po siłowni

[...] a nie umie tricepsa porządnie przetrenować }:-( Pompki - próbowałam znaleźć ułożenie, raczej wąsko mi pasuje ale to jeszcze zobaczę, bo wszędzie mi przeskakiwał|-)na starej siłowni miałam już swoje chwyty, tutaj muszę znaleźć jeszcze, a jest ich sporo do wypróbowania. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 [...]

[...] kiedy musiałem od zera zaczynać. Ostatnim razem nie ćwiczyłem od maja do października. Często mam długi przerwy, nic na to nie poradzę, życie jest czasem ważniejsze niż siłownia. Kilka razy dostałem po dupie i nie w głowie była mi wtedy siłownia, a balety, ot taki wiek. Jest różnica między 3 latami trzymania diety i regularnym trenowaniu, a [...]

[...] z ciekawości i nawet po obfitych wymiotach i sensacjach żołądkowych nie ważę mniej...ot, taka ciekawostka przyrodnicza. Pogoda sprzyja, więc zamiast 2 dni aerobowych na siłowni wybiorę bieganie na świeżym powietrzu (nie lubię truchtać przy upale). Mam nadzieję, że kiedyś doczekam się spadków. Pal licho wagę...niech te obwody [...]

Kaszmirko spielam sie i w zalozeniu mam chodzic na silke co drugi dzien (bylam juz 3 razy8-)) mam nadzieje, ze nie wycofam sie. W silowni jest dostepny pas masujacy i roller wiec korzystam z nich zamiennie po treningu. Faktycznie fajna to sprawa bo rozluzniaja sie napiete miesnie. Tak na weekend zapowiadaja wybuch ciepla wiec moze bedzie ladna [...]

[...] o ten formularz to już go mam ale nie mogę wysłać bo z tamtą stroną obecnie coś nie tak...a tak przy okazji zayebisty avatar Jako ,że jutro wracam do domu będę odcięta od siłowni a ferie w tym roku mam niezwykle długie bo połączone z weekendem majowym od siłowni będę tam niestety odcięta choć myślę że w następnym tygodniu w desperacji [...]

[...] jak po prawej, albo taki prosty drążek? czy to ma jakieś znaczenie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00396f2ade2420cb3d3d722e2b3123f.jpg Wrażenia ogólne - zgodnie z oczekiwaniami na siłowni totalny chaos (poniedziałek-tzw. dzień klaty %-) ) starałam się pilnować odpowiednich przerw między seriami, ale przyznam że różnie to wychodziło, cieszyłam się jak w [...]

[...] to podobać. 7.11 – 15.11 – wprowadzenie do regularnego treningu: 7.11 – 8,5 km BW + sauna sucha 3x10’ (100 st. C) 8.11 – wolne 9.11 – 6 km BW + przebieżki 10.11 – 6 km BW + siłownia trening ogólnorozwojowy, nowy plan 11.11 – 5,5 km (klubowa nieformalna sztafeta) 12.11 – wolne 13.11 – 12,5 km BW; śr HR – niespotykane 135 bpm! 14.11 – siłownia tr. [...]

05.08.2014 DT TRENING Tydzien 3, trening B + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x 3kg/ 10x 4kg/ 10x 4kg - oj, ciezko. Zmierzylam wysokosc mojej lawki - 52 cm %-) 10 x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg - ostatnia seria ledwo ledwo.. 10 x cc/ 10x c/ 10x 3kg - Wejscie na podwyzszenie zyskalo nowy wymiar po instrukcjach Viki. Miazga. [...]

Obli, niby centymetrow ubylo ale wizualnie to ja ne widze roznicy ;-) Saidka, ze zdjeciami to ja troche poczekam tym razem /-) 11.08.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/506f0831537441548bad6f50652e8787.png 12.08.2014 DT TRENING Tydzien 4, trening B + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x 4kg/ 10x 4kg/ 10x 4kg [...]

22.08.2014 DT TRENING Tydzien 5, trening 2 (B) + Orbi 6 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x 4,5kg/ 10x 4,5kg/ 10x 4,5kg 10 x 4kg/ 10x 4kg/ 10x 4kg - nie zwiekszalam narazie.. 10 x 3kg/ 10x 4kg/ 10x 4kg - oj, ciezko. Zmierzylam wysokosc mojej lawki - 52 cm 10 x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg - ostatnia seria ledwo ledwo.. [...]

