petarda

.....cd dnia posiłek przedtreningowy - planowo: ryz sos tunczyk baton + banan ....mam dwie sztuki: ...taki olimpowski matrix: Taki sobie - ale do isobara mu naprawde daaaaaleko! ....a pzred treningiem: Noz 3kaps. YnE ......i musze powiedziec ze chyba cos tam ruszyło w sprawie Yellow - jutro bede miał pewność - ale przed treningiem myslałem że [...]

13.03.2015 Trening petarda! Na początku mi średnio szło to bieganie i tak sobie biegłem żeby biec, potem coraz szybciej, a ostatnie 600m przyebałem taki sprint, że mnie do teraz nogi pieką! Nie ubiegłbym ani metra dłużej Trening 10:30-11:30 siatkówka SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x (12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x60kg) 3. [...]

[...] 5.Szrugsy hantlami (podana waga 1 hantla) - 10x30kg,8x35kg,6x42.5kg Komentarz 1.Powtorzylem ciezar, poniewaz tydzien temu byl straszny problem z tym. Tym razem petarda - weszlo bez problemu. 2.Zaczalem uzywac pasa do ostatniej serii, ze wzgledu na problemy, ktore pojawialy sie na ostatnich sesjach treningowych. Wydaje mi sie, ze to [...]

Mariusz jest mega ułożonym zawodnikiem i wie co robi :) wszystko dokładnie przemyslane bez jakis cudów :) Już jest petarda a co bedzie na wiosne :) nie moge sie doczekac Mariusza wyjscia na scene :) jak i pewnie cale SFD :D

[...] Modlitewnik na duzym skosie mega poczułem. Naprzemienne uginanie ramion ze szczytowym napięciem też dość w miare. i na koniec w regresie uginaine ramion na wyciagu- dla mnie petarda. bice masakrycznie czułem I ogolnie: Takim wlasnie planem planuje cwiczyc kolejne 6-8 tygodni. Wiadomo, co trening beda wprowadzana male zmiany np sztanga [...]

ziemniaki mają ten plus że zapychają i maja wlasciwosci odkwaszajace org więc na redu idealne, a też są mega smaczne. Mieso też fajnie zrobilem, jak widzisz jest zwiniete i owiniete mocno sznurkiem (specjalny do pieczenia) zeby sie ladnie odbił na mięsie, do srodka mozesz dać papryke/cebule/pieczarki/ser zolty/kabanosa itp, dla mnie petarda %-)

[...] 7 bialek, 2 całe jaja 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening petarda :-) Pompa na nogach mega. w Przysiadach starałem się schodzić dośc wolno ale w regresach już "normalne tempo" %-) To samo w przysiadzie tylnim wąsko. Prostowanie [...]

http://imageshack.us/a/img707/3343/lodyhaagendazs.jpg A ja wczoraj w dzień wolny od treningu miałem ochotę na dobre lody, a że ostatnio po zawodach najdałem się syfu to teraz chciałem czegoś dobrego. Poczytałem jakiś czas temu o lodach i jakoś tak teraz mi się przypomniało o tym, że dobre lody składają się głównie z 4 składników : - jajek, [...]

Widzę że dzisiaj lajtowo. Taki trening rozruchowy a później petarda tylko nie przyzwyczajaj sie do tego za bardzo

forma petarda jest, to coś na brzuchu wyglądaą jakbyś sobie wsadził kostki brukowe %-) Może coś w tym jest? Marian przyznaj się !%-)

Ja nawet z mrożonki robiłam, z kakao petarda! Warunek mocny blender %)

[...] o tyle trudniej, że ważenie jest tego samego dnia co kwalifikacje, więc malutko czasu na doładowanie po wadze. Ale kwalifikacje to Marian przejdzie nawet jak miałby wyjść płaski po tygodniu niejedzenia %-) A na finał będzie już petarda ;-) Najważniejsze to że zdrowie jednak pozwoliło na start, reszta wydaje się być teraz małym problemem ;-)

posiłek dobry z zelkami i m&m próbowałem i petarda jest ;-)

22.11 Dzis na poczatku treningu mega len natomiast po skonczeniu nog nagle wlaczyla sie petarda zeby robic lapy haha 8-) dzis trochu inna miska makro sie bedzie mniej wiecej zgadzalo gdyz: sniadanie : makaron z mlekiem na slodko z twarogiem i wpc i suszonkami owsianka 150g z wpc 3 nalesniki z wlasnym dzemerem paczek+sorbet ananasowy 8-) 400g [...]

brzuch petarda żeby nei było że w ciuchach i wogóle %) 96,1 na wadze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3edd9f9db03a4281ab9cecc1fd4dd808.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec35f4f9369948d1a8852eb9d6879b9b.jpg

[...] i już fajna, estetyczna sylwetka Dugii - kawał dzika, "paker" jak za starszych czasów, kiedy jeszcze pogoń za coraz mniejszym bf-em, nie była priorytetem B-50, jak z fotoshopu;-) Czekałem na jakieś aktualne zdjęcia (zazwyczaj w okolicy wakacji aktualizowane) i jak zwykle petarda Ale cukru w jednym poście. Aż mdli;-), ale taki już poziom tchp

[...] sie ciesze ze wrescie przejrzalem na oczy, bo ilosc towaru niestety nie ma nic do formy, absolutnie przynajmiej w moim zdaniu a zdrowie tylko jedno, patrzac wokol siebie to kazdy jeden starszy zawodnik bez nery, przypadek? ;-) Co do reszty to kazdy forma super, bombowiec petarda, snara kozak jak zawsze, zawsze sporotowa sylwetka chlopa ;-)

MARIAN forma petarda !

[...] wtedy uda wraz z kolanami rozchodza sie na boki, robi sie miejsce na miednice, hamstringi niczym lina do bugee sie rozciaga i na takiej samej zasadzie nazbieraja enrgi i petarda z powrotem. U Ciebie to wyglada jakbys ich nie otwieral i nie cofal a po prostu zginal kolana. Za bole w odcinku ledzwiowym nie winilbym biurka, tez siedze codziennie [...]

Wbijam rano po przebudzeniu się 10 jednostek. Rozrabiam w wodzie bakteriostatycznej. Po godzinie śniadanie i trening. Jest petarda... Jednak od jutra podzielę na pół tak jak lodzanin polecił. 5 jednostek rano i następne 5 jednostek przed treningiem . W dni nie treningowe 5 jednostek rano po przebudzeniu się następne 5 przed snem. Narazie cukier [...]