd? Powiedzmy, że moge zjeść zamiast grahamki kromke [...]

To zależy jakie słodycze, nie pakuj do 1 wora wszystkiego. Pracuję w pracowni lodów gdzie tłuszcze w lodach są ze śmietany i mleka, A przeważają węglowodany.Tutaj wyraźnie widać że autorowi chodzi o PODJADANIE SŁODYCZY więc chodzi na 100% a batony , czekoladki , cukierki , żelki itp itd a nie lody :)

latwiej o podjadanie na zwyklym rozkladzie jedzenia

Kabo u mnie w posiłkach za dużo się nie po zmienia bo prawie cały czas jem posiłki a'la kulturystyczne tylko wylecą śmieci i podjadanie. Dołożyłem trochę więcej warzyw bo tylko w dwóch posiłkach były po ok 100g. Przeżuciłem się z białego ryżu na basmati. Mięso w większości gotowane no chyba że ryba to jest pieczona w folii. Kcal na pewno będą [...]

[...] to bedzie ok i bede mogla wychodzic w krotkich spodenkach :) jem hmm moze malo ale nie czesto wiem ze to niezbyt dobrze ale jakbym jadla czesto to wtedy hmmm spotyka mnie podjadanie! jem sniadanie (ciemny chleb,ser,platki lub jakis serek) i obiad (najczesciej zupe bez smietany ) mam nadzieje ze sobie poradze :) ok to trzymajcie chociaz [...]

[...] okazyjnie, a nie kilka razy w tygodniu żeby przejmować się takimi pierdołami. Chyba, że przygotowujesz się do zawodów. Wtedy jednak nie powinno mieć miejsca tego typu podjadanie. Jeżeli jednak chcesz być bardzo skrupulatny, to W dzienniku żywieniowym potreningu.pl masz podane wartości odżywcze bachorów. Nawet gdyby ich nie było to możesz [...]

4 miesiące -14 kg, bez kardio, jedzenie po korek, pite gainery IHS (tak te z cukrem na mase), podjadanie w nocy. Zaje.iste samopoczucie, wytrzymałość poprawiona, mobilizacja, rozciągnięcie poprostu bajka. Kontuzje na razie zaleczone. Treningi rewelacja...nic tylko żyć. Zmieniony przez - maceek w dniu 2020-06-07 19:56:05

[...] godzinę przed snem i po problemie. W jakim celu robisz długi odstęp od posiłku do snu? Jak sam widzisz powoduje to pojawienie się głodu i problemy z zasypianiem, a poza tym podjadanie. To jak pisałem, wrzuć do posiłków warzyw w większej ilości i na pewno pomoże. Poza tym większy udział produktów posiadających wysoki indeks sytości: [...]

Jestem całe życie na niedowadze, jadłem niezdrowo. Ten tryb zacząłem miesiąc temu, czuję się o wiele lepiej. A myślę że podjadanie jako ektomorfik, nie zbyt szkodzi szczególnie że robię tak max 2 razy ale nie codziennie ;d Poszukam, najwyżej będę jadł surowe :D Czy mogę przyprawiać mięso solą morską i pieprzem ziołowym ? I jakich przypraw [...]

[...] wraz z upływem dnia ilośc weglowodanów powinna sie zmniejszac do minimum. Moze Twoj problem tkwi w tym ,ze dostarczasz zbyt mało węglowodanów od rana? Jeżeli robisz masę to podjadanie na noc nie zaszkodzi,ale jesli chcesz schudnąć to wyników nie będzie. Moze pomoze Ci silna wola?Pomysl sobie o tym ,że to co zjesz po 18 odłoży się w postaci [...]

skad ty wzioles 1500 sadze ze tak z 3000-3500 z tymi 3 posilkami jak mowilem zdarzylo sie dzisiaj zazwyczaj sa 4 + podjadanie pomiedzy.

[...] jak sam zauwazyles mieso syci cie na dluzej i w tym kierunku nalezaloby zbilansowac diete, po dodaniu weglowodanow z grupy zlozonej, jeszcze mocniej ograniczysz chec na podjadanie, ze wzgledu m.in. na ich dluzsze trawienie jak i zawartosc blonnika. dodanie tutaj suplementu niewiele zmieni niestety. na blokowanie apetytu mozesz wykorzystac [...]

[...] coś wcinać. Dla mnie 2 godziny na posiłek czekać, to aż nadto. Muszę to jeść bardzo powoli. Przy sytuacji: śniadanie, obiad, kolacja, miałbym problemy z wyczekaniem i byłoby podjadanie, a tak to wiem, że za pół godziny będzie jedzenie. Poza tym ja lubię twarogi i inne nabiały. Wolę to w cholerę bardziej niż mięso. Nie mówię że to dobrze - pewnie [...]

dlaczego? CKD to CKD, zauważ, że masz ograniczenie do 30 g ww, nie ma tu miejsca na pomyłki, dodatkowy cheatmeal w środku dnia czy podjadanie paluszków podczas filmu nie licz dokładnie ile będzie ww z brokuła a ile z kalafiora, którego zjesz jakiegoś innego dnia, ale chociaż orientacyjnie popatrz na te wartości masz warzywa w 4 posiłkach nie wiem [...]

to mozesz zaczac od 3200kal jak bedziesz trenowal tak jak piszesz to poleci spokojnie ale ta kielbase i parowki to zamien na mieso to prawie taka sama cena wiec niewidze problemu,a ze niejestes juz dzieciak na utrzymaniu rodzicow to kupujesz to co chcesz zrob tak jak ci m,owie i bedziesz zadowolony, przypilnuj miski, nipodjadaj i rob aero i cwicz [...]

[...] pomidorem salata i ogorkiem bez masla itd. plus owoc a dotychczas na oko to omlet z bialeczek to tunczyk to rybka choc zapewne zbyt wiele wegli trafialo do ogranizmu przez podjadanie od dzis koniec z tym a wyniki silowe raczej nie sprawdzam ale 85kg wycisk byl lajtowy 2 miesiace temu a na plaskiej 75kgx7-9 wycisne reszty nie sprawdzam a [...]

[...] sygnał że trzeba je zapełnić na nowo. Ja od czasu do czasu, powiedzmy raz w miesiącu najadam sie aż do mdłości. W ostatnia niedziele na samą kolacje wrzuciłem 3000kcal|-) (5500 w całym dniu). Nie wiem czy to zdrowe, ale na jakis czas pozwala zaspokoic swoje zachcianki, a takie jednorazowe żarcie nie odłozy sie tak jak regularne, małe podjadanie.