[...] zmierzyłam się po urlopie, bo dostałam @ i strasznie spuchłam, nie było więc sensu. Od kilku dni miska znów czysta, liczona jednak dopiero od dzisiaj. 15.08 Trening na innej siłowni - testuję, bo muszę zmienić 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x6 8x8 8x8 (10x8 9x8) 2. Rozpiętki na maszynie 8x18 8x20,3 7x20,3 (10x21 10x21) 3. [...]

[...] micha poniżej, tylko te godziny to tak orientacyjnie, bo nie wiem o której zrobię trening. Kurczę muszę popróbować w domu "na sucho" MC i wypady, żeby się nie zbłaźnić na siłowni jak zacznę trening. Czasami mam wrażenie, że Ci faceci śmieją się z kobitek chodzących na "męską" siłownię. Ale już jak ta kobitka jest umięśniona i ładnie [...]

[...] 60 gram carbo i 10-12 caps BCAA. Niestety nie wystarczyło aby się zregenerować. Ale dobrze świadczy o tym , że dałem z siebie wszystko, zaangażowanie na maxa. Każdego sportu jakie się podejmuję chcę wykonywać najlepiej. Ambicja itp... Dzisiaj już czuję głód siłowni i żelastwa także trening zapowiada się hardcore... Wypiska wieczorem. Pozdrawiam.

[...] tylko na maszynę do robienia łydek. Na niej wykonuje pseudo siady. Perez - byłem i jest tylko jedna rada - skalpel. To jest związane z przerwą około 6-9 miesięcy a ja bez siłowni to jak kobieta bez możliwości robienia zakupów Nie nie wyobrażam tego sobie. Dopóki nie utrudnia to chodzenia i nie kuleję to nie wybieram się pod skalpel. Szypurka [...]

[...] zj**ana imprezka wyszła bo na OIOM-ie był od wczorajszego ranka... Fotki posiłków 1, 2, 3, 4: http://img542.imageshack.us/img542/3074/nr123451105.jpg Trening 1: Zrobiony na siłowni PRO, godzina 08,00: Rozgrzewka - 10 minut w tempie 11,46km/h. MC - Rekord w ostatniej serii, uchwyt przemienny. Miało być 6 powtórzeń, ale brakło siły. Podnoszenie - [...]

[...] silowni w kraju to tak naprawde"koksownie"- twierdzi dr Jerzy Widuchowski, konsultant wojewodzki w dzidzinie medycyny sportowej. Jaka tajemnica ? przecierz nie ma siłowni gdzie nie koksują. Serce ma troszkę strukturę niż mięśnie szkieletowe. koks moze zabić jeśli ktoś ma chore serce (oczywiście nie tylko). Znam gościa który ma chore [...]

[...] Podrzut siłowy 30x15 35x15 40x15 45x15 FILM 50x8 Wiosłowanie jednorącz HANTLEM! 21x15 25x15 32x15 34,5x15 37x15 FILM 42x15 - i się hantle na siłowni skończyły Pompki na poręczach - //wyciskanie sztangi na skosie w dół 40x15 45x15 50x15 55x15 60x15 Pompa na barki 3 obwody po 15 powt - sztangielka 8kg Pompa na [...]

[...] bo jedyne co od nich kupiłam to 3 buteleczki endorush`a %-) Miska z wczoraj: Wczoraj był dzień wypoczynkowy, wywlokłam się na dwór i zaczęłam na takiej zewnętrznej parkowej siłowni robić zestaw burpeesowo-podciąganiowy ale na ostatnich dwóch treningach poświęcałam się tak mocno, że miałam tak j**itne zakwasy, że myślałam że popękam więc po 9 [...]

[...] byłem w szkole bo mam rekolekcje ale jutro idę bo mam ***any spr z angola z po*******oną babą! Micha trzymana git 1.Owsiane + Białko + Oliwa 2.Makaron + Mielone bez bułki tartej z indyka sam robiłem 3.Makaron + Pierś 4.Białko po trening + Makaron + Pierś 5.Jajecznica + Oliwa 6.Białko + Oliwa Gorąco na siłowni caly czerwony bylem po mc i spocony

[...] codziennie na wagę sprawdzając czy już coś drgnęło - można się mocno załamać, nie widząc efektów. Pamiętaj że ułożenie organizmu w odpowiednie tory będzie trwać. Co do siłowni - pytałeś się u lekarza rodzinnego czy specjalisty? z doświadczenia wiem że rodzinni są mocno przewrażliwieni. Owszem jesteś osobą otyłą ale na mój gust zabronić [...]