owoce redukcja

[...] węglowodany uwalniają się zdecydowanie wolniej niż rafinowany cukier, mowa tutaj o produktach takich jak brązowy ryż, ciemne pieczywo, makaron gotowany al dente, warzywa, owoce o niskiej zawartości fruktozy. Z powodu dużej emulgacji składników i lekko strawności, osobiście wrzuciłabym lody do tego samego "worka" co słodzone napoje soki itd. [...]

[...] żywieniowe) trwa wtedy ok 6h (jak wskazuje prosta matematyka). Należy również pamiętać o tym, że w okresie postu nie można przekąszać nic co posiada kalorie. Przekąski, owoce, słodzone napoje, kawa z mlekiem, wszystkie tego typu produkty muszą zostać wyeliminowane do czasu rozpoczęcia okna żywieniowego. Kiedy nastanie "czas jedzenia" należy [...]

[...] fruktozowych, a cukier ten nie jest optymalnym wyborem w okresie redukcji. Oczywiście nie chce go demonizować, ale są lepsze wybory. Do takich np. należy banan lub jakieś owoce jagodowe. Jeśli Twój trening siłowy trwa znacznie więcej niż 60 minut, to sugerowałabym wypić WPC z wodą, następnie zrobić kardio, a następnie zjeść kompletny posiłek [...]

[...] metabolizm, wzmacniają odporność. Ich niedobór często jest przyczyną problemów z regeneracją i zahamowania postępów. Nawet starannie dobrana żywność bogata w warzywa i owoce nie zaspokoi zapotrzebowania na te składniki dlatego konieczne staje się stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych, które spożywa się zawsze po posiłkach. 6. [...]

[...] żebyśmy nie marnowali naszej energii na takie historie i zjadali po prostu te produkty, które składają się już z wolnych aminokwasów i enzymów? Takim przykładem są surowe owoce i warzywa (soki z warzyw). Wiem, że teraz stwierdzicie, że jest tam w sumie tyle białka co kot napłakał, ale po pierwsze człowiek aż tak dużo białka nie potrzebuje, a [...]

[...] węgli leciało wszystko, głównie złożone, ale bywały okresy kiedy i jadłem z 1kg owoców czy przetworów dziennie. Obecnie jem głównie złożone, ale po treningu lecą i płatki i owoce, a między posiłkami czy do wpadają owoce, jak leży gdzieś cukierek tez go zjem jak mam ochotę i dla przykładu na 1UI insy potrzebuję ponad 25g ww. I tak takim guru dla [...]

[...] Zbilansowana, prawie codziennie inna, oparta o takie produkty: - mięsa, ryby, jaja, twaróg półtłusty - ryż basmati, makaron pełne ziarno, płatki owsiane, owoce świeże i suszone - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, wiórki kokosowe i wiele innych B: 170-220 T: 80-110 W: reszta DT: ~2700kcal DNT ~2400kcal [...]

[...] śledzie, makrela, łosoś, jaja kurze, odżywki (Whey C-6, BCAA) Węglowodany: płatki owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, masło orzechowe , oliwa z oliwek, , orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Trenuje sobie albo On Off, On, Off albo , zalezy [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

    2014-05-30 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             16,0            Zapotrzebowanie             2 889           Dieta             2 497           Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w [...]

Jeszcze jutro ale z mojej strony żadnych komplikacji nie przewiduje: pon 300g ww wt 300g ww sr 300g ww czw ~50g ww pia ~50g ww sob ~50g ww Może pisałem a może nie. Przez 4-6tygodni brak chamskich niedziel. W celu kalibracji/adaptacji organizmu. Czyli jakie węgle w niedziele? 300 bo DT? Jaki mocniejszy spalacz planujesz? czy masz już jakiś typ? [...]

