W sumie to jakby braklo filmow na jednej ze stronek dla doroslych to Shit moglby udzielic im swojej kolekcji, bo wlasnie to nie ja sciagam i zbieram je na kompie, ale nie chce palcem pokazywac Ale to jeszcze sie da wytlumaczyc i w sumie jest normalne, gorzej jakby mial plakaty Biebera w pokoju
dzis bylem na silowni po szkole i nie mialem nic do nagrywania ani kumpla z dobrym fonem takze znowu nudna wypiska
wl
50 x5
75 x4
95 x4 (mialo byc 3 ale sie zapedzilem )
115 x2 2 serie
135 x1 3 serie
dociskanie
135 x2
135 x2
opuszczanie
145 x2
145 x2
wycisk wasko
70 x3
90 x3
110 x3
wyciag 3 serie podchwytem i nachwytem
unoszenie w bok I
15 x15
12 x15 + 6 x12
12 x15 + 6 x12
12 x15 + 6 x12
unoszenie w bok II
4 x12
4 x12
4 x12
4 x12
Jezeli chodzi o trening klatki to chyba nie bylo zle, mowili ze bylo plynnie i z zapasem takze git A trening teraz robie tak na sprobowanie tylko, i tak za kilka tyg go skoncze i zobacze czy cos pomogl Inne treningi sa normalne i z zakresem powotrzen 8-12, izolacje 15, nogi teraz robie lzej bo robie aero a na zakwasach jest przeyebane krecic, jutro postaram sie wrzucic jakies filmiki, pozdrawiam
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html