Siedzę i staram się ogarnąć filmik, jednak nie jest to tak proste jak myślałem, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Rano trening, wieczorem bramka.
Dieta:
1.Pierś, oliwa, warzywa.
2.Pierś, oliwa, warzywa.
3.Pierś, oliwa, warzywa.
4.Pierś, oliwa, warzywa.
BCAA 2x 15g
5.Pierś, oliwa, warzywa.
6.Pierś, oliwa, warzywa.
1.Pierś, oliwa, warzywa.
BCAA 2x 15g
2.Karkówka, warzywa.
3.Karkówka, warzywa.
4.Karkówka, warzywa.
5.Białko, oliwa.
6.Białko, oliwa.
.
Piątek jak widać urozmaicony.
Dziś 2 ostatnie posiłki poza domem, także białko i oliwa.
Trening:
Trening ogólnie kozak, zbierałem się z podłogi po zakończeniu,
chyba najfajniejszy ze wszystkich do tej pory na I'BB.
A1. Za krótkie przerwy jednak by się szarpać na taki ciężar, 215kg tylko 2x.
A2. Lekko.
B1. Lekko.
B2. Lekko.
C1. Lekko.
C2. Lekko.
Pamiętkowa fota
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-15 12:03:56
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]