[...] Na filmie jedynie wykonanie. https://www.youtube.com/watch?v=zHSlKfsbusY Technika Sztanga powinna znajdować się nad śródstopiem, dzięki czemu będzie szła prawie w lini pionowej. Ułożenie stóp zależy od budowy i wygody. Osobiście proponuję rozpocząć od pozycji pod biodrami (miednicą), a później dostosowywać w zależności od budowy ćwiczącego. [...]
[...] Każdy z nich ma inne zastosowanie, inny cel oraz technikę wykonania. Cel: Podciąganie siłowe ma za zadanie zwiększyć siłę podciągnięcia pionowego. Podciąganie gimnastyczne ma za zadanie zwiększyć sprężystość ciała i reaktywność ciała, które w gimnastyce mają olbrzymie znaczenie. Podciąganie cykliczne ma [...]
[...] z wolnymi ciezarami i wychodzi tak (nie wiem czemu je takie robili) że po pokonaniu połowy anatomiczengo ruchu praktycznie nie ma juz napiecia bicepsow. Dlatego do wolnych ciezarow najlepsze sa modlitewniki jak najbardziej pionowe, natomiast te bardziej skosne swietnie sie nadaja do wyciagu dolnego na ktorym swietnie utrzymujemy napiecie miesni.
[...] (jakies 3-4 dni w tygodniu, kiedy pracuję akurat). Ostatnio kupiłem sobie spoko garnitur: grafitowy (czy jak się ten kolor nazywa , taki ciemny szary) w delikatne prążki pionowe, na 3 guziki. Właśnie liczba guzików jest dosyć istotna - w tym sezonie modne są 2 guziki, ale to jest mało uniwersalne, podobnie jak 4. Najuniwersalniejsze są 3 [...]
No to na razie mam taki plan na gumach: 1. pompki w staniu na rękach. 2. przyciąganie pionowe z gumą 3.wznosy bokiem z gumą. 4. przysiad z gumą. 5. francuskie wyciskanie z gumą. 6. plank klasyczny po 3 serie Zmieniony przez - Fr000000st w dniu 2021-03-04 19:52:57
[...] ławeczce, i prote nogi przenosze z poziomu do pionu. (nie wiem czy dobrze opisałem jak będzie trzeba to zrobie zdjęcia żeby wytłumaczyć. Czwartek: 1. Scyzoryki. 2. Nożyce pionowe i poziome na zmianę. OCzywiście celem jest jak najlepsze wyrzeźbienie brzucha, żeby był kaloryferek ;), natomiast co z tego wyjdzie to zobaczymy. Jak masz jakieś [...]
Pionowe i w siadzie działa inaczej. Przydałyby sie te 2ćwiczenia. Poza tym masz jeszcze podciaanie końca sztangi, który działa w ten sam sposób na najszerszy. Ściąganie pionowego z przodu czy z tyłu ? Miałem z tyłu w ostatnim hst PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu -najszersze grzbietu, obłe mniejsze, [...]
[...] fajne ćwiczenie, że bardziej masakrycznego bym nie była sobie w stanie wyobrazić Muszę dodać trochę opisu 'narzędzi tortur'. Między ścianą a drążkami baletowymi (takie pionowe wystające od podłogi ) jest trochę miejsca, może ze 20-kilka cm, w każdym razie ja np. mogę siąść w tureckim między ścianą a drążkami, mam wtedy pełne 180* (opieram [...]
[...] spotkaniu z moim trenerem.. trzymam go jeszcze w segregatorze bo czasem go używam... Unoszenie nóg na drązku naprzemiennie unoszenie nóg na drazku Nozyce poziome Nożyce pionowe + Wybrane cwiczenia z a6w lub Abs II Przywodzenie i odwodzenie nóg z gumą theraflex Unoszenie zgietej nogi do przodu z gumą theraflex Przysiady Wspięcia na jednej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szczerze nie bardzo rozumiem co maja znaczyc cwiczenia pionowe , ortopeda tak Ci powiedzial ? moze mial na mysli cwiczenia co jest nacisk osiowy 1. istotne ale bez przesady zeby jesc z zegarkiem 2. do 2 godz. bez problemu powinieneś sie wyrobic
[...] w pozycji wyjściowej to całe ramiona tak jakby mi delikatnie drżą. Szczególnie czuje brak siły w nadgarstkach, czuję że są one niestabilnej mimo iż trzymam w pozycji dosyć pionowe aby nie obiazac ich. Oczywiście stosuje ruch (łamania sztangi) lecz samo jej trzymanie w powietrzu powoduje brak pewności u mnie. Możliwe że to przez to że mam np. [...]
Ale i większa szansa wg mnie (mówimy o uderzeniu gołą pięścią) na niepoprawne ułożenie nadgarstka względem przedramienia. Zanim zacząłem trenować siepałem pionowe. Teraz nauczono mnie poziomych więc macham poziome
[...] na barki? poręcze to pompki na poręczach- ćwiczenie złożone angażujące głównie klatkę piersiową i triceps. W wersji podstawowej opuszczasz się najniżej jak się da starając się zachować pionowe ułożenie wobec ziemi, i oczywiscie prawidlowe krzywizny kręgosłupa. Osobiście uważam że to lepsze ćwiczenie niż wyciskanie na ławce, zwłaszcza na początek.
[...] śrubami, ale to znacznie osłabi trwałość konstrukcji. Jak ja robiłem ławeczke to poprostu ją robiłem hmm najlepiej daj z 2 (2m lub 1.5m) kontowniki jako podstawy od nich pionowe rułki(albo kontowniki) z jednej strony tak z 1m10cm z drugiej tak z 40-50cm. Potem na to znów kontowniki tak żeby z góry był prostokąt. Potem przykręcasz oparcie [...]
A jeśli na przykład niebieska koszula to w jakim odcieniu - błękitnym czy ciemnym. Ta w ogóle to planuje kupić koszule w pionowe paski ale wtedy juz sam garnitur będę musiał kupić gładki bez pasków. A co sądzicie o takim kolorze lekkiego pomarańczu?