DT- Majkel robi nogi

Pójdzie, co ma nie pójść. No chyba, że ćwiczysz już kilka lat...

Moj staz to tylko 1,5 roku, wiec kilogramy powinny podskakiwac co miesiac.
Poza tym czy ja wygladam jakbym kilka lat cwiczyl?

Wieczorne cardio:

Pompki z nogami na podwyzszeniu x10 + Siady x50 + side plank 20s/strona

Trzy takie obwody, 2 min przerwy po pierwszym, 3 min po drugim, planki 20s, pozniej 25 i ostatnie 30s.
Plank boczny kuleje, trzeba pracowac.
Jutro planuje FBW, ale jezeli cos pojdzie nie tak, przeloze na czwartek.

xtras2001

Poza tym czy ja wygladam jakbym kilka lat cwiczyl?

Mozna 10 lat cwiczyc i wygladac jak by sie nigdy sztangi w dloniach nie mialo, podobnie zreszta jest w wynikach silowych. W jednym i drugim przypadku sa dwie mozliwosci - nieumiejetny trening badz pechowy potencjal genetyczny.

xtras2001

Chcialbym 170-180 z tylu
140 z przodu
200 martwy
dipy +50 na 10 powtorzen
drazek +50 na raz :).

W tym roku.

To żeś sobie Waćpan poprzeczkę ustawił
Powodzenia

fanslaska

xtras2001

Poza tym czy ja wygladam jakbym kilka lat cwiczyl?

Mozna 10 lat cwiczyc i wygladac jak by sie nigdy sztangi w dloniach nie mialo, podobnie zreszta jest w wynikach silowych. W jednym i drugim przypadku sa dwie mozliwosci - nieumiejetny trening badz pechowy potencjal genetyczny.

fans!
To była moja kwestia

Giaurnemo

fanslaska

xtras2001

Poza tym czy ja wygladam jakbym kilka lat cwiczyl?

Mozna 10 lat cwiczyc i wygladac jak by sie nigdy sztangi w dloniach nie mialo, podobnie zreszta jest w wynikach silowych. W jednym i drugim przypadku sa dwie mozliwosci - nieumiejetny trening badz pechowy potencjal genetyczny.

fans!
To była moja kwestia

Moja kwestia, moja kwestia. Fans robi to co trzeba, bierze przykład i naśladuje tych najlepszych

FBW

- Fronty
3x5x77,5
2x5x70

- OHP z pauza
3x5x50
2x5x45

- MC klasyk
3x5x127,5
2x5x115
Pojawil sie problem. MC w dniu ciezkiego FBW to za duzo i w ostatniej serii z 127,5kg prawie mnie odcielo. Wiecie, jak na filmach gdzie ktos robi ciezkie ciagi i po skonczeniu traci przytomnosc. Przez moment slyszalem wszystko jakbym byl pod woda, a w glowie zaczelo wirowac. Musze wyrzucic MC z FBW, ale nie qdzie gdzie...

- WL sztanga z pauza
3x5x72,5
2x5x65

- Drazek masa ciala
2x5/3x4/4x3/5x2
W sumie 44 podciagniecia, polowa nachwytem, polowa mlotkowo.

Gdyby nie ciagi bylbym zadowolony, a tak mam dylemat... Cos wymysle napewno.

Troche do popatrzenia:













Nagrywalem ostatnie serie, zeby wychwycic ewentualne bledy.

Kròla się podejmuje pierwszego a nie upycha na końcu.

Ps. Nadgarstki Cie nie bolą po tym ohp?


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 24/01/2018 22:29:12

Nie znam się, to się wypowiem ...ale ławka trochę nieteges...chwiejnie, dziwny tor, brak dynamiki...Dwa pytania. Czemu leżysz płasko jak naleśnik na ławce i czy to było wyciskanie wąskie? No i z tego ujęcia to przedramiona dziwnie ułożone w najniższej pozycji...to pisałem ja, laik, także właściwie to się nie przejmuj za bardzo