owoce redukcja

[...] wytrzymałościowe) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 2 razy w tygodniu basen + sauna 2 razy w tygodniu Odżywianie: jem różne rzeczy, w miarę zdrowe lubie owoce, pieczone mięsa nie lubie słodyczy, chipsów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak(alergia, lecz na trawy i zboża) Stan zdrowia: zdrowy, alergia [...]

[...] lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu, siatkówka raz w tygodniu Odżywianie: wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi i rybami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy [...]

[...] circuit bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z kaszy jaglanej i jajek, orzechy, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza brokuly, losos Co jako przekąskę : orzechy owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogolnie dobre, problem tylko z cisnieniem I bol w dole plecow czy regularnie miesiączkujesz: od [...]

[...] inne formy aktywności: Jazda na rowerze czasami basen i chciałabym teraz zacząć chodzic na siłownie 3x tygodniowo Odżywianie: Staram sie odżywiać zdrowo ( jeść warzywa, owoce, gotowanie mięso i rybe) Moim grzechem są "słodycze" staram sobie je odmawiać jak i o nich nie myśleć. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] kolacja - twaróg lub inny biały ser, sery żółte bądź pleśniowe, z warzywami, kanapka jw., albo to co zostaje z obiady Pomiędzy tymi posiłkami staram się jeść warzywa lub owoce, ewentualnie jakąś przekąskę najmniej szkodliwą, lub dodatkowy posiłek lub baton proteinowy albo odżywka. Staram się aby posiłki były minimum 4 ale nie zawsze to [...]

[...] spalacz tłuszczu. 8. Co lubisz jeść śniadanie: kanapki, jajecznica, owsianka, kasza manna Obiad : ryba, mięso mielone, ziemniaki, kuskus, zupy Przekąskę : orzechy, owoce Deser : galaretka owocowa,budyn albo nic 9. Własne Uwagi : Oczywiście zdaje sobie sprawę z tego że muszę całkowicie zmienić zarówno to co jem jak i ilości bo przez to [...]

[...] kręgosłupa od dłuższego czasu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad: zupy, mięso, warzywa + jakieś ww Co jako przekąskę: orzechy, warzywa Co jako deser: owoce, własnorobione, zdrowe desery Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: zdrowa, ból pleców w dolnym odcinku, skolioza lędźwiowa (mała), chyba pogłębiona [...]

Hej, Mam 22 lata, 140kg wagi, 180cm. Moja aktywnosc jest dosyc minimalna ponieważ pracuję w domu. Cel: Zejscie do 100kg w 9-10 miesięcy (nie chcę chudnąc więcej niż 4-5kg miesięcznie) Zaczynam zmieniac swoje nawyki żywieniowe ale nie jestem pewien ile powinienem dziennie wcinac kcal. Moje BMR x TDEE daje jakas gigantyczną kwotę 4500kcal, więc [...]

[...] chcesz zapobiec odkładaniu się cholesterolu na ścianach tętnic, a tym samym zmniejszyć ryzyko zawału czy udaru mózgu, dbaj o to, żeby w twoim jadłospisie dominowały warzywa, owoce, tłuszcze roślinne, produkty zbożowe - one w ogóle nie zawierają cholesterolu. Poza tym wiele z nich obfituje w błonnik, który pochłania nadmiar tej substancji, nie [...]

[...] itp. po pracy Kolacje Chude mieso z kurczaka lub czerwone albo rybka 3/4 baby ziemniaczki i salatka jak za pozno koncze prace to jogurt i duza szklanka soku miedz posilkami owoce -bannany -jablka -melon itp to jes to co jem w ciagu dnia teraz nie kiedys BARDZO PROSZE O POMOC LUB SKORYGOWANIE MOJEJ DIETY BO NIE MAM OT TYM POJECIA NIGDY SIE [...]

[...] 169 / kcal 1917 Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko 1,7 / tłuszcze 0,9 / węglowodany 2,0 / kcal 22,6 Jako zamienniki ryby (gotowane,wędzone,tuńczykowe), inne owoce. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] obecnie siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: Jadam kuchnię domową lubię słodycze(niestety) ale również bardzo nabiał i owoce co do warzyw nie wszystkie lubię. Nie jadam tłustej żywności. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: choroba kolan, problemy z [...]

[...] 20.30 kolacja przed snem Ser biały 150g oliwa z oliwek 1 łyż. coś do smaku w proszku np.kako Mleko 200ml DIETA II 8.00 śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Suszone owoce ~50g 11.00 2 śniadanie Ser biały 150g Banan 100g Jogurt naturalny 100g 14.00 Obiad TU NIE MAM POMYSŁU 17.00 podwieczorek Bułka Ser biały 150g oliwa z oliwek [...]

[...] przykladowo wstaje o 6 rano to jem cos okolo 8 jak wejde do szkoly typu jedna bułka pozniej cos przekasze okolo 11 o 16 obiad. Miedzy obiadem a kolacja czasem zjem jakies owoce czy warzywa no i na kolacje okolo 19;30 zjem bulke góra dwie. ogolnie to osoby mniejsze i mlodsze od mnie dziwia sie ze bardzo malo jem. Co do cwiczen to mialem zamiar [...]

[...] sobie posiłków, dlatego poza śniadaniem nr1, obiadem i kolacją wolałbym jeść dania, które wystarczy że wyjmę z plecaka i zjem. Oczywiście pomiędzy posiłkami dochodzą jeszcze owoce, woda i jedna kawa dziennie (ok. 12). Także przed treningiem wspinaczkowym dochodzi jeszcze jeden banan. Będę wdzięczny za wszelkie wskazówi i propozycje ulepszeń. [...]

[...] moze jakies inne pomysły? MOj jadłospis opiera sie na serze białym połtłustym/chudym warzywach surowych gotowanych lub suszonych(tj pomidory) wafle roznego rodzaju, ryby, owoce, kasze gryczane jaglane itp, no i jajka od czasu do czasu. Jednak jakas mam ostatnio zaćme i cos mi nie wychodzi;D TAkze chetnie gdybyscie znalezli czas moge poczytac [...]

[...] poczatku wrzesnia, spacery z synem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Plywanie w momencie kiedy zaczne silownie i box Odżywianie: nabial, ryby, kurczaki indyk, owoce, paltki, jogurty, warzywa, Codzienie dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , nastepnie obiad tu róznie [...]

[...] Kalafior 150g Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Oliwa z oliwek 5g TU tez dodalem bialka B/133 T/62 W/147 K/1685 No i oczywiscie warzywa + owoce wiem zeby niedawac w okolotreningowych. Jakie treningi do tego zastosowac i ile czasu poswiecic. Bedziemy wdzieczni za jakakolwiek pomoc dzieki pozdro. Płeć: Kobieta [...]

[...] Zdrowy (badania krwi itp nic nie wykazały) Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić każdą chwile (nawet biegi przed szkoła!) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Hmmm ograniczenie żywności. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje bo to nie zdrowe, lepsze ważywa i owoce. Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] + pomidor (lub inne warzywa) godzina 10.00-11.00 III posiłek: ryż + chude mięso + dużo sałatki (bez majonezu itp.) 13.00-14.00 IV posiłek: banan + jabłko (lub inne dwa owoce) + szklanka soku grejpfrutowego - przed treningiem FBW ok. godziny 18.00 V posiłek: jogurt (100g) - po treningu Poza tym: -napój - tylko i wyłącznie woda mineralna [...]