Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.

Dzień 5, 6

Siedzę i staram się ogarnąć filmik, jednak nie jest to tak proste jak myślałem, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Rano trening, wieczorem bramka.

Dieta:

1.Pierś, oliwa, warzywa.
2.Pierś, oliwa, warzywa.
3.Pierś, oliwa, warzywa.
4.Pierś, oliwa, warzywa.
BCAA 2x 15g
5.Pierś, oliwa, warzywa.
6.Pierś, oliwa, warzywa.



1.Pierś, oliwa, warzywa.
BCAA 2x 15g
2.Karkówka, warzywa.
3.Karkówka, warzywa.
4.Karkówka, warzywa.
5.Białko, oliwa.
6.Białko, oliwa.
.
Piątek jak widać urozmaicony.
Dziś 2 ostatnie posiłki poza domem, także białko i oliwa.

Trening:





Trening ogólnie kozak, zbierałem się z podłogi po zakończeniu,
chyba najfajniejszy ze wszystkich do tej pory na I'BB.





A1. Za krótkie przerwy jednak by się szarpać na taki ciężar, 215kg tylko 2x.
A2. Lekko.
B1. Lekko.
B2. Lekko.
C1. Lekko.
C2. Lekko.

Pamiętkowa fota




pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-15 12:03:56

Ile warzyw oliwy na posiłek sypiesz? : ] Białko 3g czy więcej?

białka ok 4g/kg dalej.
oliwy kieliszek 40 mililitrów, jak polewam warzywa to daję na oko,
a warzyw od*****a , dziennie idzie mi 5-6 pomidorów, 2-3 ogórki i cebule, 1,5 główki sałaty pekińskiej, rzodkiewka w sporych ilościach.

pzdr/

Więc czekam. Widzę że pomidory i rzodkiewke mogę też wrzucić do ckd?
Aero po trenie i w dni bez siłowni?

Ja sie tak czaje od dłuzszego czasu z ukrycia i nie moge sie doczekać na filmik
Bo napewno bedzie ciekawy

Mam wstęp, dietę, suple,
jutro dogram trening i pytania z sfd,
testów białek nie będzie bo nie napisałem do TRECA o zgodę na publikację, dam za tydzień.

pzdr/

sumo przez te kolana?

pochwal sie ile w ost ciagów weszlo na tym max reps

Koniu, mam pytanie - czy zamiast oliwy z oliwek mogę lać olej z pestek winogron? Bo brak $$ na porządną oliwę, a tą z Biedronki już mi się wymiotować chce ;/

Btw ta blokada karty - na karcie pamięci masz taki malutki przełącznik, musisz go przesunąć.

pzdr

z pestek smaczny ale gorsze tłuszcze, jako dodatek nie podstawe urzywam

w lidlu weź rzepakowy na zimno tłoczony, tańszy a wiecej o3

a ja mam taką sprawe przetłumaczy ktoś ten trening i wogóle na polski bo niezbyt angielski kumam?