[...] Pieprz kajeński, sól ) Rozrywało gębę, ale tak ma być /SFD/Images/2015/12/31/aad17ea552524f89afe26d9cabd917e2.jpg 3 Posiłek POTRENINGOWE KLUCHY Z BUDYNIEM makaron + owoce i budyń z WHEY C6 + 400 ml mleka + 30 skrobi kukurydzianej /SFD/Images/2015/12/31/ba2f1d4a4b27437ea0cbf9203f7cd6ce.jpg 4 Posiłek ARAKOWY SERNIK NA ZIMNO twaróg [...]

[...] albo tran/masło orzechowe do kolacji spotkałem go ponownie po nastu dniach na pytanie czy poszło cos do przodu odpowiedz była NIE na drugie pytanie - czy dodałeś tego loda/owoce/masło/orzechy//tran czy cokolwiek odpowiedz była również przecząca Nie miał czasu. WTF? wielu takich którzy sie pytają i dalej nic to że trace czas którego nie mam to [...]

[...] ja też uwielbiam gorzką czekoladę. Ale 80+,zwykłej nie zjem dużo. Teraz już nie ma takiej przyjemności, bo dużo wpada ogółem węglowodanów. Ale na redukcji na to czekam, owoce po treningu i czekolada na noc. Od dawna jem, potem nawet znalazłem ciekawe badania,więc utwiedzilem się w przekonaniu że mi służy [...]

[...] zamienić pierś z kury na pierś z ryby czy wołowine czy chuda wieprzowine. Ryż na makaron czy coś z mąki. Nie wspominając że wielu z nich nadal nie jest owoców. Przecież owoce to naturalny zamiennik słodyczy. Tak, jest cukier , ale też są inne rzeczy. Jak witaminy, minerały czy błonnik. To nie cukier stołowy jak niektórzy nadal próbują [...]

[...] na scene to co innego ale nie laczmy 2 swiatów - pro i amatorów bo to 2 rozne swiaty a ani odrobina mleka nie zaszkodzi ani mala kostka czekolady gorzkiej nie zaszkodzi ani owoce itd ....o ile mamy to wliczone do bilansu! nie tak ze zjemy to co mamy zjesc + walimy codziennie czekolade i 1-2owoce to da 300-400kcal wiecej ale jesli mamy tą mala [...]

[...] białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy 15-15:30 obiad - jakas zupa lub ryz z miesem - kuchnia tajlandzka kolo17:30 - 18 podwieczorek - cos slodkiego albo owoce Nie jedz słodkiego, szczególnie na późny wieczór, owoce też już swobie odpuść skoro jadłaś je wcześniej. Możesz dostarczyć za dużo fruktozy. Ja bym tu proponowałotręby [...]

[...] minimum,tj.do 50g fat minimum Piątek: woda do 17-18, 3-4litry trening góry,FBW ładowanie ww :)) fat 0 bialko minimalne ilości,tylko z żarcia 1-2posiłki ww proste,głownie owoce,soki + ostatki wody potem 2posiłki ww złożone + łyk wody 1posiłek na noc ww proste + łyk wody sobota: 1posiłek ww proste + białko z prochu na minimalnej ilości wody [...]

[...] 7 treningow w tygodniu, a 3. Nie kręcę 50h cardio a 2 x szybki hiit. Nie mam też jakiejś skrajnej diety typu to samo kilka razy dziennie i liczę co do grama zanim zjem. Mam owoce i dodatki typu jogurt, masło orzechowe czy czekolada które spozywam a.Nadal mieszcze się w założeniach. Do tego FatNite czy ładowania co Tydzień wynagradzaja trud. [...]

[...] ww 3 posiłki ed nadal bez posiłku przed tr. potem dochodzą węgle podczas treningu tj. nie same ww ale bcca + ww potem dochodzi juz typowy posiłek przed treningiem baton + owoce + olej kokosowy ....ale dokładnie co i jak wrzucę jak rozpiszę dokładnie,bo codziennie jak trzymam kartkę to wpada mi inny pomysł przypominam sobie co poszło nie tak [...]