podciagniecia

A próbowałaś się podciągać na drążku? Dużo brakuje do podciągnięcia - czy nie brakuje ale wolisz maszynę??

dziękuję :) miło bardzo :) i też zapraszam do brania udziału wjednym i drugim wyzwaniu plus jeszcze pompki, przysiady, podciągnięcia i bieganie :) tyle motywatorów że ja nie wiem już co ćwiczyć ;)

WIELKIE DZIĘKI ZACZYNAM ĆWICZYĆ CHCIAŁBYM JESZCZE TAKI TRENING ZKONSULTOWAĆ WYKONUJEMY CO 15 SEKUND 2 PODCIĄGNIĘCIA PRZEZ 12 MINUT ALE PRZYSTAPIE DO TRENINGU TRZY DNIOWEGO WIELKIE DZIEKI PAWEŁ

witaj! jak zobaczylem temat dragal i 3000m od razu pomyslalem ,ze pewnie szkola wojskowa : oficerka badz podoficerka. Ale moze sie myle? Sluchaj 24 podciagniecia chcesz zrobic a robisz 10 masz na to 3,4 miechy sorki ale to nierealne na 99% zwlaszcza jezeli dojscie do 10 zajelo Tobie troche czasu.W tym roku zdaje do SPMW Ustka i SPSP Deblin i jade [...]

Plan na 4 tygodnie: Poniedziałek 8 serii po 6 powtórzeń Środa 8 serii po 6 powtórzeń Piątek 8 serii po 4 powtórzeń miedzy seriami 1 min odpoczynku z zegarkiem w reku... po 4 tyg zrob ide dasz rade max i rozpiszemy cos innego podciągałem się podchwytem, i jakos poszło, czasami stosowałem jak było na prawdę ciężko podnoszenie wymuszone. Aha [...]

Aha sorry zapomniałem mam 175cm waga 65kilo stosuję nachwyt na szerokość barków i wykonuje pełen zwis bez spięcia bicepsów w ostatniej fazie. A koledze proponuję ćwiczenia: 1 jeśli nie zrobisz ani jednej to odkładaj krzesło i staraj się wykonać podciągnięcia np 2,3 LEKKO pomagając sobie nogami. 2 jeśli wykonujesz już np 5-10 to sukcesywnie [...]

Plan na 4 tygodnie: Poniedziałek 8 serii po 6 powtórzeń Środa 8 serii po 6 powtórzeń Piątek 8 serii po 4 powtórzeń miedzy seriami 2 min odpoczynku z zegarkiem w reku... po 4 tyg zrób idę dasz rade max i rozpiszemy cos innego i wszystkie podciągnięcia robiłem z pomocą taboreta ;p jak miałem jeszcze siłę robiłem stanie na rekach i delikatne ruchy po [...]

chodzi o szkołe strażacką tam można sie podciągać nachwytem lub podchwytem można wykonywać jak komu wygodnie szeroko wąstko itp byle sie opuszczać do prostych rąk w łokciach i podnosić tak aby broda była wyżej drążka także nie muszą to być 100% podciągnięcia samymi mięsniami można je wykonać technicznie z pomocą nóg itp ja tam sie nie znam na tych [...]

Dzieki, ale pewnie już nie idziesz spać i nie przestajesz dziś pisać :) Co do strzałów w kolano postrzelę się w drugie w regulaminie nic na ten temat niema to sądzę że jest dozwolone lekkie ugięcie rąk tzn takie minimalne podciągnięcia dla ułatwienia :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-04-14 19:37:27

mysle, ze nie bedziesz mial mi za zle podciagniecia cie do 35:-D

tak. np 10 serii po 3-5 podciagniecia. Chyba, ze jestes na tyle odobry ,ze dajesz rade wiecej to mozesz 3x10 ;] kombinuj wytrwalosci zycze ;]

Ale najprawdopodobniej jest to klasyczna sytuacja podciągnięcia objawów chorobowych pod konkretną akurat chorobę Ale warto się uspokoić i sprawdzić

[...] wspólnego napinania mięśnia czworogłowego oraz dwugłowego oraz kulszowo goleniowych według schematu przedstawionego przez rehabilitanta -ćwiczenia zginania kolana poprzez podciagniecia piętą pięto po podłożu do kąta 90* i dalej Co do zaleceń na pewno nie będę obciążał przez 14 dni operowanej nogi. Co rehabilitacji to na razie ćwicze w domu, co [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 76kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ok. roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Lekka kontuzja barku, przeskakiwanie i ból przy podciąganiu Zażywane suplementy : [...]

Trzeba mieć 5 lat żeby nie wiedzieć co to jest biceps ... Ja pamiętam na początku treningów, robiło się po 20 powtórzeń, potem wstawało się, jakieś 2 podciągnięcia na drążku potem sztanga na plecy i 3 przysiady a potem znowu klata Ja jak poszedłem do sklepu z odżywkami to koleś mi proponował żeby najpierw kupić gainera z niską zawartością białka, [...]

Nie chce kombinować tylko w skrócie moje podciąganie ssie :C . To mogę np. po tym ACT robić np. parę opuszczeń podchwytem i nachwytem( nachwyt to 2 wymuszone podciągniecia przy których wyglądam jakbym miał Parkinsona :|- czyli bujam się macham nogami itp.)

Podciagniecia rob 2-3 razy w tyg roznymi chwytami

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 wtorek Lecimy z 2 tygodniem. Gainera w sumie pije 2miarki więc czuje się na maksa zapchana. No treningu power. Pod koniec jedna Pani do mnie podeszła i z tekstem "no Pani to powinna startować, pani to przeciez ma takie walory, będe kibicowac i trzymac kciuki " lol, ja w porównaniu z [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.07.2016r tydzień 4 wtorek Góra ciała. Z ciężary zdjęte- deload. Dołożyłam CARDIO ACCELERATION - czyli cardio trwające około 30sek w przerwach między seriami. Fajnie męczy. W praktyce wygląda to tak: robie serie ćwiczenia, mam 60sek odpoczynku z czego przez 30sek robie cardio acceleration, np truch w [...]

Macciej- w takim razie kłaniam się nisko. I są to czyste technicznie podciągnięcia? BOOGIE WOOGIE