Dzien 16 Cyklu trening plecy nogi biceps ciezki Poczatek dnia taki sam jak reszta ;p troche glupio tak ciagle to samo pisac;p przed treningiem 8 vaso i 3 kofeiny.Po MC juz bylem caly spompowany ;p Martwy ciag 1s 8pow 120kg 2s 7pow 130kg 3s 8pow 120kg wszystko sam,robilem z pasem. Podciaganie na drazku 1s 15pow 2s 14pow 3s 12pow robilem wolno w [...]
[...] 2s 8pow 95kg 3s 8pow 90kg wszystko sam,robiłem o wiele niżej niż przedtem tez ładnie dawało. wspinania na palcach na suwnicy 1s 8pow 65kg 2s 8pow 85kg wszystko sam,jest na siłowni taki specjalny podest dzięki temu można ładnie robić wspinania o wiele lepiej niż normalnie. sztanga podchwytem na biceps 1s 8pow 40kg 2s 8pow 45kg 3s 8pow 40kg [...]
[...] 6x60kg/ 6x70kg/ 5x80kg/ 5x70kg/ 5x70kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x70kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x60kg zrobiłam furorę na siłowni użyciem różowych pasków, w ostatniej serii czułam, że wszyscy na tej małej siłce się patrzą na mnie %-) swoją drogą paski są genialne, że ja wcześniej ich nie [...]
[...] 6x60kg/ 6x70kg/ 5x80kg/ 5x70kg/ 5x70kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x70kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x60kg zrobiłam furorę na siłowni użyciem różowych pasków, w ostatniej serii czułam, że wszyscy na tej małej siłce się patrzą na mnie %-) swoją drogą paski są genialne, że ja wcześniej ich nie [...]
Kulturystyka kontra sztuki walki triki i sposoby: Wilson Weung napisal: >chcialbym poznac wasze opinie na temat kulturystyki w polaczeniu/przeciwko sztukom walki. A takze, czy ktokolwiek z trenujacych MA ma jakies doswiadczenia w wlace kulturysta, nie majacym stycznosci z MA (tzn. mam na mysli prawdziwych kulturystow, nie jakichs [...]
[...] Prócz polepszenia wyglądu, kondycji, polepszyła się też psychika. Życie z wagą 109kg, zaczęło się robić bardzo uciążliwe, teraz to wszystko się zmieniło. Ćwiczenia na siłowni (jak i te w warunkach domowych) są ciężkie, męczące, nie raz na siłowni tamtejsze "koksy" pytają" co ty ku*wa robisz z tą sztangą?". A po ciężkim treningu, chociaż [...]
[...] mnie na te Karaoke ... o 22 zjem twarożek, lykne olej i wyszoruje zęby i wyjdę A tak w ogóle, od dzisiaj jak zacząłem tą dietę to mam takie wiatry, że poezja na siłowni tyle razy pierdnąłem, że aż am się zatruwałem np. jak raz puściłem gazy to kolega, który obok sobie jechał seryjkę na łydki, dopiero po 10 sekundach poczuł to w [...]
[...] na wysokim obcasie, bo nie dałabym rady) ból nasila się, wstaję z bolacymi nogami #-P Zanjome mówią, że to mogą być ostrogi #-P #-P (jeszcze tego by brakowało) Ostatnio na siłowni omal nie straciłam wzroku }:-((( Chciałam zrobić ćwiczenie face pul z ekspanderem zahaczonym o coreboard. :)) guma od ekspandera pociągła w górę coreboarda, [...]
Pytanko mam odnosnie kawy: w jakim czasie wiec po treningu mozna sieknac kawke? Nie raz wlasnie tak robilem: czyli wracam z silowni np. o 14:00 i sobie wypijam 2-ga kawe. Co prawda mija okolo 30 - 40 min. do godziny po treningu, ale to chyba nadal za wczesnie ? Z gory dzieki za odpowiedz.
Wpierw o tym co się dzialo u mnie i ponizej odpisze na pytania, ale to juz pod koniec dnia w piatek odbyl sie 1szy trening od 6mś kicania, kostki to teraz mnie bola, ale spokojnie wszystko znow sie zaadoptuje gdy tylko regularnie znow bede skakac. Dodatkowo jakies zmiany ostatnio sprawily ze rozsadzilo mi lekko talie, spadl mi bardzo apetyt choc [...]
