podciagniecia

Właśnie skończyłem trening - 5 obwodów, pompa bardzo fajna, stretching niezły, po wszystkim wskoczyłem do wanny pełnej lodowatej wody i czuję się świetnie. 1. obwód - 5 min. przerwa - 4.50 min 2. obwód - 5.03 min przerwa - 4.50 min 3. obwód 4.50 min przerwa - 4.50 min 4. obwód - 5.26 min przerwa - 6.50 min 5 obwód - 5.27 min Plan na razie jest [...]

Tylko że prawdopodobnie wpadniesz w pętlę wiecznej redukcji. Takie to będzie machanie po nic, bo obawiam się, że przy tej budowie resztka tłuszczu Ci nie zejdzie, bo do metabolizm jest napędzany przez mięśnie. Więcej mięśnia=lepsza redukcja. Czyli podchodzisz trochę od dupy strony. Jeśli zakładasz swing oburącz 24kg + 5x budpees w takim obwodzie, [...]

Dugii ma zawsze szczęście:-)) Swoją drogą temat do podciągnięcia, bo to nie pierwszy raz się zdarza. Ja też tak miałem

[...] "syzyfkami"? 2.Na drazku lepiej jest podciagac sie mniej razy (nie daje rady ) i calkowicie prostowac rece (nogi ugiete) czy lepiej na prostych nogach niepelne podciagniecia robic? Wydaje mi sie, ze lepiej mniej ale poprawniej :P 3.Czym najlepiej zastapic wyciskanie lezac w waskim uchwycie (cwiczenie na triceps)? Oprocz pompek na [...]

"No ale chyba lepiej sobie pomagać niż w ogóle nie wykonywać tego ćwiczenia które wymaga już trochę siły" I tu cie popieram :) kombinowalem wlasnie zeby zmniejszyc wysilek bo normalnie tylko 2 podciagniecia daje rade wykonac a zal mi bylo odpuszczac bo zalezy mi na plecach Dzieki wielkie pzdr

No bogus1959 gratuluję świetnej formy ;] Ja nie miałem od wycieczki dostępu do wysokiego drążka ale zrobiłem 3 podciągnięcia do "między szyją a mostkiem, tak w połowie" ;] Dziś lub jutro spróbuję MU i dam znać.

nie no korwa bohater jak choj,teraz wszedłem w profil tego małego gownojada,a tam: Wyciskanie na ławce płaskiej: 80,0kg Martwy ciąg: 170,0kg Wyciskanie na barki: 65,0kg Podciągnięcia: 1 Przysiad: 140,0kg 9.02.2013, 23:59 i do tego 96 w pasie przy wadze 90kg korwa dobrze,że siedziałem na łóżku a nie krześle bo bymsię z niego [...]

ok, myslalam ze odwrotnie, bo im wiekszy opor tym mi jednak lateirj te podciagniecia robic bedzie. Pomozdzie miedzy jedna a druga, ale pewnie na srednia padnie

zaj**iste podciągnięcia - taki sposób ćwiczenia jak typowy koks na masie niskiej jakości, który nie przetrenował ciężko jednego dnia w życiu %-)

Zrobiłem sobie pierwszy w życiu crossfit na pogonienie przeziębienia w p***u. Zaj**iście! 3 podciągnięcia 10 pompek 10 brzuszków 10 przysiadów 20 sekund przerwy(przedłużało mi do 30 bo walczyłem ze stoperem w telefonie ale ostatnie było przepisowo), 5 obwodów. Lol , po bandzie %-)

z ciekawych rzeczy do odnotowania: mam siniaki na nadgarstku po zarzucie (lewa sztangielka mi musiała nieźle obić ) i zakwaszoną górną część pleców (po SDHP). a jutro to się chyba w ogóle nie będę mogła ruszać, więc pozostanie mi lekki rozruch- poranny jogging trening 1. clean and jerk 16kg/ 20lg/ 22kg/ 26kg 10/10/10/8 2. podciągnięcia * [...]

dobra, to teraz nadeszła wielkopomna chwila z dniem 01.08.2011 startuję z planem na .. masę w zasadzie to mam takie cele: - przetrwać burzliwy okres klasy maturalnej - nabrać mięśnia tu i tam, ale nie zalać się za bardzo fatem - jeśli da radę to rozbudować trochę plecy, żeby uzyskać figurę zbliżoną do klepsydry - poprawić wyniki w [...]

nie mam na razie gumy.. robie najczesciej tak: pierwsza seria nachwytem i staram sie najpierw zrobic samodzielnie podciagniecia (najczesciej wychodza 3-4), a pozniej od stolka sie odpycham, ale robie to tak intuicyjnie, zeby za duzo nie pomagac sobie w drugiej serii to samo, ale podchwytem. a w trzeciej jestem najczesciej wypompowana i sie tylko [...]

Mariusz-ten telewizor,to musisz bankowo dodać do swojego repertuaru :) Ja jednak nie dałem rady wytrzymać do poniedziałku i już dziś zrobiłem lekki trening :) Wykonałem sobie 4-obwody z 10-ćwiczeniami w każdym. Będzie telewizor i to ja Ci lukasz obiecuje. Na razie już zwalniam z treningami do 50% tego co robiłem i bez całkowitego przemenczenia [...]

To co się działo ze mną przez okres pobytu na urlopie to był dla mnie szok. Raczej nie mam tendenci do chorowania i to mi się nie zdarza, czasem mam tylko lekki katarek. Moja historia zaczeła się przed urlopem gdyż poszedłem do dentysty zdobić zemba , no i założyła mi blombe i już byłem zadowolony że mam zemby zrobione. Po przyjeździe nad morze [...]

Panowie jaki jest rekord Polski w ilości podciągnięć na drążku? tzn. widziałem filmy z organizowanych mistrzostw Polski jednak niezbyt widzi mi się technika przebierania nogami jak żaba. Wiem, że mogą i po prostu to wykorzystują(nie dziwie sie jeśli im to pomaga) natomiast zastanawiam się czy są organizowane zawody w których są tylko [...]

Marek-wyszły 44-podciągnięcia i 44-pompki.Łącznie 88-powtórzeń :)

Marek-wyszły 44-podciągnięcia i 44-pompki.Łącznie 88-powtórzeń :) To ładnie,ale chyba bardziej zmęczyły cię te przejścia?

Świetna próba Mariusz, tym banalnym ćwiczeniem mozna sie zmęczyć. Ja odpoczołem sobie troche i dzisiaj znowu spróbowałem Normala wykonałem go w 4:11 tylko nie mam jak zabardzo nakręcic bo mój drązek jest tak skonstruowany że musiałbym robić podciagnięcia tyłem do kamery - a to raczej nie jest mile widziane i źle wygląda - jak mi śnieg spod drążka [...]

@konik506 - Dlaczego robiłeś takie krótki serie po 5 podciągnięć? - Ile dajesz radę zrobić jeśli robisz 1 długą serię? I prośba o radę. Od jakiegoś czasu staram się nauczyć podciągać na drążku. Zaczynałem od 0 i teraz doszedłem do około 8 razy w serii. 3 serie za każdym razem. Robię te podciągnięcia zarówno nachwytem, podchwytem i tym 3 sposobem [...]