SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pionowe

  • [...] Na filmie jedynie wykonanie. https://www.youtube.com/watch?v=zHSlKfsbusY Technika Sztanga powinna znajdować się nad śródstopiem, dzięki czemu będzie szła prawie w lini pionowej. Ułożenie stóp zależy od budowy i wygody. Osobiście proponuję rozpocząć od pozycji pod biodrami (miednicą), a później dostosowywać w zależności od budowy ćwiczącego. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11041 Data: 2018-01-09 14:19:31 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] Każdy z nich ma inne zastosowanie, inny cel oraz technikę wykonania. Cel: Podciąganie siłowe ma za zadanie zwiększyć siłę podciągnięcia pionowego. Podciąganie gimnastyczne ma za zadanie zwiększyć sprężystość ciała i reaktywność ciała, które w gimnastyce mają olbrzymie znaczenie. Podciąganie cykliczne ma [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11041 Data: 2018-02-11 08:46:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Push & Pull 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x/12/10/8/6 5. Wyciskanie sztangi za głowę siedząc 3x12/10/8 6. Wyciskanie hantla jednorącz zza głowy 3x/12/12/12 BRZUCH: 7. Klasyczne brzuszki 4x25/25/25/25 8. Nożyce pionowe 3x25/25/25 9. Plank (deska) 3xMAX Piątek – PULL 1. Martwy ciąg sztangą 4x/12/10/8/6 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki wąskim chwytem 4x12/10/8/6 3. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2019-08-08 11:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modlitewnik TAK czy NIE ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z wolnymi ciezarami i wychodzi tak (nie wiem czemu je takie robili) że po pokonaniu połowy anatomiczengo ruchu praktycznie nie ma juz napiecia bicepsow. Dlatego do wolnych ciezarow najlepsze sa modlitewniki jak najbardziej pionowe, natomiast te bardziej skosne swietnie sie nadaja do wyciagu dolnego na ktorym swietnie utrzymujemy napiecie miesni.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11689 Data: 2005-02-11 16:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sądzicie o garniturach?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] (jakies 3-4 dni w tygodniu, kiedy pracuję akurat). Ostatnio kupiłem sobie spoko garnitur: grafitowy (czy jak się ten kolor nazywa , taki ciemny szary) w delikatne prążki pionowe, na 3 guziki. Właśnie liczba guzików jest dosyć istotna - w tym sezonie modne są 2 guziki, ale to jest mało uniwersalne, podobnie jak 4. Najuniwersalniejsze są 3 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 19147 Data: 2005-03-07 16:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ głodówki na sylwetkę i zdrowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to na razie mam taki plan na gumach: 1. pompki w staniu na rękach. 2. przyciąganie pionowe z gumą 3.wznosy bokiem z gumą. 4. przysiad z gumą. 5. francuskie wyciskanie z gumą. 6. plank klasyczny po 3 serie Zmieniony przez - Fr000000st w dniu 2021-03-04 19:52:57

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2021-03-04 19:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fałdy na głowie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ale mi nie chodzi o takie normalne "poprzeczne" fałdy jak na połączeniu łba z karkiem, tylko o takie dziwnie wyglądające pionowe pręgi z tyłu głowy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11235 Data: 2011-08-07 18:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na mase - dla średniozawansowanych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8, 8 3. Rozpiętki 3x 10, 10, 10 4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu - lecz nogi skieruj ku przodowi) 2x10 barki PRZEDNIE I ŚRODKOWE AKTONY Wyciskanie pionowe do klatki 4x12,10,8,6 Wznosy bokiem NA MASZYNIE 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 10, 8 wtorek NOGI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztanga 12, 10, 8, 6 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2007-11-10 21:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 / 3x8 wykrok/wstępowanie/pistol/bułgarski/courtesy 3x8 Wyciskanie klatka (dowolne) 5x5 / 3x8 Drugie wyciskanie 3x8 dowolna forma rozpiętek/dipsy 3x10-15 Wyciskanie pionowe (dowolne) 5x5 / 3x8 wznosy boczne i/lub wznosy w przód 3x8 1 lub 2 cwiczenia na triceps 3x8 łydki Pull Martwy ciąg (lub inna forma wyprostów bioder, SLDL, RDL, Hip [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-01-06 22:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 dniowy, prosze o sprawdzenie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ławeczce, i prote nogi przenosze z poziomu do pionu. (nie wiem czy dobrze opisałem jak będzie trzeba to zrobie zdjęcia żeby wytłumaczyć. Czwartek: 1. Scyzoryki. 2. Nożyce pionowe i poziome na zmianę. OCzywiście celem jest jak najlepsze wyrzeźbienie brzucha, żeby był kaloryferek ;), natomiast co z tego wyjdzie to zobaczymy. Jak masz jakieś [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2009-10-07 22:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Pionowe i w siadzie działa inaczej. Przydałyby sie te 2ćwiczenia. Poza tym masz jeszcze podciaanie końca sztangi, który działa w ten sam sposób na najszerszy. Ściąganie pionowego z przodu czy z tyłu ? Miałem z tyłu w ostatnim hst PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu -najszersze grzbietu, obłe mniejsze, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2005-11-28 09:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat poprzeczny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fajne ćwiczenie, że bardziej masakrycznego bym nie była sobie w stanie wyobrazić Muszę dodać trochę opisu 'narzędzi tortur'. Między ścianą a drążkami baletowymi (takie pionowe wystające od podłogi ) jest trochę miejsca, może ze 20-kilka cm, w każdym razie ja np. mogę siąść w tureckim między ścianą a drążkami, mam wtedy pełne 180* (opieram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8454 Data: 2006-03-11 19:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna masa czy ciężary

