jedzenie wieczorem

jak william to raczej kwestia złego przyzwyczajenia miałem to samo od 16 do 20 moglem wszamac dowolne ilosci zarcia co bylo złe ale teraz o tej poze mam trening i jak przychodze po treningu to wszamam jedzonko (takie zaplanowane) i juz mi na mysl nieprzychodzi jedzenie (podjadanie) :)

pan glikogen. Ładne Jak ćwiczysz późno, to ładuj carbo podczas albo po treningu i przed snem białko (może być w formie twarogu), a jak wracasz trochę wcześniej to zjedz coś porządnego zaraz po treningu i biało przed snem. Nic inszego nie wymyślisz

ale jeśli ćwiczę to mi chodzi o redukcję :P

no i co w związku z tym? W diecie zbilansowanej redukcja od masy różni się niemal wyłącznie ilością dostarczanych kalorii.

łaknienie wywoływane jest kilkoma czynnikami. m.in. poziom cukru/insuliny we krwi, parcie pokarmu na ścianki żołądka (jeśli go nie ma, to wysyłany jest sygnał do mózgu). spróbujmy wykluczyć te czynniki.
warto się zastanowić co jesz podczas dnia. jeśli obiad, popołudnie są dla Ciebie czasem spożywania pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, to wieczór powita Cię zwiększonym łaknieniem. zachęcam, żebyś na próbę poprzestawiał proporcje posiłków. większość dziennej dawki ww zjadaj przed południam, a po południu same białka i tłuszcz + błonnik. powinno to powstrzymać wieczorne łaknienie, tym bardziej, że żołądek nie będzie pusty.
oczywiście na efekty trzeba poczekać kilka dni, bo przyzwyczajenie jest drugą naturą człowieka.powodzenia!

Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2007-01-11 12:49:41