SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pepka

Czy chodziło Ci o: "pepa"?

  • Zaczynam

    Temat
    Ladies SFD

    Zaczynam Witam wszystkich Zdecydowałam się założyć dziennik, gdyż mam słomiany zapał a bardzo chce schudnąć. W życiu stosowałam sporo pseudo diet ale żadnej konkretnej od początku do końca przez dłuższy czas. Od pół roku zmieniłam trochę nawyki żywieniowe i jem więcej posiłków przygotowywanych na parze, które bardzo mi smakują. Kiedyś jadłam też [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2011-09-10 19:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre miejsce na początek?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Zakładam ten wątek, bo wydało mi się to jedyną możliwością, żeby zasięgnąć porady u doświadczonych osób. Wybaczcie mi jeżeli moje pytania będą banalne... Więc zacznijmy od początku... Wiek: 18 lat Wzrost: 162 cm Waga: 56 kg ups... Obwód w biuście: 89 cm Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2014-07-07 09:58:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla kobiety 50+

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was serdecznie Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu dla mojej mamy. Nie jest osobą internetową i na pewno nie szukałaby tu pomocy, lecz patrząc na nią 5 lat temu, a patrząc dzisiaj wiem, że muszę zainterweniować. Waży 80kg przy wzroście 173cm, i strasznie przez ostatnie lata przybyło jej 'brzuszka. Potrzebuje poprawić jej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2018-01-13 19:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madzia pierwsza redukcja ;p

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 178 Obwód w biuście: 101 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu: 91 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-09-02 12:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Od kilku miesięcy przeglądam forum, czytam różne tematy, wskazówki, itp. Jednak nie do końca umiem odnieść te rady do siebie. Dlatego bardzo proszę o pomoc.. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, ewentualnie spaleniu tłuszczyku i bardzo mocno na większej sile. A to dlatego, że trenuję kung fu.. Doszłam do takiego etapu, w którym po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2011-03-18 15:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjnja do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie kobiety, pisze w imieniu swojej pani, która widząc że zabrałem się za siebie i idzie mi to całkiem nieźle też postanowiła się pozbyć swojego tłuszczu. Najbardziej zależy jej na ocenie diety, uwagach co można zmienić aby było jeszcze lepiej. Wiec na początek ankieta. Ankieta: (w nawiasie dane z przed rozpczęcia redukcji- 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2013-05-26 20:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mirai WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 2015-03-28 22:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie mam dosyć swojej sylwetki, (foto dodam niedługo). Od dziś była dieta, ale widzę, że przesada z białkiem na maksa.Nie wpisałam większości warzyw, a buło ich bardzo dużo. Wiek :33 Waga :59 Wzrost :166 Obwód w biuście :95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu :72 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :92 Obwód uda Obwód [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11244 Data: 2011-08-21 00:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Mam 20 lat. Waga wzrosła przez kaloryczne jedzenie, słodycze, niestałe pory jedzenia. Tabletki antykoncepcyjne biorę od 2 lat, możliwe że od nadmiaru hormonów również przybyło kilka dodatkowych kg. Kondycji zupełny brak... Po minucie biegu strasznie wysokie tętno - dlatego zaczynam od tak małej dawki biegu. Ale spokojnie z [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2012-09-07 20:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:404c8 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2016-01-04 21:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na pierwszy rzut oka jestem szczupła, jednak mam dużą zawartość tkanki tłuszczowej. Głównie zgromadzona jest wokół pasa, na brzuchu. Bardzo przeszkadza mi dolna część brzucha, która "odstaje". Moim problemem jest również cellulit. Zwracam się z prośbą o poradę co ćwiczyć, na jakich ćwiczeniach szczególnie się skupić itp. Miskę z dzisiejszego dnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 2013-05-17 14:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik nastolatki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was, chciałabym w tym wątku umieszczać moje michy i oczekuję, że możecie mi pomóc w doborze makroskładników i ogólnie będziecie dzielić się spostrzeżeniami na temat mojej diety. Więc jedziemy z podstawowymi informacjami. Wiek : 17,5 Waga : 53/54 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-03-01 12:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim! Jestem już sfrustrowana, bo zasady zdrowego (tego w wersji lejdis również) żywienia mam w małym palcu, wiem na czym polega rozkład btw, siłownię uwielbiam.. ale ostatecznie nie wiem co mam ze sobą zrobić, a wyglądam coraz gorzej.. Chciałabym przeczytać od Was konkrety, ile kcal, jaki rozkład btw, co ćwiczyć (w grę wchodzą tylko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2014-03-26 22:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boxer_ona na redu

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boxer_ona WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2015roku. siłownia/maszyny/ schudłam 30kg - na diecie rozpisanej przez trenera wczesniej stosowałam wszystkie mozliwe diety z intrnetu w tym głodówki. =( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2017-03-30 22:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, juz od dluzszego czasu przegladam forum, zalozylam profil az w koncu postanowilam zaczac DZIALAC! Moim marzeniem jest dojsc do figury bikini fitness, chcialabym zeby bylo widac miesnie. Chcialabym tez nauczyc sie planowac wlasne treningi na silowni. Na poczatek zgodnie z umowa caly opis : Wiek : 31 (jeszcze przez 3 miesiace ) Waga : 62 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2013-11-19 21:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból jądra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    temat jest poważny. od dwóch dni czuję rano (potem po 1-1,5h znika) ból lewego jądra promieniujący w kierunku podbrzusza, ból nie jest mocny ani uciążliwy ale czuję, poza tym kłujący lekki ból po lewej stronie brzucha trochę wyżej pępka. co to może być? pytam bo jestem w kraju gdzie na wszelkie dolegliwości przypisują paracetamol więc do lekarza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 20:21:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja Jarka

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam! :-) Mam prośbę o rady odnośnie rozkładu BTW i treningu dla mężczyzny. Znam zasady czystej miski wg. ladies, więc w tej kwestii jest raczej ok. Spodziewałam się większych spadków przy takiej wadze i takiej ilości tkanki tłuszczowej. Wiek : 36 Waga : 98,1kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa (na wysokości pępka): 104,5cm [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2014-02-08 13:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Odwiedzam to formu regularnie, jednak jeszcze nigdy sie na nim nie wypowiadałam. Od już jakiegoś czasu staram się zgubić tłuszczyk, ale nie za bardzo mi to wychodzi. Postanowiłam więc założyć ten blog, i mam nadzieje ze w końcu uda mi się coś osiągnąć :) Proszę wiec o pomoc doświadczonych użytkowników. Moim celem jest redukcja [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2011-10-30 12:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja gruszki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! mam 31 lat i od 15 roku życia nie jestem zadowolona z mojej figury. Wyjaśniam że sport jako taki uprawiam dopiero od jakiś 4 lat. W roku 2007 nauczyłam się pływać, odwiedziłam siłownie po raz pierwszy, rok temu zaczęłam biegać, ale przerwałam na zimę. Teraz wracam powoli do formy! Wiek :31 Waga :61.5 Wzrost :167 Obwód w biuście :84 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2011-04-19 19:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny 6x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sebol88 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 35 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2015-03-29 23:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)