    Post
    Trening w domu

    [...] spotkaniu z moim trenerem.. trzymam go jeszcze w segregatorze bo czasem go używam... Unoszenie nóg na drązku naprzemiennie unoszenie nóg na drazku Nozyce poziome Nożyce pionowe + Wybrane cwiczenia z a6w lub Abs II Przywodzenie i odwodzenie nóg z gumą theraflex Unoszenie zgietej nogi do przodu z gumą theraflex Przysiady Wspięcia na jednej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2010-03-25 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak ma wyglądać trening?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    szczerze nie bardzo rozumiem co maja znaczyc cwiczenia pionowe , ortopeda tak Ci powiedzial ? moze mial na mysli cwiczenia co jest nacisk osiowy 1. istotne ale bez przesady zeby jesc z zegarkiem 2. do 2 godz. bez problemu powinieneś sie wyrobic

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2012-02-08 18:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak ma wyglądać trening?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no tak, ale co to wg. Ortopedy są ćwiczenia pionowe? Jak stoisz? czy podciągania, unoszenia?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2012-02-08 23:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe ogniwa a stagnacja w hipertrofii

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w pozycji wyjściowej to całe ramiona tak jakby mi delikatnie drżą. Szczególnie czuje brak siły w nadgarstkach, czuję że są one niestabilnej mimo iż trzymam w pozycji dosyć pionowe aby nie obiazac ich. Oczywiście stosuje ruch (łamania sztangi) lecz samo jej trzymanie w powietrzu powoduje brak pewności u mnie. Możliwe że to przez to że mam np. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2020-12-10 15:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale i większa szansa wg mnie (mówimy o uderzeniu gołą pięścią) na niepoprawne ułożenie nadgarstka względem przedramienia. Zanim zacząłem trenować siepałem pionowe. Teraz nauczono mnie poziomych więc macham poziome

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8433 Data: 2009-07-08 10:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3xtyg, ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na barki? poręcze to pompki na poręczach- ćwiczenie złożone angażujące głównie klatkę piersiową i triceps. W wersji podstawowej opuszczasz się najniżej jak się da starając się zachować pionowe ułożenie wobec ziemi, i oczywiscie prawidlowe krzywizny kręgosłupa. Osobiście uważam że to lepsze ćwiczenie niż wyciskanie na ławce, zwłaszcza na początek.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2012-03-28 17:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robię ATLAS - potrzebna rada !!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] śrubami, ale to znacznie osłabi trwałość konstrukcji. Jak ja robiłem ławeczke to poprostu ją robiłem hmm najlepiej daj z 2 (2m lub 1.5m) kontowniki jako podstawy od nich pionowe rułki(albo kontowniki) z jednej strony tak z 1m10cm z drugiej tak z 40-50cm. Potem na to znów kontowniki tak żeby z góry był prostokąt. Potem przykręcasz oparcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2005-08-06 18:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jeśli na przykład niebieska koszula to w jakim odcieniu - błękitnym czy ciemnym. Ta w ogóle to planuje kupić koszule w pionowe paski ale wtedy juz sam garnitur będę musiał kupić gładki bez pasków. A co sądzicie o takim kolorze lekkiego pomarańczu?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7678 Data: 2005-12-05 15:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)