podciagniecia

pytanie tylko czy sie poprawnie technicznie podciagasz, czy nie. na silce duzo osob umie sie podciagnac 10 razy z polowy ugietych rak, jak probuja z prostych to moze 3 podciagniecia im sie udaje zrobic.

ostateczne próby konkursowe pompki https://www.youtube.com/watch?v=JmvjaglSeWM unoszenie nóg https://www.youtube.com/watch?v=O6GH5t-l8Do podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=N_Fk6T4hUPQ Wnioski na przyszłość:-) Wyniki kiepskie, co tu dużo mówić:-{ Dużo pracy przede mną , żeby poprawić siłę i nabrać mięśnia. Ale jet lepiej niż było kiedyś, [...]

No cóż plan bardzo napięty i tylko 2 dni w tyg mogę poświęcić. Jak narazie to 2 razy byłem i jakiś koleś pokierował moimi ćwiczeniami. Jeszcze poprzygotowuję się ogólnie ze 2tyg i zacznę ukierunkowany trening. Szukałem o planach fbw ale nic nie znalazłem. Są np takie z ćwiczeniami załóżmy: podciągnięcia na drążku 3x10, ale ja ledwo mogę zrboić 3. [...]

Witam chciałbym przedstawić mój trening i poprosić o pomoc. Mianowicie ćwiczę tylko z ciężarem ciała 4 razy w tyg. Nie mam pomysłu co wstawić w czwartek i chciałabym was zapytać co proponujecie właśnie w ten dzień. A oto mój trening Pon 1. Przysiady 20 pow 2. Pompki 15 3. Superman 15 4. Brzuszki 15 4 obwody minuta przerwy między nimi WT 1. [...]

strasznie mi sie nie podobaja te crossfitowe podciagania, wszystko zalezy od techniki wlasciwie, poza tym czasami nawet broda za drazek nie wystaje a podciagniecia sa uznawane, jak dla mnie w tych wszystkich gamesach crossfitowych zasady i przepisy moglyby byc bardziej dopracowane, to samo z thrustersami, jedni prostuja w lokciach rece a inni nie, [...]

Mam takie samo wrażenie, to podciąganie jest oszukane oni sie nie podciagaja w pelnym ruchu a jedynie "wija" drążkiem Zrobili by pelny ruch podciągnięcia inaczej wyglądały by czasy.

strasznie mi sie nie podobaja te crossfitowe podciagania, wszystko zalezy od techniki wlasciwie, poza tym czasami nawet broda za drazek nie wystaje a podciagniecia sa uznawane, jak dla mnie w tych wszystkich gamesach crossfitowych zasady i przepisy moglyby byc bardziej dopracowane, to samo z thrustersami, jedni prostuja w lokciach rece a inni nie, [...]

He he jestem jeszcze na jakimś poziomie myśle że nie będzie źle ale musze troche podciągnąć kondycje myślę że dwa tygodnie to starczy żeby zrobić te dwa podciągnięcia więcej, Brzuszki jestem na dobrym poziomie byle utrzymać poziom, no pompki zawsze mam z nimi problem ale dzięki za pomoc.

Tutaj masz na podciągnięcia http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s2.html Biegi to musisz ćwiczyć ;-)

nachwytem 40 razy w szybkim tempie bo pozniej nadgarstki puszczaja, podchwytem napewno wiecej, waze 80 kg, z obciazeniem 50kg podniose sie 2 razy - lubie podciagniecia najbardziej i podciagam sie zawsze przed treningiem

22.07.2020 Środa 1. 4 jajka + 2 plastry żółtego sera + papryka 2. 40g makaron + 150g kurczaka z cieciorką 3. 40g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g Kus Kus + 40g WHEY C-6 + 130g owoców mrożonych https://youtu.be/REA0QCb_-ng Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + [...]

Treningi raczej będą ciężkie, bo te wszystkie stania na rękach, pompki na 1 ręce, pistolety, podciągnięcia stawiają opór. Jeśli chodzi o stawy to strzelają mi prawie wszystkie, barki, kolana, nawet w biodrze czasem strzeli, w kręgosłupie, w obojczykach, nadgarstkach, stawach skokowych, więc na takie dolegliwości warto brać? I czy znajdę coś w tej [...]

A ja bym dał więcej ćwiczeń w masą własnego ciała: Pompki (wąskie, szerokie, normalne, nierówne itp. itd.), drążek nachwytem, podchwytem (różny rozstaw), podciągnięcia na pasie, kimonie (bardzo dobre ćwiczenie pod bjj), pompki na poręczach, z ćwiczeń z ciężarami dałbym tylko MC, Wyciskanie sztangi w górę stojąc, Przysiad. Najważniejsze jest, abyś [...]

3 podciagniecia to bedzie w miare łatwe :). Brzuszki też powinny isc spoko więc ich nie katuj 65 jest do zrobienia spokojnie w około 50 sekund. ja w 30 robie ponad około 40+. Co do bieganie to biegaj z 3-4 razy w tygodniu po 10km. Na pewno dużo pomoże.

A coś bardziej cięższego? Pompki, brzuszki , podciągnięcia to ja czasem robię, ale jakoś efektów nie widać...

Pompki podciągnięcia i rowerek jak najbardziej rób. Brzuszki robiąc plan podany przezemnie sobie odpuśc-jesli chcesz miec miesnie brzucha musisz dac im czas na odpoczynek i regeneracje-własnie dlatego powinno sie robic plan z Flexa 2-3 razy w tygodniu bo po prostu dobijajac brzuch jeszcze codziennie 100 brzuszków nie dasz mu odpocząc i zajeździsz [...]

Wiem o tym bardzo dobrze, ale chodzi mi o to, czy przy nieułożonej diecie, ale tylko przy " dużym jedzeniu " uda mi się też zadowalające efekty zrobić? Foty mam słabej jakości na razie potem poszukam cyfrówki i wrzucę lepszej jakości. Poza tym siły na pewno mi trochę przybyło podczas ćwiczenia lafayem, ale zdecydowałem się na zrobienie [...]

Traktor nie mam oddzielnie stojaków, tylko połączone z ławeczką. To jak robić te podciągnięcia przed/po treningu czy sobie odpuścić.

dzieki domyslilem sie juz :) a jesli chodzi o te podciagniecia na drazku pozostane chyba przy formie mojego treningu jednak sam podchwyt nie da az tak bardzo duzo nie twierdze ze nie ulepszy ,ale wole sie skupiac na nadchwytem thx Traktor

Takie podciągnięcia do połowy?? nie do wyprostu w łokciach?? Tez moge w sumie spróbować, tyle że ja nie mam czasu, muszę w góra 2 miechy zrobić te 15 powtórzeń a jak by sie dało to więcej:(