podciagniecia

Witam! Dzisiaj miały być nogi. Zawsze siłownia była otwarta, jednak dziś ku mojemu zdziwieniu z samego rana pocałowałem klamkę. Wk***iłem się i poleciałem zrobić aero + interwały. 4x400m około 8km/h i schodki 5x. W poniedziałek w takim wypadku polecą nogi z klatą. Zmieniam chyba pracę. Będę robił 10dni w tygodniu po 24h. Reszta wolne, więc warunki [...]

Dobra, jeśli to ma być dobry dziennik treningowo-dietowy, to czas zacząć z grubej rury. No, może nie dosłownie grubej ale takiej konkretnej. No i nie rury, a szyszki. Jeśli mam się pochwalić konkretnymi celami, to do końca września chciałabym zrzucić ze 2-3 cm w udach (aby zmieścić się w spodnie, które nosiłam przed wakacjami). A tak poza tym, to [...]

Bardzo dziękuję :) Może kiedyś nagram te podciągnięcia, na razie przeraża mnie sama myśl pójścia na siłownie, przy ludziach ćwiczyć :D ale jakoś dam radę, pierwszy raz jest najgorszy. Właśnie pozwalam sobie czasem na pączka, jakieś ciastko, i bardzo lubie chleb tostowy %-) Właśnie dlatego patrzę bardziej na progres, jaki udaje mi się osiągnąć, a [...]

Wybacz, ale nie chce mi się tego roztrząsać :-) Ok ja mam nocke i chcialem tylko jedno dodac ze sama niska waga nie gwarantuje zrobienia 100 pompek,30 MU badz podciagniecia czy dipa z plus ciezarem rownym swojej wagi.Juz wole wyjasnienie Jezoo :)

[...] ale zawsze mi masa idzie dobrze, wiec to tozsame dla mnie) . Trening 2 x w tyg plus raz w tyodniu ciezarem swojego ciala, okolo 200 pompek , przysiady na jednej nodze, moze podciagniecia jak mi sie kontuzja zregenerowala. Jezeli w trakcje cyklu zaczne sie za bardzo otluszczac to wrzuce bieganie HIIT -em, ale przy mrozie to ebde sie staral tego [...]

"Witam! Mam 17 lat,jestem dobrze zbudowany (znaczy wyrzeźbiony/zarysy).Trenowałe kilka lat piłke nożna,łydki mam zaj**iste,kazdy mi ich zazdrości. Teraz od września ide na Muay-Thai. DO rzeczy.Opowiedziałem już o sobie. Chciałbym wyglądac jak Jason Statham. Czyli chcialbym mieć góre jak on, bo dół mam ok. Zamontowałem z tatą w domu drążek, ale 3 [...]

ja j**ie co to za podciągniecia są , dobrze ,że przy takiej wadze może się podnięść w sumie ,no ale bez jaj

No jak bez napiecia jest wiekszy niz z napieciem przed to chyba jest dobrze no nie? Zwlaszcza, ze na bicek sa jedynie podciagniecia..

co wizyte miałam podciągnięcia a potem zdjęcie ii od razu założone te taki druciki o wewnątrz i dostalam taką wkładkę jak ruchomy aparat by na noc zakłądać by zę by nie zapomiamy i sie nie rozjechały na nowoa ja nic nie dostałam! ale nie chwalę tej pani dr, bo z jednej strony mi za słabo ściągała druta i mam przerwę a'la diastema %-)

Dziś se szczeliłam inwert row na próbę - 3 podciągnięcia mi wyszły %-)

ja nie wiem, czy Wy zamieniiście kiedyś choć 1 słowo z zawodnikiem? %-) skumaj Krystian - masz mało kcal, wszystko ładnie się tnie, ale pozostają detale, które trzeba mocniej wyeksponować - ma się pchać na ciężkie francuzy, żeby ryzykować kontuzję, bo stawy w tym okresie są nie chronione? czy może podciągnąć jeszcze to co jest do podciągnięcia? [...]

Masakryczne są te superserie, strasznie mnie te treningi męczą. Wczoraj podciągnięcia z gumą to był płacz i zgrzytanie zębów.

Przysiad mc podciagniecia wioslowania klatka wyciskanie barki wyciskanie żolnierskie ramiona i brzuch tak prezentuje się.mój trening

Mój wczorajszy wieczorny WOD to 8min pracy na każdą stację bez przerw! : 1 stacja) 20x podciągnięcia na linie z pełnego zwisu do brody i 20z nogi do drążka - i to jest 1 runda zapisujesz ile takich pełnych rund zrobiles w przeciagu 8 min i ile powtorzen 2 stacja) 20x Thrusters i 20x Swing 3 stacja) 20x Box jump i 20 Burpees 4 stacja) 4min bieżnia [...]

Mój wczorajszy wieczorny WOD to 8min pracy na każdą stację bez przerw! : 1 stacja) 20x podciągnięcia na linie z pełnego zwisu do brody i 20z nogi do drążka - i to jest 1 runda zapisujesz ile takich pełnych rund zrobiles w przeciagu 8 min i ile powtorzen 2 stacja) 20x Thrusters i 20x Swing 3 stacja) 20x Box jump i 20 Burpees 4 stacja) 4min bieżnia [...]

chyba zrobie no ale te podciagnięcia to może być lipa :D bo w ostatniej serii to na 5 razy pewnie bede rozkladal je haha

144 + 3 + (40/2) = 167 Czyli trzy podciągnięcia i 40 negatywów :D

Jutrzejszy trening 06.12 Rozgrzewka+rozciąganie 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg 3) pistolety -7 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwyt na szerokości barków (m. pleców)(progres 8-7-/7-6) co myslicie 2 serie nachwyt a 2 , [...]

[...] pod woda, a w glowie zaczelo wirowac. Musze wyrzucic MC z FBW, ale nie qdzie gdzie... - WL sztanga z pauza 3x5x72,5 2x5x65 - Drazek masa ciala 2x5/3x4/4x3/5x2 W sumie 44 podciagniecia, polowa nachwytem, polowa mlotkowo. Gdyby nie ciagi bylbym zadowolony, a tak mam dylemat... Cos wymysle napewno. Troche do popatrzenia: [...]

Zanim nagra pojedyncze podciągnięcia i poskłada film w całość to trochę mu zajmie %-) Magia kina :))