[...] zemnie Zdecydowanie ciężej trenuje się.. sierść w połączeniu z potem utrudnia robotę ale ja czitowałem ! trening w bokserkach i na boso ! na publicznej siłowni od pada ale niema to jak w domu, Obiad II very important : Szynka wieprzowa po 9,95zł za kg w kauflandzie ! wreszcie jakieś ludzkie ceny trzeba lodówkę zapchać [...]
[...] za jakiś czas wstawie aktualne parametry) ( głównie straciłem w pasie -2 cm ) ale i inne obwody ucierpiały, ostatni miesiąc zalatany, sporo nerwów słaba frekwencja na siłowni i tak wyszło ale idzie mi b. wszystko do odrobienia, co do tego jedzenia to jem na ile mnie stać oczy wiście jadłbym więcej gdybym miał więcej PLN ; ) szukam [...]
no , a pozniej twierdza, ze cwicza na silowni po kilka godzin kilka razy w tygodniu i NIC Clearwater to co FBW czy (w zwiazku z nowa silownia) co innego?
[...] że już znudziły mi się ćwiczenia w domu. tym bardziej że do dyspozycji miałam tylko steper, obciążniki na nogi i hantelki po 1 kg. We wtorek byłam na próbnym treningu na siłowni i .... wciągnęło mnie na maksa. Dziś idę podpisać umowę i do roboty .Teraz tylko muszę sobie jakiś trening wymyślić. Może podpatrzę coś u Ciebie. Szkoda tylko że nie [...]
jako,ze nie chodze jeszcze na silownie to zaczelam robic trening FBW ktory robilam kiedys rok temu i mialam na nim bardzo zadowalajace efekty.Obli nie krzycz na mnie,bo wiem ze zadalas sobie trudu aby ulozyc moj,zrobie go ale na silowni.I zastanawiam sie czy ten obecny moge pociagnac jeszcze 3 tyg i wtedy przejsc na Obli.daje pod ocene. sztanga ma [...]
wiecie co ... ja juz nie wiem co ja robie zle ... napisze wam moj dzienny 'rozklad' : wstaje 6 rano..robie koryto na caly dzien. 7:00 kawa , platki ryzowe na wodzie badz mleku sojowym z mieszanka studencka (jakies 30g orzechow,petki dyni itd mix taki) plus czasem kromka chleba brazowego z dzemem 100% cienko posmarowane.. o 10ej w pracy jem omlet [...]
przykladowy rozklad btw wynosil u mnie b-214 ww-186 t 45-60. moim wlasnie chyba podstawowym bledem bylo obciecie tluszczy az do takiego minimum . Czy aby wegle po treningu tzn ostatni posilek nie bedzie jakims bledem biorac pod uwage ze jest godzina 20.00 a klade sie o 22 . kolejna dziwna rzecza jest u mnie to ze 2 tyg wazylem 78 kg a zeszla [...]
[...] . Przyczyna tkwi najprawdopodobniej w złym treningu i złej diecie . Chociaż w twoim wypadku dieta nie ma aż takiego dużeo znaczenia . Proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni ,jeżeli możesz Poniedziałek : Klata -Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie (progresja 12-8 powtózeń) -Wyciskanie na ławce skośnej głową w góre 3 serie [...]
[...] 15:45 (chyba że nie będę mogła zrobic nadgodziny to planowo kończe o 14:25 i wtedy będę jeździć rowerem po okolicy, wstąpię do sklepu..pobłąkam się, aż do otwarcia siłowni). Trening siłowy na pupę od 16:00-17:00. Zmiana miejsca treningu (rowerem ok 2km) i bez przerwy wyskakję z roweru i gnam na akromatykę która trwa w godzinach od [...]
[...] przyszło mi z trudem, jednak dociągnąłem do końca, za tydzień +5kg...coś czuję, że w martwym uda mi się przebić moje założenia na koniec masowania. Jako że sztangielki na siłowni UG są stare i w sumie strach ich dotykać, wiosło zrobiłem sztangą, dawno nie pracowałem na takich ciężarach w tym ćwiczeniu, jednak poszło dość lekko, za tydzień +5 [...]
[...] strony thiba właśnie co to jest floor fly? lewitujesz 10 cm nad podłogą ? programy thiba/girondy to ćwiczenia z poza standardu jakim ćwiczy przeciętna "masa" na siłowni w PL, tłumaczeń nie ma, w atlasach po polsku tego nie ma, bariera językowa to przeszkoda nr 1 aby zacząć tak ćwiczyć jak jest jakiś słownik tych ćwiczeń w necie albo [...]
Mam dziwne wrazenie jakbys cwiczyl na tej samej silowni co shitek.... Chociaz chyab mi sie w oczach yebie %-) Bynajmniej ten koles po lewej intryguje mnie, jego wyglad, a szczegolnie koszulka, chyba wskazuje na to ze jest fachowo mowiac homo. Bez obrazy dla twojego partnera treningowego(moze i nie tylko? :-D)
http://desmond.imageshack.us/Himg823/scaled.php?server=823&filename=lutyi.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg835/scaled.php?server=835&filename=luty.jpg&res=medium kurde kazda fotka z innym swiatlem i cieniami na 10 fotek tylko 2 na ktorych cos widac musze ogarnac ten aparat a po drugie jezeli chodzi o sylwetke to wyciac na redu te [...]
Cv dobrze piszesz heh ;-) W sumie to jakby braklo filmow na jednej ze stronek dla doroslych to Shit moglby udzielic im swojej kolekcji, bo wlasnie to nie ja sciagam i zbieram je na kompie, ale nie chce palcem pokazywac %-) Ale to jeszcze sie da wytlumaczyc i w sumie jest normalne, gorzej jakby mial plakaty Biebera w pokoju };-) dzis bylem na [...]
[...] od silki. jakbyś miał zamiar obrabowac kolesia w ciemnej uliczce bez użycia broni(by mu pzrez przypadek krzywdy nie zrobić) wybrałbyś normalnego kolesia czy koksa z siłowni??? Jasne, lepiej byc duzym niz malym, ale jesli mialbym wybrac czy byc po prostu duzym, czy malym, ale fajterem to wybralbym opcje numer dwa Z racji tego że są święta [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
"Zważyłam się. Modliłam się w duchu żeby waga chociaż pokazała tyle ile wcześniej " tylko co by to dało oprocz Twojego lepszego samopoczucia ? (mam namyśli rzeczywiste proporcje tłuszczu do mięśni, czy BF- bo tutaj kryterium efektywnosci diety, NIE JEST waga) "no i po 3 dniach diety" no comments.. "Ja czytałam posty [...]
clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!
