[...] 300mg + sustanon 300mg 1ml E7D 10 tygodni Wczoraj zamiast 1ml deki podczas napełniania strzykawki nabrałem 2 ml i je wbiłem zamiast 1ml deki i 1ml sustanonu Po powrocie z siłowni dopiero się zorientowałem :) Wbiłem następnie dla wyrównania 2ml sustanonu co dało 600mg deki i 600mg susty I tu moje pytanie czy wbić dopiero za 2 tygodnie 1ml susty [...]
Witam mam 17 lat ćwiczę na siłowni ok. 6 miesięcy. po 4 miesiącu odczuwałem coraz slabszy trening. przez okres 5 miesięcy zmieniałem parę ćwiczeń ale robiłem ciągle 12/10/8/8.Wszystko zaczeło się walić obwody,siła teraz robię cykl regeneracyjny ale też czuję że coś spada mi siła ciągle. Mogło dojść do spalenia mięśnia? ćwiczyłem jeszcze przed tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy nigdy nie miałem żadnej diety, ćwiczę na sucho. Po kilku miesiącach chciałbym zastosować jakąś dietę na masę. W tych sprawach jestem zielony, nie wiem nawet od czego zacząć, chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć cały plan żywieniowy. Na trening chodzę trzy razy w tygodniu. Jestem uczniem, chodzę jeszcze do [...]
[...] ze względu na ograniczenia finansowe. Odjąłem węgle na korzyść białka. Niestety ryż mi nie smakuje dlatego wybrałem makaron. Oczywiście dieta uzupełniona jest treningiem na siłowni + od przyszłego tyg dochodzą aeroby po każdym treningu. Dodałem odżywkę białkową gdyż wyjdzie mi to według moich wyliczeń taniej. Zapewne skarcicie mnie że coś jest [...]
witam Szybka akcja.Bije: 1-8 deka 200 e7d 1-10enan 500 e5d po 5 strzale zaczelo mnie zalewac plus guzek pod sutkiem wiec wpakowalem 2 tab dziennie tomoxu przez 2 tygodnie ale problem nie zniknal. klatka zalana plus wszystko jakies takie hu..we. To juz chyba moj 3 lub 4 cykl i pierwszy raz taka akcja. wczesniej cykle z metki,propa,wina,trenu,omki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie, mam pytanie co do supli. Przez pracę siedzącą i zdecydowanie zaniedbanie siłowni i wszelkiego rodzaju sportu bardzo dużo mi się przybrało :P Na całe szczęscie warunki ponownie się polepszyły i ponownie moge zadbać o sobie i dlatego mam pytanie , jaki spalacz tłuszczu polecacie i z czym go połączyć na szybką redukcje tkanki [...]
witam, poradzcie jakie cwiczenia wykonywac w przypadku redukcji. waga ok 100 kg a celem jest zbicie duzej ilosci tkanki glownie z klatki piersiowej i brzucha poniewaz rece barki oraz plecy rozwiniete prawidlowo xd zaczalem 2 tyg temu na silowni robie rormalny trening klatka+biceps, plecy+triceps, Barki+nogi cwiczenia raczej standardowe oraz nie [...]
[...] 4 lata. Rozpisałem sobie dietę. Mam w planach jeszcze dokupienie gainera do uzupełniania węgli po treningu. Proszę o jej ocenę i poprawki. Trening 3 razy w tygodniu FBW na siłowni Wiek 23 lata Wzrost 188 cm Waga 65 kg Cel zbudowanie większej masy mięśniowej. Białko na kg masy ciała 2.3 Węgle na kg masy ciała 5.8 Tłuszcze na kg masy ciała 2 [...]
Witam.Mam pytanko.Przestalem cwiczyc jakies 2 miesiace temu,z powodu zamkniecia silowni.Otworzyla sie druga wiec sie zapisalem.Przez te dwa miesiace widze po sobie ze nie wygladam tak jak jeszcze chodzilem na silownie,spadki masy sa widoczne..Pytanie.Zaczynam chodzic 3 razy w tygodniu.Jaka byscie mi polecili odzywke bialkowa,tylko ze bardzo dobra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłków dziennie, dużo owoców i warzyw i dwa razy dziennie kurczak na parze i ryż warzywa, dodatkowo pije samą wode). Oprócz diety 2-3 razy w tygodniu zaliczam sesję na siłowni po ok 1,5 godz, 3 razy tygodniowo trenuję w klubie piłkarskim(teraz zima, więc sporo wytrzymałości specjalnej, dużo interwałów itp). Czy to wszystko będzie [...]
Witam Serdecznie! Jestem nowy na forum ale nie na silowni jednak po pobycie w szpitalu forma drastycznie spadla, zakonczylem rekonwalescencje pocwiczylem na sucho kilka miesiecy no i moge zaczac bezpieczna suplementacje. Aktualnie: O mnie wiek 23, waga 90, wzrost 187, wyciskanie lezac - 115 kg. Potrzebuje odzywki od ktorej nie przybedzie mi duzo [...]
Ze wzgledu na to, iz za ~2 tygodnie najprawdopodobniej stane sie honorowym dawca krwi, ciekaw jestem, jakie skutki przyniesie strata oddanej krwi. Czy w zwiazku z tym mam sobie na jakis tydzien odpuscic trening silowy, czy tez po prostu zmniejszyc intensywnosc? Czy spozywac jakies specjalne produkty, by nie miec tzw. "spadkow" ?:> Pytam, bo mam [...]
Witajcie, Mam 23 lata, 180cm wzrostu, 76 kg wagi staz treningowy 2,5 miesiaca (waga poszla z 69 na 76), caly czas na diecie masowej, no i wlasnie z tym jest problem. chodzi o to, ze jak to na masowce, poszlo rowniez w brzuch i boczki i zastanawiam sie jak to zbic. nie lubie cwiczyc brzucha po kazdym trneingu (tak zalecal mi kolega) na silowni, [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest witam, mam takie pytanko: chce zrobic cykl: deca 20szt (250mg/1ml) + wino w tab 100szt (10mg), deca starczy na 10tyg i teraz nie wiem kiedy wrzucic wino...??? biorac 3tab dziennie starczy go na ok [...]
1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]
Płeć: Mezczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 1.78 Witam.Jestem bardzo chudy (szczyl) i trudno mi przybrać na wadze. Zaczalem cwiczyc na silowni ale jakos mi to nie idzie. Mam mało siły. Jak na 17 latka podnosze max 40 kg na klatke co nie jest zadawalajacym wynikiem. Prosze o jakies rady,jak zwieszyc sile i zaplanowac dobry trening. Odnosnie [...]
Policzylem narazie skladniki ale niewime czy dobrze z racji tego ze wczesniej nie trzymalem restrykcjinie diety nie jestem tego pewien:P Waga/wzrost 90kg /183cm i dosc latwo nabieram masy choc przed rozpoczeciem silowni bylo bardzo trudno bylem wrecz chudy:P do rzeczy: Zapotrzebowanie dzienne 3500kcal bialka 190g wegle 450g tluszcze 105g No i [...]
ludzi pomozcie mam wielki problem a mianowicie robia mi sie szybko roztepy na rekach na bicepsie mam je juz od dawna ale ostatnio coraz bardziej i pomalu zaczyna mi to oszpecac rece co mam robic popierwsze zmniejsze ciezary a jak to nie pomoze no to co???? silowni niechcem przerwac poniewaz fajnie mi idzie moje przykladowe wyniki 100kg na poziom i [...]
