[...] większość. Do tego ciemna bułka, posmarowana masłem , żółty ser i pomidory. Później dokończyłem paczkę chipsów, otworzyłem kremy z Angli od podopiecznej Bounty i twix, oba petarda weszły z maslanymi buleczkami xD Później ogarnąłem kolejne dwie bułki ale tym razem z kurczakiem, warzywa i ser :D Domowy obiad z Aśka na mieście - rosół + schabowy [...]
Hej, trening petarda- jestem niesamowicie podjarana ;-) w nogach mam moc- to chyba jedyna część ciała, z której w miarę jestem zadowolona- zarówno pod względem siły i wyglądu :-) kolano na szczęście nie boli... a jak u Ciebie? prubowałaś maści?
[...] wyciskanie sztanga lezac 20, 2*12-8 - 20 x 14 kg, 12x27 kg(+3 kg), 10x27 kg (+3kg) kg 5.-odwrotne pompki 3*max metoda 3-1-1-0 - 18/18/18 (wszedzie +3 powt Trening petarda, ramie zmierzone po cwiczeniu to ~37 cm. Dodatkowo zroobilem leciutko brzuch. Niestety szama za dobra ostatnio nie jest, ciasto itd, no coz, swieta sa raz w roku, a [...]
Ok to jest chwila żeby zaktualizować co się dzieje :-D Zacznę od końca ;-) Właśnie siedzę w pociągu z Olsztyna do Gdańska bo wracam z egzaminu sędziowskiego. Beep test przebiegłem na 10.0 także jestem mega zadowolony, test pisemny też zdany więc udało się po 2 latach szkolenia uzyskać licencję sędziego kat. A. Niestety nie dostaliśmy szybkiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Nowe napalmy 120ml nie radze całego pić ;-) smakowo tez duzo lepsze - połączenie z cytruliną petarda https://iv.pl/images/a30f4fe67975824b86bf709938c8869e.jpg Szama MC 1. 50g B + 80g WW + 5g T 2. Od razu po treningu 50g B + 180g WW 3. 50g B + 80g WW + 5g T 4,5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka wziałem mniejsza dawke i super trenowało sie , smak tez petarda https://iv.pl/images/0f7184543f4698f0993979e4d4b28e04.md.jpg Szama https://iv.pl/images/646251a6c65ddb1dd6ba453551212ffa.md.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Rzadko trenuje w niedziel ale poszedłem na siłownie bo w sumie nudziło mi sie . Ogolnie siłowo petarda w duzo cwiczeniach dołożyłem ciezaru , ale jakoś tak mozolnie szedł mi trening co bedzie widac na zrzucie ile trwał. I wlasnie po tym treningu zaczał sie ból z plecami , juz 2 noce słabo przespane mimo tabletek , za bardzo chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Samopoczucie lepsze i odrazu lepszy trening .Nawet udalo sie dolozyc w pierwszym cwiczeniu ciezaru ;-) ostatnio te treningi bez polotu . Dzis lece zrobic lapy i misi byc petarda :-D Trening 1.wyciskanie sztangi smith skos dodatni 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 3.rozpietki hantlami ławka skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tak tez zawsze mialem dlatego nie lubialem chodzic w niedziele na silke, poszedlem raz i trening okazał sie petarda wiec poszedlem drugi i trzeci i bylo caly czas tak samo . Wydaje mi sie ze chodzi teraz u mnie o regeneracje bo w tyg nie dosypiam a z soboty na niedziele spie ile fabryka dala ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Oczywiscie jak co niedziele ostatnio petarda trening , tym razem lapy . Tak spompowalem , ze jak dzis jechalem rano do pracy to jeszcze je czulem :-D W głównych cwiczeniach podokladane :-)) Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 3 serie 4.prostowanie linka [...]
@ Cielu - JEDZIEMY Z TYM TEMATEM ! JAK PIHU Z FRAJERAMI I SŁONIU Z HORROR RAPEM 8-) @ Muczakos - mam szerokie plecy xd, i to chyba aż za szerokie może znajdę coś to jutro wrzuce z przed jakiś 2 miesięcy te wyszły dziwnie i po przerwie, nawet dziś już jest lepiej . @ Doris- Ja to się boję że szkielet będę straszny ... STRZAŁKA UNS Dziś 1.Klatka [...]
[...] z hantlami już bark trochę mniej dokucza, a widzę lepiej klatka mi pracuje tu hantlach . Rozpiętki zamiast przenoszenia robię sztangą wyciskam no szyi wysoki mostek no petarda jeeeeeeeeej. Obcinka z 2700 do 2600kcal, cardio narazie 3x25min i 1 tabata . Wydolność tlenowa się poprawia, waga ? stoi . [...]
[...] w Kielcach ? bo chyba będę i autografy chcę rozdawać }:-( muza https://www.youtube.com/watch?v=j__Ubu7x9Qk A wczoraj zrobiłem te pizze na twarogowym spodzie i w smaku petarda... Mało estetyczna bo na szybko i 1 raz więc nie zwracałem uwagi jak wygląda :) /SFD/Images/2015/3/27/f438fb0995804294ad2dc91649e05777.jpg Zmieniony przez - TanQer w [...]
[...] dopiero wymach. Przy takim starcie i cięższym odważniku można sobie zrobić kuku. 2. Za mało pracy biodrem a za dużo rękoma. Cały pęd odważnika nadajemy z bioder. To ma być petarda! :-) 3. Za wysoko trochę chociaż to może kwestia ustawienia "kamery" 4. Waga odważnika nie ma znaczenia, czy zza lekkim czy odpowiednim powinno podobnie wyglądać. 5. [...]
tsu pokombinuj z ustawieniem nóg,bo ich nie używasz, jak zaczniesz, będzie petarda Wiem... nie mogę znaleźć właściwego ustawienia dla nóg, żeby je włączyć do pracy}:-(