owoce redukcja

[...] w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka w domu 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubie wszystko co mama przyszykuje, szczególnie warzywa owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergi Stan zdrowia: Bardzo Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Jakie beda potrzebne i ile to [...]

[...] na rowerze (30 min). raz w tygodniu trening siatkówki (2 godz.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka raz w tygodniu 2 godziny Odżywianie: jem warzywa, owoce, nabiał, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba [...]

[...] brak Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu. Odżywianie: nie mam ograniczeń żywieniowych, lubię owoce ważywa niezbyt. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu czas [...]

[...] ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-f, Codzienna gra w gałę , kosza itp Odżywianie: Wszystko co się nasunie , nie narzekam a wręcz kocham owoce i warzywa , jednak mam też słabość do słodyczy (jednak da się opanować) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

[...] taniec (hip-hop) 3h bierznia Odżywianie: wegetarianka (nie jem rowniez ryb) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na:orzechy,kminek,owoce(oprocz cytrusow, truskawek) Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, hot rox, green tea [...]

[...] Brokuły 150g 3 posiłek ( przed treningiem) 13:00 Ser tw. półtłusty 200g Orzechy włoskie 30g oliwa z oliwek 20g Trening (silownia + bieganie) 16;00 4 posiłek ( po treningu ) 16;45 Ryż biały 100g Pierś z kuraka 150g oliwa z oliwek 20g 20;00 Odpoczynek i tutaj nie wiem zbytnio ... moze jakies owoce ,jogurt. Z Gory b.dziekuje wam za pomoc

[...] Mam zamiar dodac ryby, ryz wcinam brazowy, ale dzisiaj nie chcialo mi sie leciec do sklepu to na szybko wziałem co jest. No i zastanawiam sie czy moge wrzucic owoce, bo wiele razy słyszałem, ze nie. Z góry wielkie dzieki za pomoc! :) Edit: Dodam, ze cwicze 3x w tyg FBW + brzuch. [...]

[...] kreatyna w DNT 3g w porze około treningowej, w DT 2g przed, 2g po trenigu + białko tylko w jednym posiłku codziennie. W dnt piję ok 2.5l, w DT 3.5-4l wody. Jeśli chodzi o owoce, codziennie wrzucam sobie małą ilość różnych, które nie mają prawie wpływu na ogólną kaloryke. /SFD/2023/11/25/434da91895fe45bda262f470c395e512.jpg Zmieniony przez - [...]

Stosowałem różne zmiany, nie jadłem słodyczy,jadłem chlebki dietetyczne,owoce,warzywa,musli,piersi z kurczaka,biegałem i nic. Mam z ty problem już od kilku lat, bardzo zależy mi żeby schudnąć raz, a na zawsze(albo jak schudnę to już utrzymać ten stan po przez zmianę nawyków żywieniowych). Na początek wypełnię zalecaną ankietę: Płeć : mężczyzna [...]

[...] mój post. Czy faktycznie jakiś mały posiłek przed moim treningiem jest konieczny i co to miałoby być? Węgle proste + białko? Jakie mniej więcej proporcje, czy mogą to być owoce, czy raczej zboża? Musiałabym to zjeść/wypić jakieś 10 minut przed treningiem. Jaka ilość przy dziennym bilansie 2000 kcal (dieta zbilansowana)? Będę wdzięczna za [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia, piłka halowa w poniedziałki ok 2 godzin środa 60 in biegania i czasem sobota Odżywianie : nie jadam słodyczy, nie przepadam, ogólnie lubię warzywa owoce i mięso Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : jakiś czas temu uszkodzone nerwy w karku ale już powinno być ok Preferowane [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. Do każdego posiłku oczywiście warzywa i owoce. ( ich już troszkę mniej ) Suplementacja : BCAA, Kreatyna z Beta alaniną, Gold Omega 3, Vita-min, Magnez na noc + WPC przed snem. Spalacz: Animal Cut + Tested Burner Trening siłowy: 4 sesje w tygodniu zakończone 20 min aerobów, w dni nie treningowe 3 [...]

[...] zacząć chodzić na siłownie i potrzebuje porad odnośnie żywienia. Nie mam ściśle określonej diety staram się jeść głównie drób pieczony bez tłuszczu lub na parze, warzywa, owoce( nie za dużo) makarony ciemne oraz ryż itp. nie jem słodkiego oraz cukru. jem głównie 3 posiłki dziennie nie mam czasu na pięć w dzień śpię w nocy pracuje. Moje pytanie [...]

[...] wiem co mam o tym myśleć może jakaś rada? Diety jeszcze ie mam jako takiej ale ograniczyłem jedzenie nie jadam słodyczy pije dużo wody nie jadam po 18 Cieszki rzeczy tylko owoce może jakiś serek naturalny Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 115 Wzrost: 184 Cel treningowy: Redukcja masy Staż treningowy na słowni: 1ty. Uprawiane inne [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 16,58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tyg godzina ćw ( abs, brzuch, pup , ramiona/plecy )3x w tyg 30 min biegania Odżywianie : warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, kurczak Cel : redukcja tkanki tłuszcowej, schudnąć 5 kg Ograniczenia żywieniowe : mała tolerancja laktozy Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] treningiem Ryz 100g Dorsz 150g kefir 100g dla smaku zeby ryz polac Oliwa z oliwek po treningu Carbo 30 min pozniej okolo 22 : 00 : Ryz 50g dorsz 150g kefir 100g ostatni posilek o 23:00 Twarog chudy 200g Oliwa z oliwek W ciągu dnia zjadam jeszcze 3 kapsułki CLA, owoce. Według mnie mozna by jeszcze z 200 kcal dodac ale poczekam na opinie.

[...] 29 WW 97 T 17 przed glutamina 7,5 g bcaa 7,5g creatyna 5g Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 odżywka wysoko białkowa w/z creatyna 5g kcal ?? B 0 WW 50g T 0 Posilek potreningowy 19:00 100g makaronu lub ryżu 150g piersi z kurczaka + owoce kcal 460 B 33g WW 70 T 1 Kolacja 21:00 100g twarogu + odżywka wysokobiałkowa kcal 93 B 20 WW 3 T 0

Witam. Skonstruowalem pierwsza swoja diete, moze ktos posluzy rada czy jest ok, co zmienic itp? 1 posilek 75g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 2 kaps tran 23g oliwy z oliwek 32 b/ 37 t/ 47 w/ 651 kcal 2 posilek Tunczyk 130g Orzechy wloskie 30g Mleko 0,5% 100ml Oliwa z oliwek 18g Warzywa (nie wiem ile? ) 34 b/ 37 t/ 12 w/ 521 kcal 3 posilek [...]

Witam Chodzi mi o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub gotowca na redukcje. Redukuje już 2 miech, chcę zejśc do 73/72 kg. Ogólnie wygląda to już dobrze tylko chodzi o tłuszcz pod cycem, coś wolno schodzi i czy jest taki trening przy którym by szybko zszedł ten tłuszcz? Za miesiąc chciałem już zacząc się masowac ale przed tym wypadało by jeszcze [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower treningowy 1 godzinna codziennie oprócz niedzieli Odżywianie: kiedyś chipsy i pizzę, teraz owoce i soki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: rozstępy Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower Treningowy, Piłka Nożna Stosowane [...]