DawideQ dzięki za opinię, na pewno będzie to dodatkowa motywacja Dla swojej obrony pragnąłbym zaznaczyć, że miałem ponad półroczną przerwę od siłowni i, w większości przypadków, diety. Zakończenie technikum, matury, egzamin zawodowy, 2 miesięczny wyjazd do Holandii, rozpoczęcie studiów, przeprowadzka, remont domu i części mieszkania, uwierz, [...]
[...] shrewd2 dzięki za miłe słowo, na żywo też dobrą chwilę się nie widzieliśmy więc masz co porównywać owszem, u siebie ćwiczę tylko okazyjnie, gdy jestem w domu, normalnie na siłowni w Nysie, jesli bedzie mozliwosc i niezbyt wiele ludzi na siłce to pstrykne pare zdjęć no i oczywiscie filmiki z treningu Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]
Buhahaha, pilkarze trzymaja diete, napewno to, ze kucharz z nimi jezdzi o niczym nie swiadczy. Czytalem relacje ze zgrupowan przykladowo naszej reprezentacji i widzialem co jedza. A kucharz w ekipie jest uwazany za jednego z najmniej waznych czlonkow On z nimi jezdzi raczej po to, zeby na przyklad w egzotycznych krajach, gdzie zarcie czesto nie [...]
Niech ten dzień się skończy. I niech następne miną jak najszybciej. Nosi mnie z kąta w kąt i najchętniej wpadłbym dzisiaj na siłownię i porzucał kettlami w sufit. I jeszcze jestem totalnie bezradny. Muszę polegać na lekarzach, cieszyć się, że podobno pielęgniarki są miłe, a warunki bardzo dobre. Nie mogę nic zrobić, tylko czekać. Po południu [...]
Cześć wszystkim! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 1 rok (dwuletnia przerwa) Uprawiane inne sporty: Koszykówka rekreacyjnie, przeważnie raz na tydzień. Dostęp do sprzętu: Pełen osprzęt na uczelnianej siłowni, czasami podstawowy na siłowni u kumpla. [...]
[...] To był fajny dzień, no może poza pobudką, bo po tych imieninach jednak nie dospałem %-) Najpierw pojechałem z rodzicami do kościoła i pomodliłem się o dobrą pompę na siłowni... i była %-) Od razu po tym jazda na trening, w drodze walnąłem sobie jeszcze KUMITE, co by na pewno ta pompa była :-D W ogóle dzisiejszy trening robiłem sobie z [...]
środa dzień bez treningu ;-) , Sam na ochotnika zgłosiłem się do porządków ,dostałem wyznaczony teren między innymi w mojej siłowni ,w międzyczasie machania ścierką ,odkurzaniem i tym podobnymi czynnościami popróbowałem WW ,tak sobie umyśliłem po 50 powtórzeń ,mimo zabiegów laserem i a ..,,,,,,,zapomniałem jakim ruchomość w stawie łokciowym [...]
Dokładnie, zdaję sobie sprawę. Pierwszy miesiąc na siłowni będzie dla mnie dużym wyzwaniem, by nie odpuścić, szczególnie , że dziś rano czuję to co się czuje po tak długiej przerwie (nie pomogło nawet 3 miesięczne przygotowanie domowym sprzetem) - no i dochodzi niewyspanie, ale twardo idę dzisiaj i jutro. W niedzielę przerwa. Wolę narazie chodzić [...]
[...] jedna przerwa krótka pomiędzy posiłkami nie daje pełnego zadowolenia z dzisiejszej michy. # TRENING Proste skojarzenie - czwartek - siłka. Dzisiaj bałem się co to będzie na siłowni w taki upadł (o 14 34*C). Co się okazało ? Ano klimatyzacja się spierdzieliła i atmosferę wietrzyły jedynie dwa wiatraki rozstawione na siłowni, czułem się jak w [...]
[...] B 6) a lekarz stwierdził że powyżej 200 mg jest toksyczna dla nerek... Mam pytanie jeszcze odnośnie cynku jaka jest dobowa norma dla osób ćwiczących średniozawansowanych na siłowni i jak często brać. Bo mam wiele preparatów Olimpa i w kilku jest cynk również w T - 100 Teraz zwiększyłem dawkę T 100 do 4 x po pół tabletki rozpuszczonej w wodzie :)
TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!
