Witam, Nazywam się Paweł w paru zdaniach postaram się napisać coś o sobie... a więc, swoją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, miałem wtedy 15-16 lat, ćwiczyłem ok. 4 lat. Treningi i odżywianie wyglądały wtedy całkiem inaczej jak teraz. Diety nie trzymałem, a trenowałem bardziej "rekreacyjnie". Tak to wyglądało przez te parę lat. W między [...]
Witam Wszystkich, Dwa tygodnie temu stwierdziłam, że muszę się za siebie wziąć. Dosyć tej laby i jedzenia ton słodyczy. Spojrzałam na siebie w lusrze i postanowiłam zająć się moim ciałem. Pierwszym krokiem było rzucenie palenia, wierzę, że raz na zawsze pozbyłam się tego świństwa. Następnie kupiłam roczny karnet na siłownię, abym nie ważyła się [...]
Witam wszystkich, po lekturze wielu wątków na forum (i ogromnej inspiracji do zmiany - dziękuję!!!), postanowiłam zmienić coś i przestać pogryzać słodycze przed telewizorem. Moja kondycja woła o pomstę do nieba, przy wejściu na III piętro mam poważną zadyszkę. Płeć: kobieta Wiek : 24 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód klatki : 90 Obwód pod biustem [...]
To będzie mój pierwszy test więc trochę wyrozumiałości proszę :) Celem testu będzie redukcja sadła. 1.Może trochę o mnie: - staż 2 lata, więcej obijania niż ćwiczenia - wiek 19 - wzrost 179 - wymiary biceps 38 klata 110 brzuch (koło pępka 101) pas 96 - waga 92 2. Suplementy a)Dyma Burn X-Treme 100 kaps. [...]
Wiek : 26 Waga : 53 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
Nadeszła pora założyć swój dziennik Cześć, chciałbym zrzucić około 3-5 kg, ale nie jest to mój główny cel... bardziej zależy mi na poprawie diety. W kwestii aktywności, trenuję crossfit 5 razy w tygodniu dodatkowo dorzucam teraz 8 min abs 3-4 razy w tygodniu. Mój największy problem to dieta, rozmawiałam trenerem powiedział ze mam jeść 1,5 g b [...]
[...] ze środkami WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39, może z groszami -klatka: 113 -udo: nie mierzyłem ale proporcjonalne do reszty -talia: 91na wys pepka, grubas 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko stwierdzić, zacząłem 12 lat temu ale w międzyczasie przerzucałem się na inne sporty m.in boks, bjj, półmaratony czy kolarstwo, miałem [...]
Witam Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
Cześć jestem tutaj nowa skąd się wzięłam? Nagle uświadomiłam sobie że nie chudnę już jak kiedyś,a coraz bardziej przypominam swoją matkę. Szok. Trzeba coś tym zrobić. Ale po kolei Wiek : 34 Waga : ok.80 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder [...]
Hej :) Poniżej znajdziecie moją ankietę, miskę oraz obecny trening. Przygodę z siłownią rozpoczęłam po zakończonej karierze koszykarskiej, trwa to już 3 miesiące. Jeżeli chodzi o cele - jest to głównie poprawa całej sylwetki (ze szczególną uwagą na pośladki oraz ramiona), obniżenie body fatu oraz ogólne wzmocnienie ciała. NICK: opi.em WIEK: 21 [...]
Witajcie, piszę z ogromną prośbą pomocy w nakierunkowaniu mnie na drodze mojej przemiany. By na początku jak najlepiej ruszyć postanowiłam na zakup planu diety z potreningu (myślałam że taki plan będzie wzorem na przyszłość i dzięki takiemu gotowcowi w przyszłości łatwiej mi będzie pracować nad jadłospisem) i konfrontując go z różnymi czytanymi [...]
Witam zakładam nowy wątek i mam nadzieję,że pomimo "skomplikowanego przypadku"pomożecie mi bo się gubię i sama nie dam rady... Wiek : 39 Waga : 55 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód [...]
Witam ;) Postanowiłam wreszcie rozprawić się z kilkoma...teraz to już dwudziestoma kilogramami - będę wdzięczna za każdą wskazówkę. :) Niektóre wymiary uzupełnię kiedy będę miała dostęp do normalnej miarki ( z braku laku teraz mierzyłam się sznurkiem a sznurek linijką :<) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 93 kg (było 120 kg) Wzrost : 185 cm Typ budowy: endomorfik Obwód klatki : 104 cm (było 116 cm) Obwód ramienia : 38 cm (było 40 cm) Obwód talii (na wys. pępka): 89 cm (było 114 cm) Obwód uda : 65 cm (było 79 cm) Obwód łydki : 45 cm (było 49 cm) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 22% (było 35-40%) [...]
Wzrost: 180 cm Waga: 78,2 kg Kark(szyja): 38 cm Klatka: 102 cm Biceps: P,L: 36 cm Przedramię: P,L: 28 cm Obwód na wysokości pępka: 86 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 88 cm Obwód nad pępkiem: 84,5 cm Udo - P: 58,5 cm / L: 58 cm Łydka – P:38,5 cm / L: 38 cm Cel: Masa http://zapodaj.net/images/87ffe5bf44d60.jpg [...]
Cześć Jako, że sport to moje hobby postanowiłem założyć dziennik. Od dłuższego czasu, śledzę forum i co rusz szukam nowych informacji dotyczących treningu, techniki wykonywanych ćwiczeń czy jak ostatnio - informacji dotyczących sumplementów. Ważną rzeczą, którą się dowiedziałem było to by założyć sobie swój własny dziennik w którym będziemy [...]
Witam, Moje dane: Wzrost: 185cm Masa: ok 82kg Klatka: 106 (luz, wdech) Biceps: P/L 36,5/35,5 Pas: 83cm (rano, po pępku), 80-81 (rano, powyżej pępka, w najwęższym miejscu) Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2600-2700kcal (wg. wzoru ;)) Wprowadziłem kilka poprawek do diety, ze względu na pozyskanie odżywki białkowej, więc proszę o sprawdzenie [...]
Hej! Ćwiczę regularnie od ponad roku, odżywiam się raczej zdrowo i rozsądnie ale bez konkretnej diety. Piszę raczej, bo czasem dostaję świra do głowy i mój weekend niszczy wszystko na co pracowałam w tygodniu. Nie każdy weekend oczywiście, ale czasem tak się zdarza. Wydaje mi się, że potrzebuję większej kontroli nad tym, co jem. Ponad to moja [...]