No na przyklad Jesli dobrze czytalem, ze masz dostep do silowni (dobrej) od niedawna, to nie rzucaj sie z motyka na slonce, tylko poswiec troche czasu na nauke cwiczen/eksperymenty. Po jakims czasie zobaczysz jak miesnie reaguja na poszczegolne cwiczenia i bedziesz mogl sie pokusic o jakies plany treningowe. Najwazniejsza jest odpowiednia [...]
heh,panowie ale do gregora mnie nie porownujcie prosze :) po pierwsze zdjecie sprzed 5-6tygodni czyli na poczatku brania deki,po drugie nie jak polowa forum zdjecie z silowni na pompie,tylko z rana w domu przed sniadaniem.pozatym ja naprawde niemam problemu z tym jak wygladam,tylko wiem ze potrzebuje czegos na ubicie.Myslalem o propie z [...]
No to drugi trening za mną, wychodząc z uczelnianej siłowni opiekun (wfista) był bardzo zdziwiony, czemu tak szybko skończyłem swój trening. Odpowiedziałem mu, że taki trening znalazłem na necie z conceptu po czym mi powiedział, że szczerze wątpi w efekty. Dodał, że wiosłując dzisiaj te 20 min to zanim ciało się zaadaptowało to może tak na prawde [...]
[...] wtedy dopiero miałem problemy..aby utrzymać wagę , ale nie ma co się dziwić(stare dobre czasy%-)jadło się pizzę kilogramami , a się nie tyło...) , brak chęci do treningów na siłowni , jedynie co chciałem po sw zrobić to dobrze zjeść i się położyć. Tak więc przy takiej aktywności dieta musi być bardzo dobra :-)i nie ma bata aby nie było [...]
[...] i zero konkretów. Temat nie jest prosty, bo tak jak napisałem - mam możliwość miesiąc dawać sobie ostro w kość, ale kolejny miesiąc jest ciężki - wyjazdy non stop, brak siłowni, nieprzespane nocki itp, więc to nie chodzi o brak chęci a bardziej o brak możliwości koniec, kropka. Wychodzę z założenia, że jeśli mam chęci to miesiąc konkretnej [...]
[...] diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z siłowni, co myśli na 5 minut do przodu i bierze wszystko, co słyszał, że ”Jankowi” pomogło… brałem odżywki klasy wyższej średniej (zadniej metki [...]
Sorry ze tak spamuje ale przypomnialo mi sie cos Na Raju jest jakis trener/dietetyk ktory moglby mnie poprowadzic przez pierwszy dzien, powiedziec co jest do czego i jak dobrze wykonywac cwiczenia? W jakich godzinach ta silownia jest otwarta? Chcialbym to wiedziec bo wole sie milo rozczarowac przed zakupieniem karnetu niz po -.- Dzisiaj albo [...]
[...] czy też parametrów sportowców nakładem jak najmniejszych efektów ubocznych przy dobrych efektach docelowych. I tak szybkim krokiem ze szpitali przeniesiono cobamamid do siłowni. Zachęcając wszystkich ćwiczących do stosowania preparatów cobamamidu w swoje diecie i suplementacji nie wolno jednak zapomnieć o fakcie, że jest to lekarstwo a jako [...]
[...] Ryż na redukcji - OK ale TYLKO i wyłącznie brązowy. Dodaj kaszę gryczaną - jak nie lubisz, ucz się ją jeść bo warto . Carbo uwzględniaj. Jeżeli trenujesz na siłowni, to najlepiej jak go dasz po treningu bezpośrdnio. Najlepsze na redukcji jest IMO carbo BX. Włąśnie napisz ktory to posilek przed i po treningowy. Piszesz, że w [...]
i tutaj waże jest to na jakiej siłowni trenujesz i kto tam ćwiczy !! Dobranie odpowiedniej formy treningu, ćwiczeń i suplementacji to już zadanie dla experta i osoby która ma w tym temacie wiedze i osiągnięcia !! sądze także iż nieda siętego zrobić poprzez posty na forum ....trzeba poprostu potrenowac z daną osobą a ona musi zaobserwować co [...]
[...] wiec wytrzyma na pewno po samym wykonaniu widać ze to nie jakiś bubel , jest na łożyskach kulkowych płynnie chodzą do tego ma od strony środkowej czyli części chwytnej zimeringi takie uszczelki jak na wałkach ta sztanga leżała więcej niż była używana a była używana w mojej domowej siłowni czyli nie dostała po dupie jednym słowem mowiąc :)
[...] tylko podłoga po remoncie była jeszcze bardziej brudna; *na trawniku z kretowiskami; *na betonowym placyku na skraju placu budowy,na oczach przygłupich roboli; *na ciasnej siłowni, gdzie trzeba było rozsuwać na boki sprzęt przed treningiem; *na małej szkolnej salce, gdzie parkiet był sliski jak lodowisko; *kilka razy na wielkiej w natutalny [...]
3 serie. to jest śmiech na sali. i tylko jedno ćwiczenie na parte mięśni. ja robie po 3 ćwiczenie po 4 serie. przeważnie 12/10/10/8. i wszystko rośnie, też właśnie wracam do siłowni po rocznej przerwie.
[...] technicznie i silniejszym. Taka jest smutna prawda. To strasznie oklepany mit, że słaby pokona silniejszego. Tak - pokona - jak ten silniejszy jest tylko "klockiem siłowniowym" i ma zero pojęcia o grapplingu czy punchingu. Albo kondycyjnie po długim czasie walki (helio gracie). Moja taktyka na silniejszych - to od razu łapię w [...]
@ Wielkie dzieki dla kojot'a15 i arval'a za tak szybka pomoc:) oraz za przydzielonego sog'a (kojot15) - staralem sie dobrze wypasc w I poscie :) @ BPL-G & Franio1989 oczywiscie w/w srodki mam zamiar zaczac stosowac po okolo 1-1.5miesiaca po "rozgrzaniu sie" na silowni. Na poczatku bede stosowal sama diete + witaminki, w pozniejszym [...]
moj trener kulturystyki (nie kolega z siłowni tylko facet z wyższym wykształceniem w tym kierunku) wyraznie zabronił mi wnoszenia na treningi wody. Przed treningiem niewielka ilosc i po treningu wiecej. Z reszta zawsze malo pilem podczas treningu. Nie wyobrazam sobie cwiczyc z paroma litrami wody w bebechach. Bez sensu
No no, trening jest kozak, ja na drugi dzień zakwaszony jak młody Kazio po pierwszym dniu na siłowni hehe. Jak będę w domu to poszukam tego Koreańczyka na youtubie to wrzuce gdzieś. Wczoraj wbiłem już całą porcję trenu, dziś właśnie plecy więc trzeba pozamykać kilka maszyn :-P
Hej Środa była wolna, a czwartek i piątek byłam poza domem. W czwartek trenowałam nogi w siłowni Iron Body w Olsztynie - super siłownia, świetna atmosfera, bardzo fajnie wyposażona Od razu widac, że prowadzona przez zawodnika (Sławka Sikorskiego) A trening nóg wyglądał tak jak ostatnio - przysiady ze sztangą z przodu, potem z tyłu i dalej suwnica, [...]
trening wyskoku ze sztanga
