Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Dziś był taki trening:

5 Rund:
10x Back Squat 50kg (podnosiłem z ziemi czyli push-press do przeżucenia sztangi)
20x Pull-ups
30x DU

Następnie zrobiłem 3 serie max planking
Wyszło 2:33, 1:49, 1:35 to nie była kwestia braku sił ale głównie walki z bólem. :D

w sumie fajny obwód, cchyba zrobie jutro :D ciężko było?

Spocony byłem, męczył kondycyjnie (jak robisz bez przerwy). Do tego potem ten planking mnie zabił. :P

chyba zrobie no ale te podciagnięcia to może być lipa :D bo w ostatniej serii to na 5 razy pewnie bede rozkladal je haha

Zawsze coś, byleby dojśc do końca :D

Dzisiaj zrobiliśmy taki trening:

5 Rund:
1min Power Snatch
30sec rest
1min HR Push-ups
30sec rest
1min Tuck Jumps
30sec rest
1min Toes to bar
30sec rest

Potem potrenowaliśmy wchodzenie na linę i chodzenie na rękach a na końcu krioterapia. :)

zrobiłem. maaaaaaasakra ziom

Nieźle :D dobrze, że trening wszedł ^^

Dziś zrobiliśmy wod o nazwie Pure Pain

5 Rund:
10x Clean & Jerk
20x Deadlift
30x Burpees

Czas: 38:18, mamy dwie sztangi na siłowni to musieliśmy z kumplem pomiędzy C&J i Martwym zmieniać ciężar. Clean & Jerk robiliśmy 45kg, marty 60kg.

Dziś dla zdrowia była kąpiel w morzu. :D Świetne przeżycie, pełno śniegu i lodu a woda ciepła. :)
Potem trening, jeszcze nie wiem jaki. :P