[...] na treningu + progres - NIE redukcja %-) _____________________________________________________________________ Trening: dwa DT siłowe + jak się uda: 1 wytrzymałość siłowa na siłowni, ewentualnie jakieś treningi z kettlami w domu (do 10 maja będę nieczasowa baaaaardzo z uwagi na dodatkowe zajęcia 3 razy w tygodniu po 2 godziny - przez ten czas [...]
[...] - wzięłam dobry? Akurat Cię nie było, więc ten wpadł mi w oko. Jak mam czas, to oprócz tych 2 dni staram się jakąś wytrzymałość siłową w domu z ketlami machnąć albo na siłowni coś. ____________________________________________________________________ Potwierdź mi tylko proszę powyższe założenia, albo zaproponuj coś innego - zależy mi, żeby [...]
[...] białko + węgle po aerobach, a nie tak jak wcześniej pisałem pomiędzy - jeśli wciągamy odżywkę to następny stały posiłek w okolicach 1,5 do 2 godzin po odżywce pomiędzy siłownią a aerobami wciągamy aminokwasy filmy Małeckiego z ustawionymi odpowiedziami na moje pytania [...]
[...] w trybie "normalnym" to nie mam nic przeciwko temu żeby wciągnąć banana z białkiem i mlekiem po treningu. Powiem, Ci tylko, że byłem w podobnym momencie. Potrafiłem na siłowni chlapnąć gainera po treningu, albo nawet ciastko, bo wyczytałem w necie, że "po treningu można wszystko". Otóż nie można. Nie każdemu. A ludziom w trakcie i [...]
[...] na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano po bieganiu (miało iść przed ale jeszcze się organizuję rano) BCAA Powder - ~20g połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią a aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) aeroby [...]
WITAM I DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI:) TROCHE MNIE TU NIE BYLO< ALE ZNALAZLAM ROZWIAZANIE MOJEGO PROBLEMU> W ZWIAZKU Z FAKTEM IZ TRAFILAM NA GENIALNA LEKARKE< PO DOKLADNEJ ANALIZIE POZIOMU HORMONOW WYSZLA MI HIPERPROLAKTYNA< DODAM ZE PROLAKTYNA JEST HORMONEM PRODUKOWANYM W PRZYSADCE MOZGOWEJ< KTORY STYMULUJE DO DZIALANIA WSZYSTKIE INNE [...]
[...] podniesienie kcal i ilości posiłków nie mieści mi się w żołądku. Wstyd się przyznać ale mój żołądek skurczył się jak suszona śliwka i muszę go rozruszać. Dziś po wczorajszej siłowni mam tylko małe zakwasy na rękach i klatce piersiowej bo dotąd nigdy ich nie ćwiczyłam. Już nie mogę się doczekać jutra. Taka jestem zakochana w moim nowym treningu [...]
Mel niestety ale w Polsce dalej istnieje zaściankowe myślenie że baba na siłownię to tylko na platformy wibrujące i masażery antycellulitowe chodzi i z tego co widzę to długo jeszcze tak będzie. Sama niedawno należałam niestety do tych zaściankowych. Szczerze to gdyby mi ktoś 3 mies. temu powiedział że będę sztangielkami podrzucać to bym go [...]
Kama oj daje, daje :-) ale lubię się sponiewierać :-) przynajmniej wiem że żyję :-) Trening Jedna z dziewczyn poznanych na siłowni niesamowicie poprawiła mi humor do końca dnia. Powiedziała: "ty już więcej nie chudnij bo się robię zazdrosna" Ależ połechtała moją kobiecą próżność :-D Dziś przy robieniu przysiadu pomagał mi brat tej wspomnianej [...]
[...] pogorszyła sytuację bo w tym momencie mąż ma na głowie całą firmę (pracuje razem z ojcem). W każdym razie będę tak kombinowała żeby jednak udawało mi się wyjść 3x w tyg. na siłownię. Po prostu może się zdarzyć że będę chodziła 3 dni pod rząd albo odwrotnie, będę miała przerwę 2-3 dni. Jeśli chodzi o wyposażenie siłowni to na pewno brak [...]
[...] pokaleczyłam MC sumo i "dzień dobry" {{:-( Robiłam je dziś pierwszy raz (w domu ćwiczyłam na sucho z kijem od szczotki:-) ) i technicznie wszystko leżało. Nawet nie mam na siłowni nikogo kto by miał jakiekolwiek pojęcie o tych ćw. żeby mi pokazać. Przydałby się znów Piotr Kaczka :-) ale nie widuję go ostatnio. Komentarz: 1. szło mi zdecydowanie [...]
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/straightarmpulldown.wvx Tak na wszelki wypadek, gdybyś jeszcze nie wiedziała co to jest A bo ja wiem, ci niektórzy trenerzy na siłowni są dziwni, straszą ciągle kobiety mięśniami, sami układają treningi na machanie na maszynach, trwających ponad 1,5h i jedynie widać, ze gość nie widzi miejsca dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Jestem na cyklu kreatynowym. Czy jak po treningu mam impreze i napije sie alkoholu ( max 1-2 piwa lub z 3 kielony) to czy brac kreatyne po treningu czy odpuscic w ten dzien krete? oczywiście ze bierz , co to zmienia ? Czy cwiczyc na wyciagu na domowej silowni? I na prasie do nog? Beda efekty rownie dobre jak po normalnej silce z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mialem wyznaczone branie carbo 15 min po bialku (potreningowo), ale dzisiaj ze gonily mnie posilki wrzucilem carbo na silowni i powiem, ze dosyc fajnie sie cwiczylo. Zrobil sie ten punkt kulminacyjny odechciewalo mi sie cwiczyc poszedlem do domu po carbo rozrobilem z woda i po kazdej serii lyczek. Czy tak bd mogl robic ;?
no zeszku...., nie ma co ruszac, tak ladnie idzie, nogi i tak na koniec dopiero ci rusza na prawde, wiec poki co nie trzeba sie przejmowac. Nastepne 12tygodni mozesz ciagnac spokojnie redukcje, jestes po regeneracji i wszystko dziala jak należy Pomysle nad treningiem silowymw nowym wydaniu, bo ten sie juz kończy Na zmiane po 4 treningi z kazdego [...]
[...] agak duży masz ciezar przy wznosach ,ja w tym cwiczeniu strasznie cienutka jestem mam 2x4 i jakos mi ciezko obliques jak dla mnie to Ty kosmiczne ciezary podnosiszwczoraj znajoma mi mówiła ,ze jej pracodawczy ni taka damo po 45 nie moze sie pogodzic ,ze sie starzeje i na siłowni spedza 6 godzin Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-10 10:18:47
a podciagniesz sie chociaz raz? chyba nie aga a ty na pewno masz 60g tluszczu z tymi nogami kury? tak, z orzechow 20g, z jajek 20, liczylam z kury ok. 15g i jeszcze troche z jogurtu Aga clustersy wcale nie są takie przyjemne nigdy nie robilam.. vajolet jeszcze 2 tygodnie, do 20 grudnia. kiepso idzie, najgorzej nogi. pewnie jak mi okres wroci [...]
[...] jest robotników z ręką 40cm a i widywałem więcej, jak robiłem na budowie, wcale nie najgorszej jakości...reszta ciała jak od innego człowieka, za to ramiona jakby wyszli z siłowni. Inna sprawa na byłej siłowni miałem kolegę Grześka, który miał 175cm wzrostu, trenował od lat 14-tu, generalnie biedny człowiek bo ledwo go było stać na karnet, ale [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
