podciagniecia

Ten trening z filmiku to raczej właśnie taki kondycyjny.Ja jak ćwiczyłem trochę MMA to mieliśmy taki element budowy kondycji,ale zamiast podciągnięcia był mocny wyskok dosiężny. Co do poręczy to są kosmiczne! Wytrzymają chyba ze 200kg,ale oczywiście nigdy tego nie sprawdzę:-)Zrobiłem sobie dziś rano 3-serie z 6kg.przy pasie.Ogólnie jestem z nich [...]

Konik506-Fajne to podciąganie The Etherr'a.Ile to można robić kombinacji na tym drążku:-) Pawelec71-Mi się wydaje że podciąganie sprawdzą bardziej ogólną sprawność organizmu.Do podciągnięcia się 30-razy potrzebna jest nie tylko siła,ale odpowiednia wytrzymałość i ogólna dość dobra wydolność.Co z tego że koleś jest wielki jak stodoła,pociągnie [...]

Już go widziałem, ale jak się podciąga z obciążeniem przekaczającym swoją wagę na 2rękach to musi się na jednej podciągnąć chociaż raz...z doświadczenia wiem, że do podciągnięcia pełnego na jednej ręce trzeba się podciągnągać z obciążeniem około 90%swojej wagi na dwóch rękach. Tutaj jest świetny zawodnik z Rosji 35lat, niesamowita siła a przede [...]

Ja robiłem tak-mówiłem jedna sekunda a kolega głośno mi liczył podciągnięcia,musiałem wiedzieć ile żeby lepiej się zmobilizować bo tak samemu jak się mówi to liczenie może się pokręcić :)

Marek widząc to co wyprawiasz w drabinkach , to nawet nie dopuszczam takiej myśli żeby to nie przynosiło efektów w podciąganiu . Drabinka super do wyczerpania mieśnia - to musi przynieść efekt i tego jestem pewien. Zobaczysz za miesiąc że poprawa w podciądan siłowym będzie dosyć spora. Łukasz - schudłeś naprawde dużo od zawodów MP. Zauważyłem to [...]

podzielę się z wami opinnią co do podciągnięć technicznch, w moim przypadku mięsnie pracują tylko w 50 % w stosunku do siłowego podciągniecia, ale żeby nie było tak pięknie, organizm ma wiadomą ilość energi, żeby rzucać tak energicznie nogami pochlania jej bardzo dużo, wydaje mi się że można organizm przygotować na taki wysiłek, aczkolwiek to [...]

Parametry 185/71/15lat Podciągnięcia na drążku: 31 razy Mam pytanie czy jak bym sobie pojechał na zawody to są jakieś kategorie wiekowe?

[...] Taki "mistrz"?,a dlaczego nie prostuje rąk i nie robi do pełnego zwisu?,żadne powtórzenie nie zaliczone. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-04-02 11:12:08 drazekm kwestia pelnego wyprostu to 1, 2 cm ale co ty wiesz o ochronie stawow twoja wypowiedz swiadczy o zazdrosci moze o niemocy podciagniecia sie z takim ciezarem.

chyba na zakwasach Mariusz byłeś, jakieś wolne te podciągnięcia, staraj się bardziej łokcie na zewnątrz przy podciągniu by była lepsza szybkość.

chyba na zakwasach Mariusz byłeś, jakieś wolne te podciągnięcia, staraj się bardziej łokcie na zewnątrz przy podciągniu by była lepsza szybkość. Mateusz - to film z tamtego tygodnia i zgadza się nie byłem w 100% wypoczęty. Kurde jak daje wiekszą prędkość to robię jakoś niestarannie i szybciej się zmacham.

Lukasz - jeszcze jedno do Ciebie - jeżeli będziesz sie trzymał zupelnej oryginalności , czyli idealne podciągniecia z totalnie prostymi nogami, to możesz zginąć i zrobić kilka powt. mniej. Przyjdzie następny zawodnik , ktury malo trenuje i nawet może być lepszy od Ciebie, bo będzie kombinowal w technice kturą opanował na treningach. Zapamiętaj - [...]

08.10.2012 Dzisiaj wyszło mi o wiele lepiej niż w zeszłym tygodniu. No na pewno jeśli chodzi o miskę, bo była %-) Trening... nie było źle, ale po powrocie do domu dotarło do mnie, że nie czułem boleści mięśni po skończeniu trenu. DOMSy na nogach trzymają do teraz, zastanawiałem się czy dam radę zrobić martwy, ale po podróży rowerem na siłkę nuki [...]

Staż niecałe 10 miesięcy z jedną miesięczną przerwą w listopadzie i kolejną miesięczną w lutym ze względu na sesje i brak czasu. Ćwiczyć zacząłem w czerwcu, pierwsze 4 miesiące robiłem pompki, podciągnięcia na drążku, ćwiczenia z ekspanderem bez diety i odżywek. Moja waga początkowa wynosiła wtedy 65kg i udało mi się dobić w tym czasie do 70kg. W [...]

https://www.youtube.com/watch?v=YyklJbVe6oA&feature=youtu.be negatywy w takiej postaci będą dobre? jeśli nie proszę o nakierowanie na poprawną technikę, wykonam sam 1-2 takie podciągniecia, a mój plan je zawiera i chciałbym to poprawić. (plan poniżej) 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - [...]

ponawiam pytanie: https://www.youtube.com/watch?v=YyklJbVe6oA negatywy w takiej postaci będą dobre? jeśli nie proszę o nakierowanie na poprawną technikę, wykonam sam 1-2 takie podciągniecia, a mój plan je zawiera i chciałbym to poprawić. Zmieniony przez - Kashey w dniu 2014-04-04 13:54:19

20 to zayebisty wynik, o ile prawdziwe podciągniecia z dotknięciem klaty.

TRENING :-D:-D Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie /wg. tabeli/ 5x 14/ 16/ 18 (rozgrz. 2x 10x 8kg) 2. wyciskanie sztangielek arnoldki (waga jednej sztangielki) 10x 7/ 5/ 5/ 5/ 5 3. ściąganie drążka górnego 5x10- zamieniłam na opuszczanie 10 chwyt neutralny 10 nachwyt szeroko 10 chwyt neutralny 10 nachwyt szeroko 10 chwyt neutralny 4. [...]

[...] zmieniam ;p Ale mozesz sobie powioslowac hantelka. Zobaczysz jak to jest, moze bardziej ci sie spodoba, poza tym bedziesz mial nowy bodziec. 3. Ja chlopie zaczynalem od 1 podciagniecia na hardkorze na drazku, teraz podciagam sie jakies 15 razy. Powiem ci ze na poczatku wlasciwie nie uzywalem drazka, przez jakies 4-6 miesiecy wioslowalem [...]

aaa haha %-) ale wiesz jak to jest, tacy ludzie jak oceniają. :ooo kvrwa jest zaj**iście ... a tu chodzi o to, żeby ktoś ci powiedział co jest do podciągniecia.

Mariusz-ten telewizor,to musisz bankowo dodać do swojego repertuaru :) Ja jednak nie dałem rady wytrzymać do poniedziałku i już dziś zrobiłem lekki trening :) Wykonałem sobie 4-obwody z 10-ćwiczeniami w każdym. Będzie telewizor i to ja Ci lukasz obiecuje. Na razie już zwalniam z treningami do 50% tego co robiłem i bez całkowitego przemenczenia [...]