Odchudzanie

Może lepszym rozwiązaniem będzie kupno profesjonalnej diety i treningów ?

A od jakiego czasu ćwiczysz? Kupno profesjonalnej diety, kiedy sam nie rozumiesz podstaw zdrowego odżywiania - to jak kupno kalkulatora (nie ma gwarancji ze bedzie działał) bez nauki tabliczki mnożenia. Jednak podstawy się w życiu przydają...

Ogólnie to ćwiczę prawie codziennie( siłownia, rower i treningi), ale w wieku 11 lat zacząłem się odchudzać i z wagi 80kg zszedłem do 56.Dlugo się utrzymywała, ale potem przestałem uważać na to co jem i waga powoli rosła do 83 kilogramów.Jakies 9 miesiące temu postanowiłem znów się wsiąść za siebie i schudłem około 12 kg i jakieś minimalne doświadczenie mam ze zdrowym jedzeniem, ale jak moglibyście polecić jakieś dobre strony, na których jest dużo na ten temat napisane to byłbym bardzo wdzięczny.

Czytaj forum - masz tu kopalnię wiedzy...
Ale jak będziesz fundował swojemu organizmowi taki rollercoaster to skutki będą opłakane... Nie wiem co ćwiczysz codziennie i jak - ale w tym wieku bardzo szybko sie poprawia stan sylwetki - więc pilnuj diety, sprawdź swoje treningi w innym dziale forum i na pewno będzie dobrze. Daj sobie minimum 6 m-cy:)

Jezeli nie jesteś wstanie ulozyc diety i masz problem z planem treningowym to mogę polecić skorzystanie z serwisu :
http://potreningu.pl/plan
Pozdrawiam

Posiłek 1 i 3 są pełnowartościowe. Reszta to jakieś podjadanie. Jeżeli nie wiesz z jakich źródeł składników odżywczych dobierać produkty, to zapraszam tutaj:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html