po siłowni

no właśnie zobaczyłem wczoraj po siłowni że strasznie mam bica napuchniętego że tak powiem :) napompowanego:)

[...] ciężarów i składa się on na: wyciskanie leżąc, martwy ciąg i przysiad. Czyli w sumie to te ćwiczenia można określić jako wyznacznik. Ale w sumie to po co ci to do wiadomości, a jak juz zdecydowaleś się założyć temat to chociaż mogłeś w odpowiednim dziale bo ten topic to chyba nie dotyczy treningu więc mogłeś wrzucić go do po siłowni. pozdro

mrcross - jak za komuny %-) RedAlter - no to już sporo kręcisz ;-) po siłowni masz jeszcze siłę/ochotę na nie? w DNT też coś wpada, czy raczej nie? No i te dodatkowe zamierzasz kręcić w dni z siłownią, bo jak tak to wyjdzie dziennie prawie 1,5h - sporo ;-)

05.12.2012 Dziś dzień wolny, niemal cały na uczelni. Chyba dorzucę małe aero po siłowni - jakieś 15 min, bo w DNT albo nie mam czasu, albo mi się już zwyczajnie nie chce ;-D TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, oliwa, gruszki Posiłek II: pierś z kurczaka, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, gruszki Posiłek IV: [...]

[...] IV: serek wiejski, dżem, wiórki kokosowe Łącznie: 2774kcal, 130g białko, 134g tłuszcze, 266g węglowodany 07.12.2012 Trening zrobiony. Od dziś zamierzam dodać 15 min aero po siłowni. TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 ccx12 / ccx12 ccx12 / ccx12 ccx12 / ccx12 2,5x12 / 5x12 2,5x12 / 5x12 2,5x12 / 5x12 2. [...]

na solidne to to nie wygląda ale mogę się mylić, poza tym nie ten dział ( po siłowni o siłowni)

na stronie głównej forum tam gdzie jest po siłowni o siłowni pisze ze modami jest fucmkaster i cichy a dudka i shosnasa tam nie ma

regulamin w dziale . Takie pytania do działu kelton/marbo , albo o siłowni po siłowni . Podstawowy sprzęt treningowy ławka gryf stojaki dużo obciążenia drążek poręcze hantle . zamykam .

[...] W tym black widzę ze są dodatki "wspomagajace termogeneze" nie wiem czy to by jakoś pomogło w mojej sytuacji jeśli próbuje "dociąć" czy Ty raczej mały wpływ będzie miało. Redweiler dziś spożyłem i coś tam odczułem jeśli chodzi o skupienie, ale jakiegoś pobudzenia to już mniej, bardziej po siłowni czułem się po tym pobudzony niż w trakcie..

Wiesz co - to nie ten dzial, raczej w "po silowni, o silowni". Druga sprawa - sprzetowym sponsorem forum jest Kelton, polecam zapoznac sie z oferta. Ale ze jestesmy kulturalnymi kulturystami -> nasze blizniacze forym body-factory.pl -> ma sponsoring Marbo, jak i ich podforum. Zapytaj tam. Sam polecam Keltona. Pozdrawiam!

Mieszasz troche ! To co starasz sie osiagnac, ta katorga mozna zrobic doprowadzajac diete, do porzadku... Po pierwsze mniej wegli (lub wcale, oprocz warzyw), do sniadania i w przed trenigowym, ale za to solidny posilek potreningowy z ww i bialkiem. Jezeli zjadasz 3-4 cale jajka cale i reszta bialek, to OK ! Nie rob tych nieszczesnych aerobow, po [...]

1 ) nie badz w deficycie za dlugo,bo na przyrosty to ujemnie wplynie. Wszystko zalezy jak bardzo jestes aktywny w dni LC ,bo jak malo to duzo wegli nie potrzeba 2) Ogolnie to podzial na dni LC HC MC zalezy od budowy ciala,ekto moze miec HC i 3 LC , mezo zaleca sie 3-4 HC i 4-3 MC , wszystko zalezy jak tolerujesz wegle. 3) Powoli dodawaj [...]

nie ten dzial. dzial : po silowni o silowni. ps: te 2 lepsze

Witam temat nabijamy kase jest też w po siłowni , może tam się dołączcie Temat podwieszony Pozdrawiam i Wesołych Świąt Życze

Jest taki dział "Po siłowni, o siłowni", tam zadawaj takie pytania.

Taki temat powinieneś założyć w Po siłowni o Siłowni. Mogliście lepiej to zaplanować.

pogadaj sobie w dziale o siłowni po siłowni , `jest odpowiednie miejsce i tematy w których zadajemy pojedyncze pytania proszę to uszanować . zamykam ..

[...] Co do szynki to kupuję jakąś zwyczajną chudą szynę w supermarkecie, nie wiedziałem że jest "zła". ;> Co do treningu to różnie to wychodzi - czasami udaje mi się pójść na siłownię koło 13-14, wtedy siłka wypada mi pomiędzy 2gim a 3cim posiłkiem, jednak ostatnio częściej jestem tam ok 19, przez co trochę wywraca mi do dietę - jem I, II i IV [...]

[...] DIETA: -białko:28% -węglowodany:52% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu endogenic oxytropin hgh 2.5 tygodnia na 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU:zabezpieczenie stawów, wzrost masy [...]

[...] Megabol Mass Gain 3kg..... nie wiem w jakich porcjach stosowac ta odzywke, ile razy dzienie, poniewaz nie chce ze by poszło mi w brzuch... tylko w mase mięsniową.. Na siłownie chodze pon,sr,pt wzrost 182 waga 79kg.. aaa. czy mozna biegac na drugi dzien po siłowni rano...... czy to nie szkodzi na przybraniu masy miesniowej?..biegam zeby [...]