po siłowni

[...] 30 min orbi 10 min powerwalk 6km/h 8.5 kat nachylenia Poty mnie zalały nieziemskie :-D:-D SAMOPOCZUCIE Ogolnie ok. Ból w górnej czesci pleców pojawił się po południu - po siłowni :-? (?) Ale nie koncentruje się w nweralgicznym punkcie szyi tylko - po prawej stronie, nad łopatką - jeden mega bolesny punkt w miesniu czworobocznym. WTF ? [...]

[...] że to może byc jako "desr" lub jakaś tam późniejsza przekąska po dobrym i wartościowym posiłku nie można z tego robic głównego dania bo będziesz jak ten mały grubas z rosji co w dziale po siłowni o siłowni jest o nim temat Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-08-06 11:56:06 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-08-06 11:56:56

Co jeść po siłowni - i pytanie po siłowni tzn 20 minut po treningu czy bezpośrednio po odłożeniu hantli.

[...] 6 posiłek serek wiejski + jabłko Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. W szkole: HI-TEC Whey Mass Gain ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 kaps. AMINOSTAR BCAA Powder ok. 5 g. UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. [...]

[...] Rano: TREC Creatine Micronized 200 mesh 1 kaps TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. HI-TEC Anabolic Protein ok. 30 g W szkole: AMINOSTAR Whey Gainer ok. 50 g. Przed siłownią: TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 4 kaps. UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX BCAA +EAA 4 tabl. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. FITMAX [...]

pudzian, co to za wersja zaawansowana? przeczytałem cały post i chyba przegapiłem... a trening jest w deche. czuje brzuszek, oj czuje. dzis po silowni robilem bo wieczorem na bjj ide (chyba z 3 meisiace nie cwiczylem) i bylo naprawde ciezko - jestem na 9 dniu.

Od jutra zaczynam tą magiczna 6 Weidera Trzeba zgubic troszke masy z brzucha którą nabrałem przez Zimę Co do aerobów to czekam aż śnieg stopnieje < W Słupsku maskra z tym śniegiem od miesiąca nie widac asfaltu > i gramy z kumplami w kosza po siłowni

[...] że jedno i drugie jest na pomyślane na brzuch, to można zasady nagiąć geeloo: Trudno mi wyrokować nie wiedząc w jakiej jesteś formie, ale odradzam "szóstke" po siłowni i rowerku. Ze względu na ryzyko KONTUZJI. W takiej kombinacji miałbyś solidnie zmęczone mieśnie, mało energii, a jakby na to nie patrzyć tu pracują też mięsnie [...]

Strangeman- jak myslisz, czy dobrze cwicze wykonujac a6w po silowni czy lepiej jest robic a6w w innym czasie? Jesli tak to jakim. Pozdro

Dorcius myslałem juz ze to twoa fotka, ka bedziesz miec taki brzuch to wpadnij do Mnie qrde z łóżka bym nie wypuścił Hehe co do diety przy treningu A6W, jesli ma ktos duza fatu(tluszczu) to nalezy stosowac diete redukcyjna, jesc dyuzo mniej ale tak by byc najedzonym i rzeczy odchudzajace...aeroby oczywiscie pomagaja w chudnieciu, nalezy duzo [...]

1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 2. Wyciskanie hantli poziomo 20/15/12/12/12 3. Wyciskanie gironda dips 3x max 4a. Rozpiêtki hantlami skos 3x12 4b. Rozpiêtki na bramie 3x15 5. Uginanie podudzi lezac 20/15/12/12/12 6. MCNPN ze sztanga 20/15/12/12 7a. Uginanie podudzi siedzac 3x12 7b. MCNPN z hantlami 3x15 Trening [...]

Posilki zrobione nq caly dzien. Po silowni skoczylem do sklepu po galaretki i inne p******y i na zakupy warzywa mrozone i jakeis zrodla ww. Jutro plecy i 40 min cardio. I 2x cheat wpadnie obiad z rodzicami i pizza u kuzynq bo mq urodziny wiec teraz 2 dni low carb. https://youtu.be/Mo89Z5hC_88 /SFD/2017/9/2/d88edef7d7374db8915fb706db6a320d.jpg [...]

Kobito weź się wylecz a nie latasz po siłowni %-) żeby tylko po siłowni %-)|-)

Yo ! Jeśli wykonujesz tabate, 3x siłownia (po której idziesz biegać) i jeszcze interwały robisz to ja odpuściłbym bieganie po treningu siłowym a skupił się na interwałach robionych co 2 dzień kiedy nie ćwiczysz na siłowni i ewentualnie tutaj po prostu zwiększał intensywność treningu poprzez skracanie przerw/dłuższe sprinty, lub/i dodawanie [...]

[...] południa skręcona kostka napierniczała mnie jak diabli, poszła na nią jakaś maść, która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a wcześniej już się pogodziłem że nic z tego nie wyjdzie) waga waga trzyma poziom czyli pomiędzy 88-89kg, waga tłuszczu dalej poleciała, na tą chwilę jest dobrze [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i [...]

teraz nogi cwicze tak jak wszystkie inne partie. wczesniej robilem to rzadko dlatego sa cienkie ale sila rosnie w nich i wyglad tez sie poprawia dzisiejszy trening B15 wygladal nastepujaco 1.Klatka - wycisk na plaskiej 52.5*15 57.5*15 65*15 - wycisk na skosnej 35*15 45*15 52.5*15 2.Biceps -unoszenie hantli 14*15 16*15 18*15 -unoszenie sztangi [...]

[...] skończenia pracy trening zaczynam od 16-18 i zajmuje mi od ponad godziny do dwóch. W weekendy i dni wolne od pracy wstaję 7-9 i staram się w ciągu dnia jeśli wypada dzień siłowni zrobić ją maks do 14-15(koniec) jesli nie to spining w podobnych godzinach no i rower teren albo tylko rower teren. - praktycznie 4razy w tyg mam siłowy, 2razy [...]

[...] linku. Mój wysiłek to ok 10 min rozgrzewki, trening siłowy ogólnorozwojowy ok 45 min (np górne partie ciała w ciągu jednego dnia) i aeroby albo na maszynach albo rower po siłowni 45-60 min, ewentualnie 1,5h basen w połączeniu z sauną. Co do węglowodanów po treningu to ich wagę powtarzają wszyscy i sama już nie wiem, dobrze, że trafiłam to bo [...]

[...] zastanawiam się, czy dodanie tych pompek na poręczach to już nie będzie przesada.. z drugiej strony w tym treningu mało jest na triceps ;o Rozciągać się w dni areobów czy po siłowni? Słyszałem różne opinie. Dzięki Tjujka, liczę na jeszcze kilka drobnych pomocy :). ps ; Karte będę trenował już 3rok, tak porządniej na siłowni to trenuje miesiąc( [...]