owoce redukcja

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca w tygodniu. weekend szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + rower codziennie + brzuszki Odżywianie: nienawidzę: suszone owoce,koper,tuńczyk Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki codziennie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2* w tyg basen Odżywianie: jem tylko ten koktajl i poza tym owoce i nic wiecej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma Preferowane formy aktywności fizycznej: basen aerobik 2* w tygodniu [...]

[...] twarogowy chudy,sałata,pomidor,jajo kurze ale niewiem moze na twardo? 10,00 Jestem w szkole wiec co moge kupic w okolicznych sklepach głownie warzywa {pomidor,ogórek,]i owoce z 2 banany+herbata+nabiał 14-15 pierś z kurczaka bez skorki na przemian z jakomś rybą +Warzywa na parze 16 nabiał +owoc 19 Pierś albo ryba ale podwojna porcja 21 [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: aktualnie nie mam pracy głównie siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie surowe warzywa , owoce jogurty , nie lubie twarogu i płatków owsianych i kaszy gryczanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba, tylko stawy w [...]

[...] batonik fitness) - alkohol odświętnie - ciemne pieczywo i makarony - pieczone, gotowane mięso, czasem smażone - łykam błonnik i C.L.A - warzywa w postaci surówek - czasem owoce typu jabłko, mandarynka, pomarańcza Posiłki staram się jeść co 2-3 godziny. Przez ostatni tydzień jem sporo białka ( twarogi chude lub półtłuste, serki wiejskie, ryby). [...]

[...] siłka dobra godzina + aeroby była 1 godzina teraz skracam do 40 minut Odżywianie: Jem wszystko co jest w działach odchudzanie czyli zdrowo i chudo ale uwielbiam orzechy i owoce suszone Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zatrzymanie okresu myśle, że przesiliłam organizm inne brak Preferowane [...]

[...] Odżywianie : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym, obiad praktycznie 4-5 razy w tyg mięso drób, schab, ziemniaki, sałatki, owoce, warzywa, słodycze (ograniczam jak mogę) kolacja dwie kromki z serem żółtym lub serki np Danio itp. Dieta : Brak. Stan zdrowia : Bez zarzutów Przeciwwskazania medyczne [...]

[...] "Podstawy układania diety" widzę, że popełniam błędy. Nie odczuwam głodu, pomimo zmniejszonych porcji, a ewentualne oznaki zapijam wodą. Włączyłem do swojego jedzenia: owoce, nabiał, ryby. Zrezygnowałem: ze słodyczy, kolorowych napojów, jasnego pieczywa, cukru itp. Pierwszy raz zważyłem się 04.07: 115,9 kg, dzisiaj wieczorem byłem na [...]

[...] krav maga 2 x tydzień po 1,5h salsa 1x tydzień po 1h aqua-aerobic 1 x tydzień po 1h Odżywianie: W ciągu dnia: jogurty, sok marchwiowy, herbata, cykoria do picia, owoce (jabłka, banany) Wieczorem: obiad po pracy, przeważnie warzywa (fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, pomidory lub ogórki) do tego np. kurczak, czasem kromka pieczywa [...]

[...] Odżywianie: diety jako takiej nie trzymalem cwiczac na silowni (trening: masa & sila)lecz staralem sie jesc dobrze, tj.ryby, kurczaka - oczywiscie gotowane, twarogi, owoce & warzywa, ryze, makarony, cala game kasz, oliwa z oliwek, slonecznik lecz czasem zasmakowalem w czyms niezdrowym np.chipsy,pizza Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] słodycze raczej nigdy nie były problemem - jem mniej więcej jednego batona na tydzien - mogę to wyeliminować. co do posiłków - śniadania i kolacje to dużo warzyw i owoce ale też wędlina, pasztety, narazie jem jeszcze pieczywo (głownie graham lecz czasami też bułki pszenne) ale jeśli uznacie, że to niezbędne przerzucę się np. na [...]

[...] pł. owsiane 10g plus pomidor 165g (lub inne warzywo, owoc) III POSIŁEK Twaróg 100g, orzechy 16g, jabłko 200g, pomidor 140g IV POSIŁEK Pomarańcz 130g; kiwi 100g-albo inne owoce, warzywa V POSIŁEK Pierś z kurczaka 100g (lub jakaś ryba typu makrela); brokuły 300g (lub inne warzywa; oliwa z oliwek do polania 5g VI POSIŁEK Jogurt owocowy 125g [...]

[...] 1h + worek 1h ) ----------------------------------------------- Ostatnie posiłki wyglądają w ten sposób jak kiedyś robiłem śniadanie - owsianka(banan,rodzynki,suszone owoce,słonecznik) obiad - zawsze mięcho (ojciec nie robi zup, z jego strony dają mało energii, tak więc zazwyczaj był schabowy + 0,5kg ziemniaków + surówka) kolacja [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie!!!! pije kawe tylko z mlekiem. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbiony brzuch,zgrabna pupa i nogi [...]

[...] to juz po pracy - filet z kurczaka ryż i warzywa albo ryż z tuńczykiem VI posiłek po treningu kotajl bananowy (szklanka mleka, banan blender mniam) VII posiłek jakies owoce zazwyczaj są to 2 nektarynki VIII posiłek tuńczyk z puszki bez oleju lub omlet z 3 jaj z 1 zółtkiem Na II zmianach I posiłek mleko na płatkach owsianych z jabłkiem II [...]

[...] z jogurtem light lub -jajecznica i pomidorek 2sniadanie: -poledwica z tunczyka lub lososia+wazywko lub -czerwona fosola w sosie pomidorwym i pieprz cayenne lub -owoce morza z sokiem z cytryny obiad -poledwica wolowa lub wieprzowa lub cyc kury lub udziki indycze z woka z porem, selerem, bambusem i kielkami+ sos ostrygowy, sambal [...]

[...] obiad - ryż/ciemny makaron + różne miesą/ryba(lubie tylko filety rybne), + surówka/brokuły/ewentualnie danie z jakims sosem typu meksykański/chiński, kolacja najczęściej owoce bądz warzywa, w pracy jem najczęściej 2 jabłka chyba że jest to zmiana połedniowa/ranna to 2 śniadanie zabieram do pracy,alkoholu prawie 0, za to lubię redbule i inne [...]

Witam. Ostatnimi dniami naszła mnie smutna refleksja, że naprawdę mocno się zapuściłem i nadszedł czas na to, żeby wziąć się za siebie i zgubić tłuszcz. Od jakiegoś czasu odzwyczajam się od słodyczy i fast foodów i innego niezdrowego jedzenia i idzie mi całkiem nieźle. Niestety też aktualnie nie mam czasu na aktywne treningi itp. ze względu na [...]

[...] sałata, papryka, pomidor III posiłek: - pstrąg/łosoś/pierś z kurczaka/stek + jakaś zdrowa sałatka IV posiłek: - łosoś wędzony, albo jakaś inna wędzona ryba V posiłek: - owoce (pomarańcz/kiwi/jabłko, lub jakieś inne generalnie o niskim indeksie glikemicznym) VI posiłek: twaróg z rzodkiewką Co o tym sądzicie? Mam nadzieję, że nie zjedziecie [...]

[...] lub inne formy aktywności: Jak wyżej... Odżywianie: Piłem colę, dużo coli :) Jakieś tam ciasteczka czasami. Lubię ważywa (pomidory, ogórki, rzodkiewka itp.), wszystkie owoce, twarożek, piersi z kurczaka, ryby... itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem [...]