podjadanie

[...] nie działa... Yohimbina u mnie powoduje większe łaknienie. Nie wiem o co chodzi ale do 3-go posiłku jestem wstanie trzymać diete co do grama bez żadnych odstępstw. Moment po ostatnim kęsie bierze mnie na podjadanie i słodkie. Z reguły jest ten posiłek miedzy 17 - 18 i jest zbilansowany. Zmieniony przez - asdrubal w dniu 9/29/2020 6:40:30 PM

witaj, niestety nie do konca weglowodany proste beda dobrym wyborem, jak i podjadanie na oko bialka czy produktow typu gainer, u Ciebie widac po fotce, ze brakuje bardzo duzo jedzenia w diecie, stad na poczatek bedziesz musial zadbac o aspeky odzywiania, bo dodanie odzywki niestety niewiele turtaj zmieni, nie znajac swoich potrzeb zywieniowych

spora podać owoców to też cukry takie podjadanie sobie tu bananek tu jabłko moze skutkować brakiem efektów. WW ozywki to białka i aminokwasy, jak nie masz braków w odzywianiu to zbędne, jedynie bcaa jako antykatabolik jak aero kręcisz.

Myślę, że regularne posiłki w diecie powinny spowodować, że między nimi nie będziesz miał ochoty na podjadanie.

jak william to raczej kwestia złego przyzwyczajenia miałem to samo od 16 do 20 moglem wszamac dowolne ilosci zarcia co bylo złe ale teraz o tej poze mam trening i jak przychodze po treningu to wszamam jedzonko (takie zaplanowane) i juz mi na mysl nieprzychodzi jedzenie (podjadanie) :)

Posiłek 1 i 3 są pełnowartościowe. Reszta to jakieś podjadanie. Jeżeli nie wiesz z jakich źródeł składników odżywczych dobierać produkty, to zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

co więc powinienem dorzucić? Jem tak zawsze plus podjadanie słodyczy, z którego zrezygnuję, a moja waga utrzymuje się.

[...] z głodówki wyjść (najpierw soki rozcieńczone z wodą, potem same, i stopniowo różne owoce i inne pokarmy) I oczywiście podczas głodówki nie można NIC jeść (jakiekolwiek podjadanie nie dość że psuje efekt to jeszcze jest niezdrowe) Słyszałem nawet o przypadkach gdy ludzie po kilku tygodniach głodówki "złamali się" weszli do baru a wynosić [...]

dlaczego się przebudzasz? Długo to trwa? sen jest ważniejszy niż wmawianie sobie, że "nocne podjadanie" w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Lyknij trochę magnezu - z 500mg, ew.melatoninę i śpij w końcu! a reszta tak, jak ama_tor. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-31 17:56:05

Zalaany jestem , nie ukrywamm ze nie. Do tej pory prowadzilem strasznie niestabilny plan zywieniowy, podjadanie. Slodycze itp. Od okolo 3 miesiecy sie to zmienilo, slodycze wykluczyylem calkowicie

Witam ;) Z wlasnego doswiadczenia wiem ze odstawienie wszystkich slodyczy na raz to dla organizmu szok (zwlaszcza dla takiego ktory lubil podjadanie :). Mi sie to udalo dzieki pewnym malym trickom. Po pierwsze w momencie zerwania ze slodyczami (papa) podwoilam na tydzien dawke branego magnezu. Po drugie zawsze jak mam ochote na cos slodkiego [...]

Myślę, że o wiele ważniejszy od nocnej wyżerki jest nieprzerwany ośmiogodzinny sen. Z tego, co się orientuję nocne podjadanie jest symptomem chorobowym...zapomniałem tylko nazwy. Ale sobie przypomnę

[...] ? Tyle jazdy rowerem, to olbrzymi wysilek, ja obstawiam, ze za malo po prostu w ten dzien dostarczasz kalorii, wzgledem wysilku. Zbilansuj lepiej, a szczegolnie z uwzglednieniem dni z wiekszym wysilkiem, a podjadanie sie skonczy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-13 20:22:57 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-13 20:23:14

Dzięki za artykuły bardzo ciekawe. Znasz może jakiś suplement? Cierpię na nocne podjadanie co absolutnie nie gra z moją dietą...

no, ryje łeb totalnie, ale apetyt wzrasta, mnie wywalili z kopalni za podjadanie węgla

"mnie wywalili z kopalni za podjadanie węgla " SG

Jest na to wzór http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Kolejna sprawa, jak organizm odczuwa głód czy masz chęć na podjadanie też moze oznaczać że za mało jesz

[...] tłuszczowej, zaniczj się ruszać to podstawa, żadnych spalaczy nie potrzebujesz, w zimie możesz biegać, jeździć na rowerze <- ruszaj się kilka razy w tygodniu, ogranicz podjadanie, spożywaj 4-5 małych posiłków w ciagu dnia; unikaj prostych ww, fast_foodów i powinno być dobrze; więcej ruchu + zmiana chociażby kilku nawyków żywieniowych [...]

KrisX, co do boldka i deci w jednym cyklu to same pozytywne odczucia: -lepsza pompa na treningach -szybsza regeneracja -miesnie bardziej zbite,suche -super apetyt(mnie akurat czasmi to przeszkadzalo i powodowalo podjadanie)

a co do mojego profilu juz jest nieaktualny...bo w 5 tygodni gdzie niegdzie mi podskoczylo:) ale narazie tylko raczej tam gdzie nie trzeba dlatego dokladam teraz przed kazdym trenigiem 30min rowerka...i podjadanie kretki przed treningie zastapie tableteczka spiropentu lub pol efidrynka :) p.s profil lekko poprawiony (lekie zmiany)